Când a fost ultima dată când te-ai odihnit pe deplin? Full - aceasta înseamnă, fără grabă, fără să se gândească la faptul că raportul este în așteptare pentru tine, nu așteptați, că în această lună buy râvnit din nou, nu suficient de bani. Vara de trei săptămâni în cabane de tara sau o vacanță petrecută neîngrijit pe plajă nu se ia în considerare.
Suntem ostatici ritmului actual al vietii. Pentru a corespunde modului modern de "muncă = vii merită", o persoană trebuie să fie un specialist calificat, cu o mulțime de cunoștințe și abilități suplimentare. Și există și o familie, rude - și noi, în mod necesar, trebuie să avem ceva. Calitatea vieții devine mai costisitoare în fiecare zi pentru a se potrivi, multe odihnă pentru odihna potrivită pentru mai târziu.
În grupul de risc - planeta Pământ
Corpul uman este un sistem puternic și fiabil. El vă va "ierta" și absența lungă a concediului și incapacitatea de a vă relaxa în mod corespunzător după o muncă dificilă și fără a vă vindeca în timp. Dar fii pregătit pentru faptul că tensiunea care se acumulează de luni și chiar ani va scăpa într-o bună zi sub forma unei nevroze.
Termenul "nevroză" din 1776 a fost oferit de medicul scoțian William Cullen. Sub nevroză cauzate de psihogenă se referă tulburări ale sistemului nervos care apar ca urmare a val în legătură cu diverse tipuri de situații stresante. De regulă, pesimiștii, persoanele cu o organizare emoțională subtilă și un sistem nervos instabil sunt într-o condiție pentru acest lucru, toți cei care nu pot rezista loviturilor de soartă și cade în genunchi. Iar bărbații, conform statisticii omniprezente, suferă de 3 ori mai multe nevroze decât femeile. Dar, dacă analizăm cu atenție cauzele nevrozelor, putem concluziona că aproape fiecare dintre noi este supus acestei boli. Deci, premisele pentru dezvoltarea unei nevroze pot fi:
- situații stresante și conflicte (privarea materială, pierderea celor dragi, nedreptate, trădarea sau retragerea celei de a doua jumătăți din familie);
- muncă excesivă la locul de muncă, îndeplinirea sarcinilor de lucru în week-end, lipsa concediului anual;
- ereditare;
- insuficiență în sistemul hormonal;
- inferior somn (5 ore sau mai puțin), insomnie;
- dietă anormală (dezechilibrată), anemie;
- excesul de greutate, lipsa sarcinilor sportive sănătoase;
- boli cronice;
- abuzul de alcool, țigările de fumat, marijuana etc.
Fiți vigilenți - nevroza are multe măști
În secolul al XX-lea, în colțurile pământului neatinse de civilizație, s-au desfășurat studii între triburi, temelia vieții cotidiene care rămânea încă sistem comunist primitiv. Dacă credem antropologii, strămoșii noștri au simțit, ca și noi, toate căldurile sistemului nervos zdrobit. Prin urmare, nu este nimic surprinzător în faptul că, după atâția ani, neștiința sa dezvoltat cu persoana, dobândind toate formele și trăsăturile noi.
Astăzi există mai multe clasificări ale nevrozelor. Simptomele nevrozelor se pot manifesta în moduri diferite, în funcție de clasificarea și forma bolii:
Credința în tine - 50% succes în lupta împotriva nevrozelor
Cel mai adesea în tratamentul nevrozelor aplică individuale si terapie de grup, stațiune de vacanță pentru a exclude pacientul din mediul înconjurător, ceea ce a provocat dezvoltarea nevrozei. O parte la fel de importantă a tratamentului este medicamentele generale și psihotrope (antidepresive), fitoterapia. De asemenea, veni la îndemână pentru serviciile care suferă de nevroză devin un psiholog sau psihoterapeut pentru a ajuta la schimbarea atitudinii lor față de problema, să învețe să facă față dificultăților, fără a compromite sănătatea, ajută să creadă în ei înșiși.
Dacă nu ați întâlnit personal nici una dintre neurozele descrise mai sus - aplauze furtunoase. Progresul și timpul nu stau în picioare - ne înconjoară continuu, forțând "veverita" noastră interioară să rotească roata mai repede. Este foarte dificil uneori să rămâi o persoană calmă, rezonabilă! Lumea sovieticilor vă va spune cum să nu ardeți în flăcările vieții cotidiene, cum să vă îndepărtați definitiv de nevrozele și de stresul de sine.
Mănâncă nu numai în mod corect, dar și delicios. Uneori o bucată de ciocolată preferată funcționează mai bine decât o pastilă liniștitoare. Dar nu uitați de necesitatea unei varietăți de alimente pe o farfurie. Sturgeonul, somonul, carnea de pasăre alcătuiesc lipsa de aminoacizi din organism, pe care o petrece în mod activ în timpul stresului. Adăugați fructe, legume și hrișcă aici ca un depozit real de utilitate în situațiile care provoacă nevroze. Nu poți să faci fără băuturi pe bază de plante cu miere. Alegeți ceea ce vă place: melissa, mușețel, păducel, valerian, mama. În plus, în orice farmacie puteți găsi sedativul Colecției № 2. Se administrează timp de trei săptămâni până la 1/3 cană dimineața și seara, cu o jumătate de oră înainte de mese.
Nu uitați de multivitamine. Alegeți complexe care conțin vitamine din grupa B, lecitină, acid folic. Ele vă vor ajuta să stați într-un cadru pozitiv. Ei bine s-au dovedit a fi Supradin, Duovit, Teravit Antistress.
Oferiți-vă corpului o activitate fizică moderată. În timpul înotului, mersul pe jos în sport, ciclism, corpul este saturat cu oxigen, capul "este ventilat", iar gândurile devin lente și pozitive. Avem nevoie de ea! De asemenea, faceți o regulă pentru ventilarea tuturor camerelor din casă în fiecare zi, în ciuda faptului că termometrul arată un "minus" sau "plus". Unde este ușor să respiri, nu există loc pentru nervozitate.
Desigur planificați-vă ziua. Uneori, pentru a te simți bine, trebuie doar să dormi. Du-te la culcare nu mai târziu de ora 24.00. După miezul nopții, vine faza cea mai utilă, adâncă, de somn, atât de necesară pentru odihna corpului nostru.
Nu vă ascundeți niciodată emotiile: doriți să plângeți - plângeți, aveți nevoie de ajutor - nu uitați să întrebați. Petreceți mai mult timp cu cei dragi pentru tine - cu copii, părinți, cealaltă jumătate. Tu nu vei observa cât de plină și plină va fi viața ta. Pentru a merge cu fluxul - destinul celor disperați, pentru a uita pentru totdeauna despre nevroze, este necesar, cu orice preț, să avansezi!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: