Luni, 27 mai, absolvenții ruși își iau primul examen de stat unic în limba rusă. Ce pot face părinții pentru a-și ajuta copiii în acest moment extrem de stresant în viața lor, cu excepția paturilor notorii? Se pare că există modalități foarte simple și "oneste" care îi vor ajuta pe elevi să treacă cu succes examenele.
În opinia nutriționiștilor, una dintre aceste metode este o alimentație adecvată, care va spori nu numai rezistența unui adolescent, ci și creșterea semnificativă a energiei și memoriei.
În opinia unanimă a experților, în timpul examinării nu se poate umple un adolescent stimulente și imunomodulatoare - ciocolata, cafea și fructe cu coajă lemnoasă care sunt considerate în mod eronat furnizori de energie la examene. Potrivit celebrul nutriționiști ruși, destul de 80 de grame de nuci si ciocolata (2-4 felii) pe zi, cu excepția cazului, desigur, copilul „școlăresc mănâncă casa plină.“
În cazul în care adolescentul se abuzează de cafea și ciocolată, aceasta va conduce, în conformitate cu Hope Lisnetskoy - medic pediatru Centrul Medical „Babe“ la student suprastimularea nervos in timpul examenului. Nucile sunt un imunomodulator excelent, care trebuie de asemenea să fie luate cu mare precauție - copilul lingura suficient de nuci de pin sau de nuci pe zi.
Ce oferă nutriționiștii și doctorii ca înlocuitori ai stimulanților și imunomodulatorilor? Experții recomandă părinților să acorde o atenție deosebită nutriției echilibrate a elevilor în timpul examinărilor.
În primul rând, părinții trebuie să înțeleagă că, în timpul livrării USE, elevii au nevoie de o porțiune de proteine armate. Prin urmare, dieta zilnică ar trebui să includă absolvenții de ou (gălbenușul), conținut scăzut de grăsime și brânză ușoară, 200 de grame de pește sau carne, nu mai mult de 100 de grame de brânză (altfel produsul va „duce la stomac“), 20 de grame de ulei vegetal sau de măsline.
În plus, adolescenții trebuie să hrănească intens fructe și legume - caise uscate, mazare, banane, suc de fructe, kiwi, caise, pere și rodii. Toate aceste fructe și legume conțin fier, cupru, zinc, magneziu și seleniu.
Nu interfera, conform Nadezhda Fiskets, și cele mai recente inovații din industria farmaceutică. De exemplu, glicina va reduce stresul psihoemoțional și, în același timp, va crește performanța mentală a unui adolescent. Iarba Gingo are și un efect benefic asupra activității mentale a copiilor.
Desigur, acest meniu este potrivit numai pentru copiii sănătoși. Dacă un copil are probleme de sănătate, de exemplu, cu digestie, este necesară consultarea obligatorie cu specialiștii.
Acum, despre cel mai important lucru. Aceasta este ceea ce nutriționiștii sfătuiesc să hrănească absolvenții în ziua examenului. Înainte de școală, cu aproximativ două ore înainte de examene, elevul trebuie să fie hrănit, de exemplu, să-i dea o bucată de pește gătită cu o garnitură de legume. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă implicați prea mult, deoarece alimentele grele pot afecta negativ bunăstarea unui adolescent care este deja nervos în timpul examenelor.
În plus, părinții ar trebui să facă copilul să ia examenul ceva nutritiv și ușor, astfel încât el ar putea „musca“ senzatia de foame, care apare în mod neașteptat în timpul examenelor. Aici, câteva felii de ciocolată sunt mari, dar, de exemplu, fructele uscate sau un măr nu vor fi superfluă. În cazuri extreme, puteți pune o tabletă de comprimate de glucoză cu vitamina C.
Trimiteți-le prietenilor: