Tatiana Tarasova a pierdut 30 kg înainte și după, dieta, meniul, secretele pierderii în greutate - viața mea

Cât de subțire Tatiana Tarasova a devenit subțire

Tatiana Tarasova a pierdut 30 kg înainte și după, dieta, meniul, secretele pierderii în greutate - viața mea

Cat de subtire Tatiana Tarasova: dieta, meniul

Tatiana Anatolieva Tarasova este un binecunoscut antrenor de patinaj. De foarte multe ori este invitată să fie membru al juriului în competiții populare rusești, deoarece este foarte respectată printre colegii ei.







Din copilărie, Tatiana Tarasova are tendința de a câștiga în greutate, și dacă în tinerețe ea a fost în măsură să dețină greutatea sa, vârsta, ea a câștigat încă greutate în plus, de la care a decis să scape de curând. Ea a cerut o consultare cu nutriționistul Margarita Koroleva, care ia făcut un program individual de nutriție.

Chiar și în programul "Să spunem", pierderea în greutate a Tatianei Tarasova a fost discutată în mod activ, iar apoi ea a împărtășit unele dintre secretele ei. Se pare că de la tinerețea ei și-a limitat dieta și tot timpul a reușit să mențină armonie, dar după nașterea copiilor, kilograme au început să apară cu viteză de invidiat, în ciuda utilizării constante a dietelor.

Acum, mai multe fotografii noi arată că Tatiana Tarasova dramatic mai subtire: fata ei a fost mult mai mic, iar cifra în ansamblu dobândită eleganță, și, în ciuda lui de 68 de ani, ea arata cu 10 ani, nu a putut fi spus despre asta mai devreme.

Mulți oameni sunt interesați de modul în care Tatiana Tarasova și-a pierdut greutatea, pentru că uneori chiar și 10 kilograme de aruncare sunt foarte dificile, ca să nu mai vorbim de cele 30, pe care ea a reușit să le scape în câteva luni.

Tatiana Tarasova a pierdut greutatea: rezultatele înainte și după

Anterior, antrenorul onorat al Rusiei, Tatiana Tarasova, a scris în blog-ul său că ea cântărește 105 kg și o numește o tragedie personală. A încercat în orice mod să devină mai subțire, dar tehnica lui Margarita Koroleva a ajutat-o ​​să obțină rezultatul dorit.

În prezent, greutatea și înălțimea lui Tatiana Tarasova fac 75 kg 162 cm - progres foarte bun, având în vedere că femeile după 35 de ani pierde în greutate este mult mai dificilă.

Care sunt secretele pierderii de greutate de la Tatiana Tarasova? În ele nu există nimic super complicat în fapt:

  • De fiecare dată înainte de a mânca, trebuie să beți 200 de grame de apă curată și, de asemenea, beți pe stomac foame dimineața un pahar de apă cu 0,5 lingurițe. oțet pentru a începe metabolismul;
  • În loc de trei mese pentru a face șase: ajută la accelerarea metabolismului și evitarea foamei;
  • Dacă doriți să mâncați o bară de ciocolată - este mai bine să o înlocuiți cu o mică parte din miere sau fructe, deoarece. dulciurile și făina sunt interzise;
  • Majoritatea mâncării trebuie luate dimineața și la prânz și lasă cina ușoară pentru cină;
  • Nu prăjiți: produsele sunt recomandate să gătească prin gătire, abur sau răcire;
  • Un rol important îl joacă activitatea fizică: Tatiana Tarasova a pierdut în greutate, nu numai mâncare, ci și sport;
  • Meniul trebuie să fie prezente cereale, nuci, fructe de mare, carne slaba si peste, legume, fructe de pădure și fructe (nu se poate doar struguri, caise și banane), în care există un număr mare de elemente care afectează în mod pozitiv sănătatea și imunitatea.






Tatiana Tarasova a pierdut 30 kg înainte și după, dieta, meniul, secretele pierderii în greutate - viața mea

Tatiana Tarasova a pierdut greutatea: înainte și după fotografii

Regulile pierderii în greutate de la Tatiana Tarasova:

  • Nu poți să te faci tu noaptea;
  • Este necesar să se mănânce numai produsele admise;
  • Nu uitați de un stil de viață în mișcare.

Pentru a reduce greutatea modul în care Tatyana Tarasova a pierdut în greutate, este suficient să respectați aceste trei reguli și să folosiți secretele pe care le-a împărtășit publicului.

Testația lui Tatiana Tarasova: meniul

  • Dimineața mâncăm o mică plăcuță de fulgi de ovăz, dacă se dorește, se adaugă fructe de padure. De asemenea, bem o ceasca de ceai;
  • Pentru prânz, alegeți fructe sau nuci;
  • Avem cina cu supă pe bulion cu conținut scăzut de grăsime, mâncăm salată ușoară;
  • Pentru o gustare - o mică căpșună;
  • Mâncăm doar cu salate de fructe de mare.

După ce a aflat despre ce dietă stătea Tatyana Tarasova, o rețetă culinară va fi un bonus plăcut, pe care și ea la împărtășit cu bucurie.

Rețete ale dietei Tatianei Tarasova

Rețetă de supă de pui:

  • Împărțim fileurile de pui în bucăți, le aruncăm într-o tavă cu apă și gătim;
  • Se taie morcovi, ceapa, piperul bulgar, se pune în bulion și se sare tot;
  • Tăiați verdele, adăugați 10 minute înainte de pregătire, iar pentru 5 se toarnă treptat în ouăle bătute.

Reteta de salata dietetica:

  • Am tăiat un dovleac subțire cu paie, mere decojite frecat cu un răzuitor;
  • Se amestecă sucul de miere și de lămâie într-un recipient separat, se umple resturile de ingrediente cu acest sos;
  • Înainte de servire, presărați toate piulițele.

Reteta legumelor umplute de la Tatiana Tarasova:

  • Tăiați dovlecei mari și vinete, împărțiți roșiile în jumătăți, scoatem miezul de pretutindeni, lăsând partea inferioară;
  • Pregătim carnea tocată din carne de vită și pui, adăugăm verdeață, morcovi și ceapă;
  • Farshiruem legume, cu excepția tomatelor - se freacă pe răzătoare și se pun pe vârf;
  • Se rotește în apă sub capac timp de 1 oră.

La metoda de a pierde în greutate Tatiana Tarasova nutriționiștii sunt pozitivi, pentru că el elimină complet foametea. O astfel de dietă nu permite lipsa unor elemente importante, astfel încât să nu poată aduce nici un rău sănătății chiar și atunci când o persoană are boli grave, cum ar fi diabetul sau problemele cardiovasculare.

Foarte subțire Tatyana Tarasova spune că acum se simte mult mai bine decât cu greutatea anterioară, ceea ce demonstrează încă o dată beneficiile unei alimentații corecte.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: