Reduceți consumul de alcool. Rare porțiuni aleatoare de alcool sunt complet sigure, dar experții sunt de acord că consumul excesiv afectează calitatea spermei. Abuzul de vin, bere și alte lichide afectează nivelul hormonilor din organism și duce la scăderea nivelului de testosteron. De asemenea, afectează capacitatea testiculelor de a produce o cantitate suficientă de spermatozoizi maturi și, în acest caz, cantitatea de spermă proastă crește. Deși nu există dovezi că un consum moderat de alcool (3-4 porții pe zi) are vreun efect asupra capacității de a concepe la bărbați.
În plus față de nutriție, există, de asemenea, factori de stil de viață și riscuri legate de locul de muncă care pot afecta capacitatea dumneavoastră de a concepe. Din fericire, cele mai multe dintre ele pot fi evitate.
Factorul determinant este gradul de pregătire pentru mai multe luni pentru a mânca (acest lucru înseamnă consumul de o multime de fructe, legume, alimente din cereale integrale, produse lactate cu grasime redus și carne macră), precum și de a duce un stil de viață sănătos și relaxat - și atunci veți fi în formă mare pentru a deveni tata.
În ciuda faptului că doar mama este în inima de copil de nouă luni, tati, de asemenea, joacă un rol nu lipsit de importanță în conceperea unui copil - este din sperma lui depinde dacă rămâneți gravidă, la toate sau nu, indiferent dacă este sau nu o sarcina sanatoasa. Deci, ce trebuie să știți este că sperma de sex masculin a fost sănătoasă?
Aduceți greutatea înapoi la normal
Lipsa de redundanță sau greutate poate avea un impact negativ asupra spermei umane, dar altele decât că, aceasta poate afecta viața sexuală a cuplurilor, deoarece problemele de greutate afecteaza libidoul unei persoane. Respectați principiile unei alimentații sănătoase, care implică utilizarea fructelor, legumelor, proteinelor slabe, cerealelor și produselor lactate. De asemenea, exercitarea moderată în fiecare zi va ajuta viitorul tată să atingă o greutate corporală ideală și să mențină o greutate sănătoasă.
Mai mult acid folic
Acidul folic este important nu numai pentru mamele însărcinate. La bărbații care au un nivel mai scăzut de acid folic, un nivel mai ridicat de cromozomi anormali în sperma. În cazul în care sperma cu cromozom anormal fecundeaza ovulul, aceasta poate provoca malformații congenitale sau avort spontan. Mai mult de jumatate din avorturi spontane care au loc în primul trimestru de sarcină, provocate de anomalii cromozomiale in embrion. Acest lucru nu înseamnă că viitorul Papă ar trebui să ia tablete de acid folic: o multivitamine sau alimente care contin cantitati mari de acid folic, cum ar fi fasolea, legumele cu frunze verzi, cereale integrale, fructe citrice, pâine și paste făinoase, asigură aportul de doze zilnice acid folic (400 mg).
Fumatul poate provoca un număr scăzut de spermatozoizi și mobilitatea lor scăzută. Pentru a evita acest lucru, viitorul tată va trebui să renunțe la fumat. În mod ideal, dacă soțul dvs. nu fumează deloc, dar nu este rău dacă fumătorul aruncă acest obicei prost, odată ce decideți să aveți un copil. Este de dorit ca aceasta să fie de trei luni înainte de sarcina propusă. Dezvoltarea spermatozoizilor maturi durează aproximativ trei luni, astfel încât orice schimbări care apar în corpul bărbaților vor apărea acum pe calitatea spermei în aproximativ trei luni.
Nu mai folosi nici măcar cele mai ușoare medicamente
Spermatozoizii pot fi afectate de astfel de medicamente și la femei crește probabilitatea de pierdere a sarcinii în cazul în care partenerii lor folosesc droguri ușoare, cocaina, marijuana, precum și orice alte amfetamină tipic.
Reduceți cantitatea de bere beat
Nu ar trebui să renunțe complet, dar ar fi bine să reducem consumul de alcool dacă el speră să devină tată. Alcoolul ajută la reducerea producției de spermatozoizi și cauzează anomaliile acestuia. De asemenea, nu este de dorit să concepeți în momentul intoxicației alcoolice.
Luați un examen medical
O verificare amănunțită a sănătății dumneavoastră și a preconcepției va dezvălui și va scăpa de multe probleme. În timpul unei vizite la medic, ar trebui să vorbești cu el despre medicamentele pe care le utilizați pe stilul tau de viata, factorii care pot afecta fertilitatea si sarcina, orice modificări genetice în familie, care pot prezenta un risc pentru copilul nenăscut, și că Este necesar să se facă că sarcina viitoare și viitorul copil ar trebui să fie sănătoase.
Reduceți aportul de cafeină
Calm, doar calm!
Înainte de a vă decide să rămâneți însărcinată, aflați despre toate bolile care sunt sau au fost cu cel ales. De asemenea, despre toate medicamentele pe care le-a luat sau le ia, inclusiv vitaminele, suplimentele pe bază de plante - și verificarea efectului lor asupra sarcinii și asupra copilului nenăscut. Unele medicamente pot afecta calitatea și cantitatea de spermă. Dacă soțul dvs. utilizează medicamente care pot afecta negativ sarcina, nașterea și sănătatea copilului, medicul ar trebui să recomande o alternativă mai sănătoasă.
Cool este mai bun decât căldură
Un om trebuie să monitorizeze temperatura corpului său, să nu se supraîncălzească. Spermatozoa trebuie să fie produsă la o anumită temperatură, și chiar dacă sunteți în general fierbinte - testiculele trebuie păstrate la rece. Dacă se supraîncălzește, acest lucru va afecta negativ calitatea spermei. Prin urmare, nu abuzați de băi calde, saună, săli de aburi.
Nu țineți laptopul în poală, acest lucru poate duce la supraîncălzire. Este mai bine să folosiți un suport special pentru un laptop sau să nu-l puneți pe o masă.
Stai departe de toxine
Dacă soțul dvs. lucrează cu substanțe chimice și toxine, el trebuie să se asigure că acest lucru nu afectează calitatea spermei sale. Produse chimice toxice, cum ar fi metalele grele, plumb și solvenți chimici poate crește procentul de spermatozoizi deteriorate, astfel încât oamenii care vor să aibă un copil în viitorul apropiat, ar trebui să le evite.
Calitatea spermei și a vitaminei C
Despre vitamina C este deja scris pe site-ul nostru, dar poate fi util pentru cineva și pentru aceste informații.
Există „elixirul tinereții“ pentru sperma - un dureros de bine-cunoscut de vitamina C. Studiile Reputate arata ca vitamina C actualizează sperma, ceea ce face o viabilă și activă. Experimentele pe animale au arătat că deficitul de vitamina C afectează glandele sexuale, reducând producția de spermă. Și oamenii "reface" cu vitamina C protejează împotriva infertilității. Se știe că bărbații cu un exces de aglutinare a spermatozoidelor cu 25% nu pot avea copii. Dar când Dr. William Harris, profesor de Obstetrica si Ginecologie, Universitatea din Texas a ordonat astfel de oameni, 1000 mg de vitamina C pe zi, timp de 60 de zile, rezultatele uimit. Numărul de spermatozoizi a crescut cu aproape 60%; Activitatea a crescut cu 30%, procentul de spermatozoizi anormale și a scăzut - principalele dovezi - soțiile tuturor bărbaților care au primit vitamina C, a devenit gravidă în termen de două luni de la experiment. Nu au existat schimbări în subiecții care nu au primit vitamina.
Cât de multă vitamină C este necesară pentru a actualiza sperma? Acesta a fost subiectul unui alt studiu realizat de Dr. Harris și colegii săi de la Universitatea din Texas, Earl Dawson și Leslie Powell. Au fost testate două doze zilnice de 200 și 1000 mg. Treizeci de bărbați cu vârsta cuprinsă între 25 și 45 de ani care au avut o stare bună de sănătate, dar au fost stearși au participat la teste. Medicii au ajuns la concluzia ca o doza mai mare de vitamina C pentru a acționa rapid, dar după câteva săptămâni și o doză mică (200 mg) a conceput același efect asupra capacității de fertilizare a spermei. Ambele doze au fost eficiente, dar o doză mai mare este de trei ori mai rapidă ", spune dr. Dawson.
Teoretic, vitamina C actioneaza datorita proprietatilor sale antioxidante, protejând sperma de atacul radicalului oxigen liber. De exemplu, aglutinarea care duce la infertilitate este cauzată de oxidarea peroxidului. Oamenii de știință să rețineți că substanța numită „aglutinina-sperma nespecifice„(IAM), protejeaza sperma, sperma atașarea la suprafață. Dar dacă SNA este oxidat de radicalii liberi, nu se poate atașa la spermatozoizi. În consecință, ele rămân împreună, pierzând mobilitatea.
Este imposibil să se determine cu exactitate doza de vitamina C pentru reintinerire fiecare sperma de sex masculin, deoarece functia de sperma depinde în mare măsură de gradul de efecte nocive asupra factorilor umani, cum ar fi aerul poluante metale grele, produse petrochimice și fumul de țigară. Toate aceste toxine, crede Dr. Dawson, se acumulează de-a lungul anilor în țesuturile glandelor seminale care produc spermă. Astfel, o persoană care lucrează la o rafinărie de petrol, sau fumează două pachete de țigări pe zi, are nevoie de mai multa vitamina pentru detoxifiere spermei decat unul care nu este expus la substanțe chimice. Vârsta infertilă a bărbaților este adesea explicată prin acumularea de substanțe nocive în organism. Dr. Dawson a estimat că 16% dintre bărbații cu vârsta peste 25 de ani au vazut o aglutinare de sperma, vorbind despre lipsa de vitamina C si infertilitate. Dr. Dawson sa asigurat că fumătorii pot îmbunătăți calitatea spermei cu cel puțin 200 mg de vitamina C pe zi.
Această doză eficientă dovedită poate fi obținută cu ușurință cu alimente. Dozele mai mici pot fi, de asemenea, eficiente, dar nu sunt cunoscute cu certitudine, deoarece nu au fost testate. Dr. Dawson crede că oamenii expuși la substanțe chimice toxice, doza de vitamina ar trebui să ridica la 1000 mg pe zi, timp de două luni, în scopul de a se retrage din toxinele sperma si vindeca mai repede infertilitate. După aceea, dozele mai mici adăugate la regimul alimentar vor putea să mențină calitatea spermei.
Trebuie reamintit faptul că vitamina C curează infertilitatea numai în absența altor probleme care interferează cu concepția. Înainte de a vă întoarce la o vitamină, trebuie să consultați un urolog.
O portocală pe zi elimină defectele spermatozoizilor
Lipsa de vitamina C crește riscul transmiterii cu spermă a defectelor congenitale. Aceasta este concluzia lui Bruce Ames, Ph.D., de la Universitatea din California, Berkeley. El a analizat sperma a 24 de bărbați. 15 au avut o deficiență de vitamina C, iar 8 din cele 15 au prezentat defecte genetice ale spermatozoizilor. Acest tip de spermă crește riscul aparitiei puilor cu defecte congenitale. Este uimitor faptul că majoritatea bărbaților au suficientă vitamină C în acea zi dintr-o singură portocală pentru a se proteja împotriva defectelor genetice ale spermei.
Dr. Eames explică faptul că celulele de spermă sunt expuse efectelor dăunătoare ale radicalilor liberi de oxigen. Vitamina C - un antioxidant - reflectă atacurile lor. Simultan, celulele "repara" deteriorarea spermei. Dar dacă "sistemul de reparații" al corpului este supraîncărcat, în parte din cauza lipsei de vitamine, există riscul unui defect de naștere.
Fie ca atare, limitele de securitate sunt foarte înguste. Experimentele Dr. Ames au arătat că defectele congenitale datorate spermatozoizilor pot apărea la un nivel de vitamina C chiar sub rata recomandată (60 mg pe zi). Într-o portocalie conține 70 mg de vitamina C, acest lucru este suficient pentru a preveni deteriorarea. Fumătorii au totuși nevoie de două ori mai multă vitamină C pentru a îmbunătăți sperma, deoarece fumul de țigară inhibă efectul antioxidant al vitaminei.
Alimente care îmbunătățesc calitatea spermei
Nu este dificil să obțineți o doză de vitamină C pentru normalizarea spermatozoizilor cu alimente.
În fiecare dintre următoarele produse este de aproximativ 200 mg de vitamina, restabilind funcția de spermatozoizi:
1, 5 păstăi de ardei roșu (212 mg)
2 cesti de broccoli proaspete fierte (196 mg)
3 fetuși de fructe kiwi (222 mg)
3 portocale (210 mg)
2 cani de suc de portocale capacitate 240 ml (208 mg)
1, 2 cești de sortimente de fructe congelate (234 mg)
2, 5 cani de căpșuni proaspete (210 mg)
Este mai bine să obțineți vitamina C cu alimente decât cu preparate pe bază de vitamine. Alimentele conțin alte substanțe care, de asemenea, împiedică distrugerea spermatozoizilor Unul dintre ele - glutadionul antioxidant se găsește în legumele cu frunze verzi, sparanghel și avocado.
Articole similare
-
Cum să ajuți un copil să adoarmă în patul său - o revistă online a femeilor - sarcină și
-
Merită să aibă o relație serioasă cu o femeie care are un copil
Trimiteți-le prietenilor: