"În primul rând este spiritul, energia. Aceasta crește metabolismul. Dar chiar și energia nu poate arde complet excesul de grăsimi. De aceea, trebuie să lucrăm la noi înșine. "
"Tatăl meu japonez a spus întotdeauna că dacă vrei să începi bine ziua, nu fă ce urăști dimineața. Asta înseamnă că nu faceți exerciții dacă o urâți. Adică, corpul tău nu o ia. Dar există o modalitate bună de a înlocui taxa: luați un duș fierbinte și turnați o găleată de apă rece. Chiar crezi că ești pregătit pentru orice.
"Nu mănânc după șapte seara - doar gustare. La fiecare două ore mi-am împins ceva în gură. Chiar dacă stau cu prietenii într-un restaurant, nu mi-am comandat mâncarea.
"Nu mănânc carne prelucrată - nici cârnați, nici cârnați, nici șuncă, nici fumat, nici fiert, nu. Adică, totul este pregătit acasă, cu propriile mâini - carne, o pasăre. Eu nu mănânc pâine și dulce. Dar o dată în zece zile mă pot îndepărta și mănâncă totul: cârnații, Napoleon, o cutie întregă de dulciuri. Adică, îmi permit totul. Dar asta o dată pe zi. De fapt, din acest interval de timp, trebuie să începeți, apoi devine mai lung. Ca urmare, aceste "zile de boot" devin foarte rare. Majoritatea oamenilor fac contrariul: ei încalcă dieta corectă în fiecare zi și stau periodic pe diete. "
"Numai un ratat și un sediment pot spune: nu am timp să mă duc la sport și să arăt bine. Întotdeauna am intrat în sport. Am ales tipurile de sport pe care îmi place: banc de presă, dans, sport rock-n-roll, yoga. Dar în timp, m-am săturat de asta. Acum fac pilates. Și atât de greu, nu de ușor. Pilates ajută la tratarea spate, pe care majoritatea oamenilor nu sunt în ordine, și în același timp, permite formarea corpului, și în detrimentul mușchilor interne. "
"Este mai bine să investești în sănătatea ta decât în produsele cosmetice. Este mai bine să investești bani în starea pielii decât în cosmeticele decorative. Deci inseamna - intr-o stare, ficatul si intreg organism ».
"Trebuie să scuipem pe tineret și să ne iubim vârsta. Și să facă totul pentru a arăta mai tânăr. Uite 5-7 ani mai tineri - foarte simplu. Apoi, aspectul tău se va potrivi temperamentului tău. După 50 de ani, temperamentul tău nu va fi la fel ca în 20 de ani - nu ești prost. Dar în 50, uitați-vă la 35-38 cu ușurință. Totul ar trebui să fie moderat, fără fanatism. Este mai bine să faci totul după 40-45 de ani. Pentru că acum câteva fete de 25-28 au încercat deja tot ce a inventat chirurgia cosmetică și chirurgia plastică. Aceasta înseamnă că la 45 de ani, pielea nu va reacționa la nimic. "
"Nu-mi place să pun stres asupra corpului. De exemplu, pierdeți greutatea într-o săptămână. Aceasta nu pierde în greutate, ci isterie. "
"Pentru fata fac mesoterapie, iar pentru corp - un masaj general".
Întotdeauna mă întind. Unul antrenor mi-a spus odată că tineretul este o întindere. Un om este tânăr, în timp ce el poate trage în timp ce ligamentele și articulațiile funcționează. "
"Nu alerg, dar mă duc - fac totul pentru a menține coloana vertebrală. Și uneori eu "șterg" cu gantere pentru a-mi strânge brațele. "
"Cel mai important lucru este o dispoziție bună."
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: