Există multe tehnici de respirație. Din nou, putem folosi abilitatea noastră de a distinge, de a fi deschis și de a încerca să găsim acea tehnică de respirație care ne va permite să simțim energia necesară pentru noi.
În afară de faptul că căutarea unei „suflare de viață“ (energia care susține ne) consolidarea și restaurarea sănătății și creșterea speranței de viață, datorită unei naturi foarte pură și perfectă a acestei energii, ne vin în contact cu ea, vom găsi o gamă largă de experiențe și expertiză. Aceasta este principala valoare a călătoriei noastre - de la o stare de pace interioară profundă, o relaxare totala si un somn mai bun la un sentiment copleșitor de bucurie și fericire, cunoscut sub numele de Nirvana sau samadhi.
Această energie este absolut subtilă și tăcută - așa creează și susține viața. Prin urmare, în scopul de a stabili un contact cu această energie și pentru a „simți“ prezența și vibrația în ființa noastră, este necesar ca un prim pas pentru a menține coerența respirației noastre, cu fiecare respirație curge în mod natural în respirație - fără pauze. Budiștii numesc această "respirație prins". Experții în reabilitare cheamă respirația ritmică.
Al doilea pas este să respiriți în mod rafinat. Respirația rapidă, ciudată este modul în care corpul respiră atunci când experimentăm furie, frică sau dezamăgire. Rafinarea respirației este ca o flotare blândă și netedă, dansând o frunză sau o pene. În cartea „respiratia focalizata„budiști ne oferă pentru a pune o lumânare în fața și respirație atât de încet și ritmic prin nas, care nu se agită flacăra. Respirația dură va stinge pur și simplu focul.
Puterea care pătrunde în toată viața este subtilă, dar puternică și trebuie să fie "încântată", nu "luată cu forța". Dacă trebuie să vă relaxați emoțional folosind tehnici de vizualizare și respiratorie (cum ar fi rebirtarea), scurtarea respirației este un remediu foarte eficient. Dar pentru a stabili contactul cu energia care ne sprijină, este necesar să ne acordăm ritmului său, cu care se mișcă prin corpul nostru.
De asemenea, este recomandat să respire prin nas au fost tentative de a respira prin gura pentru a turna profund legat, o respirație subțire poate duce la uscarea în gât și cavitatea bucală și cauza disconfort și, eventual, a abandona procesul. Respirația prin nas nu permite acest lucru și, de asemenea, vă permite să reglați fluxul de energie. Când încerci să te relaxezi, poți să-i inhalezi prin nas și să exhalezi cu putere prin gură. De asemenea, încercați să respirați printr-o nară (profundă, subțire, conectată), deoarece aceasta va conecta rapid fluxul de energie din ambele părți ale corpului.
Al treilea pas al tehnicii respiratorii este de a menține respirația adâncă sau lungă. Budiștii spun că respirația corectă menține corpul într-o stare calmă: respirația calmă este un corp calm. Ei cred că o respirație lungă, adică respirația cu o cantitate mică de respirații pe minut, reface și calmează corpul și îi permite să se relaxeze. respirație profundă, în care contractul abdominale muschii si piept se extinde pe inspirație, și, în consecință, torace și abdomen este redusă crește pe măsură ce expirați, restabilește sănătatea și vitalitatea.
Ritmul, coerența, respirația subtilă - lungă, lentă și adâncă - ne permite să conectăm și să experimentăm aspectul vibrațional al energiei prin care are loc respirația. Deci, energia care ne poartă respirația este esența noastră divină. Legătura cu această esență ne permite să experimentăm și să ne bucurăm de caracteristicile naturii sale - iubire, bucurie, fericire etc.
Tehnica de respirație profundă, subțire și coezivă este similară cu cea a înotului, cu un stil liber sau cu bastonul - când ne dăm drumului curentului râului. La un moment dat, se pare că suntem "inhalați și expirat" și nu este necesară nicio tehnică, deoarece ritmul a dispărut. Această senzație este similară cu ușurința pe care o simțim atunci când suntem într-un curent de apă și lăsăm să ne ducă în aval.
Folosind această tehnică, ne străduim să realizăm o mișcare de mișcare a respirației - o inhalare și o expirație uniformă pentru a simți frecvența vibrațională a vieții. Putem, de exemplu, număra până la șapte la inspirație și apoi la șapte - la expirație. Contul este o metodă simplă de a păstra mintea în stare de lucru de la bun început și, de asemenea, de a menține uniformitatea maximă a inspirației și a expirării.
Această tehnică de respirație este o modalitate de a vă adapta * și, dacă o utilizați în mod regulat, în fiecare zi, veți obține un sentiment de pace și liniște. Dacă suntem supărați sau furioși, începem să respirăm profund, subtil și conectat și observăm cum dispar furia, pe măsură ce corpul și mintea se calmează. Această tehnică poate fi utilizată și în transport sau în orice situație de stres, pentru a se reconfigura și ao aduce într-o stare mai relaxată.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: