Prevenirea venelor varicoase pe picioare - de ce sunt necesare aceste activități? Multe femei de peste treizeci de ani suferă de modificări ale vaselor de sânge din membrele inferioare, iar bărbații în această chestiune nu sunt prea diferiți de sexul mai slab. De-a lungul timpului, astfel de modificări ale venelor pot duce la consecințe grave și dureroase. După cum știți, prevenirea este mai bună decât tratamentul. Prin urmare, trebuie să aveți grijă de vene în prealabil.
Pericol de boală
Este întotdeauna mai greu de vindecat decât de a preveni. Dar că a existat o dorință mai mare pentru acțiuni preventive, este de dorit să știți în prealabil ce este atât de periculoasă o boală a membrelor varicoase și ce poate duce la aceasta. În primul rând, merită să atingem tema cauzei acestei boli. În acest caz, va fi mai ușor să înțelegeți ce să faceți.
Principalele cauze ale venelor varicoase, conform experților, sunt următoarele:
- kilograme în plus. Greutatea mare este cauza multor boli, incluzând vene varicoase;
- instabilitatea intestinală (de exemplu, constipație frecventă);
- lipsa de exercițiu;
- activitate fizică insuficientă sau excesivă. Totul ar trebui să fie moderat;
- sarcini lungi pe picioare (de exemplu, în timpul șederii sau în picioare) și alți factori.
Foarte des, cauza venelor varicoase ale membrelor inferioare este predispoziția genetică. Această "moștenire" este trecută în aproape 70% din cazuri. După cum se poate observa, venele varicoase de pe picioare se pot întâlni din mai multe motive. Unele dintre ele (de exemplu, ereditatea) sunt dificil de prevenit, dar este posibil să se reducă influența altor factori.
Și ce este o boală periculoasă? În sine, venele varicoase nu prezintă un pericol deosebit pentru sănătatea umană, unde complicațiile sunt mai periculoase. Mai întâi de toate, stagnarea sângelui poate provoca cheaguri de sânge. Pentru mulți, nu este un secret cât de periculos este tromboflebita. În plus, venele varice pot duce la sângerări frecvente, dureri la nivelul picioarelor și scăderea mobilității.
Nu uitați de aspectul estetic al problemei. Prevenirea varice pe picioare, pentru a evita apariția venelor ale vaselor de sânge, care se pot dezvolta apoi într-o destul de neatractive să se uite la educație. Mai ales acest aspect este îngrijorător pentru reprezentanții părții feminine a societății noastre.
Măsuri preventive
Pentru a evita consecințele dureroase și periculoase pentru sănătate, ar trebui să recurge la o astfel de procedură ca prevenirea venelor varicoase. Cum să preveniți această boală? În primul rând, trebuie să vă normalizați greutatea (dacă aveți kilograme în plus) și să o mențineți în starea corectă.
Prevenirea unei boli este compoziția adecvată a dietei și alimentației.
Pentru a vă menține greutatea în intervalul corect și, în același timp, pentru a obține toate substanțele necesare organismului, trebuie să urmați următoarele recomandări de la specialiști:
- Reduceți consumul de alimente grase. Desigur, nu este necesar să se elimine complet produsele animale. Se lasă pieptul de pui, carnea de curcan și alte ingrediente fără grăsimi ale felurilor de mâncare, ele conțin multe microelemente necesare. Dar grăsimile animale ar trebui înlocuite cu grăsimi vegetale.
- Evitați carbohidrații rapizi. Zahar, amidon și o serie de alte substanțe dau o mulțime de energie, care se poate acumula sub formă de grăsime. Și excesul de greutate este una dintre principalele cauze ale extinderii venoase a venelor pe membrele inferioare.
- Este important să consumați un număr suficient de alimente care conțin fibre. Această substanță este capabilă să înlăture din organism toate "inutile" și dăunătoare. Fibrele în cantități mari sunt conținute în unele porii, în tărâțe și făcute din făină de grâu, varză albă și o serie de alte produse.
- Pentru a preveni creșterea în greutate și pentru a normaliza metabolismul, trebuie să beți cel puțin două litri de apă pe zi.
- Este de dorit ca dieta să fie mai multă legume, fructe, nuci și fructe de pădure.
În plus, trebuie să renunți definitiv la obiceiurile proaste. Renunțați la fumat și reduceți (sau refuzați mai bine) numărul de băuturi alcoolice nu numai că susțineți starea generală a corpului, ci și prevenirea venelor varicoase.
Cauzele bolii nu sunt numai supraponderale. Mijloacele de prevenire a venelor varicoase includ atât lenjerie de pat, cât și pantofi. Acestea din urmă ar trebui să fie largi și confortabile. În acest caz, nu renunța la tocuri. Un vârf ridicat consolidează sarcina pe picioare, deci este mai bine să nu-l utilizați. Dar aici un călcâi larg și stabil va contribui la prevenire. Nu acordați prioritate tălpilor plate. Astfel de pantofi pot duce la deformarea piciorului și pot afecta circulația sângelui.
Dacă există o predispoziție la venele varicoase ale extremităților inferioare, se recomandă utilizarea lenjeriei speciale. Curelele și ciorapii elastici sunt fabricați din material special. Astfel de lenjerie ajută la prevenirea întinderii venelor. În acest caz, picioarele se vor simți confortabil.
Prevenirea venelor varicoase poate fi făcută și cu ajutorul unor remedii folclorice. Deci, o plantă, cum ar fi urzica, și-a dovedit valoarea. Din frunzele sale puteți face o salată (după ce le-ați dat o apă fiartă), care va ajuta organismul să obțină multe vitamine și oligoelemente. Puteți, de asemenea, face infuzie de frunze de urzica, care este folosit pentru băi de picioare.
În remediile folk pentru oțet varicos de mere este listat. Ei își pot șterge picioarele dimineața și seara. Dacă diluați două lingurițe de oțet de cidru de mere cu un pahar de apă, atunci această soluție poate fi luată în interior. Dar cu remedii folclorice trebuie să fii prudent. Nu le utilizați fără a vă consulta medicul.
Dacă vă întrebați cum să preveniți vene varicoase, mulți experți vor sfătui diferite unguente și creme. Astăzi, în farmacii, puteți găsi o gamă largă de astfel de medicamente. Ele conțin diferite elemente utile care ajută la întărirea pereților vaselor. În plus, unguentele și cremele pot reduce severitatea picioarelor. Dar chiar și aici utilizarea acestor fonduri se face cel mai bine după consultarea unui specialist.
Sport în lupta împotriva varicelor
Varicozitatea, prevenirea și tratamentul sunt adesea asociate cu diferite exerciții fizice. Desigur, încărcăturile grele nu pot fi utilizate, dar este necesar să se efectueze încărcarea în mod necesar. Există multe seturi de exerciții care ajută la normalizarea fluxului de sânge din picioare.
Să dăm un exemplu de un astfel de "set":
- Trebuie să te așezi pe podea pe spate și să ridici picioarele. După aceea, trageți șosetele pe dvs. și apoi reveniți din nou. Deci, face 10-15 ori.
- Nu vă ridicați de pe podea și nu coborâți picioarele, trebuie să faceți mișcări circulare. 10-15 ori într-o direcție și în cealaltă direcție.
- Ei bine, pot ajuta la exercițiul "mesteacan". Pentru ao face, trebuie să stați pe jos și să ridicați picioarele strict perpendiculare pe corp. În continuare, pelvisul și picioarele sunt trase în sus și se concentrează pe mâini. În această poziție, trebuie să petreceți 15-20 de secunde.
Astfel de exerciții simple pe care trebuie să le efectuați zilnic vă vor ajuta nu numai să faceți față unei astfel de probleme cum ar fi prevenirea venelor varicoase, ci și să păstrați corpul în formă bună.
Mulți experți recomandă desfășurarea de exerciții în piscină. Aici puteți înota sau faceți aerobic acvatic. Apa contribuie la ameliorarea încărcăturii de la membrele inferioare și, în același timp, la îmbunătățirea stării de spirit. Toate acestea contribuie la excluderea bolii, nu numai a venei varicoase ale extremităților inferioare.
Prevenirea cazurilor speciale
Și cum să evitați venele varicoase, dacă munca unei persoane este asociată cu o constatare permanentă într-o poziție în picioare sau în picioare? Este imposibil să rămâi fără câștiguri.
În acest caz, puteți recurge la următoarele recomandări:
- dacă trebuie să stați în mod constant, atunci la locul de muncă ar trebui să fie un stand scăzut. Periodic trebuie să fie urcat și coborât. Astfel de exerciții schimbă sarcina pe diferite grupuri musculare;
- pentru munca sedentară, este, de asemenea, de dorit să aveți un stand mic. În mod constant punerea picioarelor pe ea poate reduce sarcina asupra lor;
- Periodic, trebuie să vă îndreptați picioarele. Aceste exerciții vor ajuta la normalizarea circulației sângelui în membrele inferioare;
- dacă există o predispoziție la venele varicoase, este necesar ca la locul de muncă să se ia în mod constant o pauză pentru a efectua un set de exerciții.
Foarte des, femeile suferă de varice în timpul desfășurării unui copil. În acest caz, trebuie să alegeți pantofii potriviți. Pantofii ar trebui să fie liberi și confortabili. De asemenea, trebuie să folosiți lenjerie de compresie. O bună prevenire nu numai a venelor varicoase, dar și a altor boli este vizitele periodice la piscină în timpul sarcinii.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: