Pentru pierderea în greutate, dieta sau exercițiul fizic este cea mai bună alegere.

Ce ajută la scăderea în greutate: dieta sau exercițiul fizic?

Ce este mai bine pentru a pierde in greutate? Pentru a arde mai multă grăsime, aveți nevoie de mai puțină mâncare sau exercițiu?

Pentru pierderea în greutate, dieta sau exercițiul fizic este cea mai bună alegere.

Pierderea sănătoasă în greutate înseamnă o îmbunătățire treptată a stilului tău de viață. Dieta + exercițiu = remedia perfectă pentru excesul de calorii și scăparea de grăsime plictisită. De excesul de greutate pot fi eliminate, în general, și prin combinarea acestor două tipuri de activități - adică, numai cu dieta sau numai prin activitatea fizică. Doar acest lucru va dura mult mai mult timp și vă va cere să faceți un efort puternic. Pierderea rapidă a grăsimilor nu este cea mai bună idee, deoarece arderea rapidă a grăsimilor se întoarce imediat în clipa în care răbdarea dumneavoastră vă dăruiește.

Pierdere în Greutate Știință

Scopul ideal este de a reduce aportul caloric zilnic cu 500 kcal, fie cu o dietă, fie cu un exercițiu fizic. Un kilogram de grasime este de 2.500 de calorii. Un deficit de 500 kcal timp de șapte zile pe săptămână vă va ajuta să scăpați de un kilogram de greutate în exces. Modul în care creați un deficit de calorii, în general, afacerea dvs. personală - mai mult exercițiu sau mai puțin hrană - faceți această alegere pe baza propriei sănătăți și preferințe. Dacă vă treziți la gândul de a merge la sala de sport, este evident că, în cazul dumneavoastră, acest lucru nu va ajuta într-o pierdere în greutate susținută și încrezătoare. Alege strategia care ți se potrivește mai mult.

Schimbări în dietă

Unele diete, în special cele care implică reducerea carbohidraților, determină pierderea timpurie a lichidelor. În prima săptămână a unei astfel de diete, puteți pierde cu ușurință 5 kilograme. Amintiți-vă că cea mai mare parte a acestei greutăți cade pe apă. Imediat ce dieta ajunge la grăsime, este nevoie de deficit de calorii. Includeți alimente bogate în fibre în planul dvs. Fibrele sunt absorbite foarte mult timp. În timp ce vă aflați în stomac, vă simțiți complet saturați. Printre produsele bogate în fibre se numără fructele, legumele și cerealele integrale. Evitați lichidele dulci și carbogazoase. Fă prieten cu apă obișnuită și curată.

Beneficiile exercițiilor

Exercitiile au un efect nepretuit asupra pierderii in greutate. Și nu este necesar să observați rezultatul în prima săptămână. Mai mult, în timpul antrenamentului puteți câștiga câteva kilograme pentru prima săptămână. Acest lucru se va întâmpla numai pentru că corpul dumneavoastră va menține temporar lichidul necesar producerii de glicogen - este necesar pentru a vă furniza musculatura cu combustibil pentru muncă. Dacă arziți 500 de calorii zilnic cu exerciții fizice, atunci corpul dvs. va pierde în continuare grăsime. În același timp, întrucât nu este necesară modificarea regimului alimentar. 500 Kcal este o oră de joc de baschet, o jumătate de oră de funie sau o oră de înot. Încălzirea de dimineață va ajuta la dispersarea metabolismului și va menține acest efect pentru întreaga zi.

Strategia de pierdere în greutate

Modul în care veți pierde în greutate este în întregime alegerea dvs. Exercițiul regulat și dieta ajuta nu numai să piardă în greutate, ci și să consolideze sănătatea generală a corpului. Nu este ușor - sunt necesare practici și răbdare. Păstrați un jurnal - vă va salva de la supraalimentare. Începeți cu modificări minime în dieta și activitatea zilnică.

Ce ajută la scăderea în greutate: dieta sau exercițiul fizic? Ce este mai bine pentru a pierde in greutate? Pentru a arde mai multă grăsime, aveți nevoie de mai puțină mâncare sau exercițiu? Pierderea sănătoasă în greutate înseamnă o îmbunătățire treptată a stilului tău de viață. Dieta + exercițiu = remedia perfectă pentru excesul de calorii și scăparea de grăsime plictisită. Puteți scăpa de excesul de greutate, în general, ...

Ce este mai bine pentru pierderea în greutate: mai multă pregătire sau mai puțin?

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare