În hol, văd de multe ori fetele care sârguință „shake“ „fundul“ hiperextensie lui (în opinia lor, și încrederea în ea sută la sută), astfel încât chiar și cu înrăutățirea ... Crouch și de a face pante pentru a „scăpa de grăsime de pe laturile“ ... Vreau să strig: "Ce faci?"
Eu explic de ce:
1. Hiperextensia.
În plus față de preoți, încă vă pompează o cantitate bună în partea inferioară a spatelui. Pentru a stârni partea din spate - trebuie să știi cum să o faci! Încet, concentrându-se asupra mușchilor gluteali, este mai bine pe fiecare picior separat - dar pentru asta trebuie să fi pregătit mușchii presei și spatelui. Pancake poate fi, de asemenea, luate, dar după ce ați început să înțeleagă cum vă șuierile leagăn, simțiți că în timpul exercițiului muschii care lucrează sunt de lucru!
2. Squats cu o barbell.
Din nou, dacă tehnica nu este efectuată corect și dacă neglijați folosirea curelelor care susțin stomacul dvs. - talia dvs. va crește.
3. Lovituri libere. Vedeți articolul nr. 2.
4. Se înclină în lateral cu gantere.
Astfel, grăsimea din părțile laterale nu conduce în nici un fel! Dar volumul de înclinare și lipsa unei talme, care este deja posibil, este greu de remarcat, vă sunt oferite!
5. Simulatorul pentru presă (cu ponderare).
Trebuie să înțelegeți - dacă doriți o talie subțire și un stomac plat, atunci pentru a construi muschii (și mușchii este volum), în locul în care doriți să fiți mai subțiri este pur și simplu nepractic.
Și aceasta nu este întreaga listă. Ei bine, dacă ai citit articolul greșelile mele, dar talie care încă nu le-am extins, vei fi salvat din nou, dacă au fost efectuate în mod necorespunzător tehnica. Cel mai probabil, preotul pe care l-ai scuturat, de asemenea, nu a crescut.
Concluzie: Nu fiți leneși și nu vă îngrijiți să folosiți serviciul antrenorului, cel puțin pentru a vă explica tehnica de a face exerciții. Și veți fi fericiți și scutirea pe care o sculpați cu încăpățânare în sală, și nu o linie de apropiere de abordarea greșită a problemei)
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: