Nici o dorință de a juca sport? Apoi, Pose of the Dog's Morning Down este un exercițiu care va aduce schimbări magnifice pentru figura dvs. în doar 1 minut pe zi!
Știu că pentru a forța sau a convinge mulți să meargă în sport este o chestiune de cusături!
Și știu și că mulți băieți și fete nu sunt foarte mulțumiți de figura lor. flexibilitatea și elasticitatea mușchilor.
Deci, există, crede-mă. există exerciții care sunt suficiente pentru a face față doar 1-2 minute pe zi, astfel încât să vedeți cele mai bune îmbunătățiri pozitive în figura dvs.!
Această posologie a botului câinelui în jos în același timp antrenori și întinde mușchii, se relaxează și se umple cu energie.
Doar un minut de postură a câinilor care se ridică în fiecare zi timp de câteva săptămâni vă va da, dragi, miraculoase schimbări pozitive.
Principalul lucru este că nu trebuie să simțiți nici o durere!
Totul ar trebui să fie doar pentru iubirea cu corpul tău!
De cele mai dragoste vzamnoy!
- tocuri deoparte. picioarele stau strânse pe podea
- palmele sunt strânse pe podea
- ochii se uită la degetele picioarelor
- în acest minut încercați să vă îndoiți de câteva ori mai mult și strângeți abdomenul la picioare
- După 1 minut îndreptați lent.
Deci, ceea ce vă va aduce 1 minut de practicare a acestei posibile, dar în fiecare zi:
1. Consolidarea tuturor mușchilor din partea superioară a corpului
Craniul de câine în jos ajută la întinderea mușchilor pieptului și a spatelui din spate, ușurând tensiunea de la ei. În acest caz, nu numai că stabilizați corpul superior, dar folosiți și întăriți mușchii mâinilor, pieptului, spatelui și umerilor.
2. Ridicarea și întărirea picioarelor
Muschii, șoldurile și vițeii din gută sunt adesea slăbiți de un stil de viață sedentar și sunt simultan tensionați și fixați. Poziția câinelui cu botul în jos ajută la relaxarea grupurilor musculare de mai sus - de la fese și chiar la caviar, precum și pentru a întări cvadricepsul și genunchii.
3. Consolidarea mușchilor cortexului
Câinele cu fața în jos este un fel de poziție inversată a barcii, care în yoga este una dintre cele mai bune pentru întărirea și amplificarea tonului întregii zone abdominale. Pose folosește toate mușchii abdominali și trage ombilicul mai aproape de coloană vertebrală. Datorită acestui fapt, sistemul digestiv stimulează și digestia se îmbunătățește.
4. Ridicarea mâinilor și picioarelor
Poziția câinelui cu botul în jos include, de asemenea, sarcina în greutate, ca urmare a cărora mâinile și picioarele sunt întărite. Se crede că ajută la pregătirea corpului pentru starea yoga complexă pe mâini și picioare. Poziția folosește degetele, mâinile și încheieturile și, din moment ce apăsați piciorul pe podea, vă ajută să întăriți tendonul lui Ahile, arcul piciorului și degetelor de la picioare.
5. Consolidarea oaselor și articulațiilor
Un câine înfundat în jos crește densitatea oaselor și este o excelentă prevenire a osteoporozei. Această poză este recomandată în mod special celor care lucrează toată ziua pentru compresor, deoarece întărește perfect articulațiile gleznei și încheieturilor mâinii.
Îmbunătățiți circulația sanguină
Acest efect al poziționării câinelui ca un bot în jos este realizat prin inversiune, deoarece capul tău este sub inimă. Prin urmare, poza îmbunătățește fluxul sanguin în organism și asigură fluxul sanguin către creier. Îmbunătățirea fluxului sanguin ajută la eliminarea toxinelor din organism, mărește imunitatea și ajută la reglarea tensiunii arteriale.
6. Ameliorarea stresului
Datorită extensiei coloanei vertebrale cervicale și a gâtului, botul câinelui în jos contribuie la relaxarea tensiunii coloanei vertebrale, ceea ce, la rândul său, ajută la scăderea stresului. In plus, fluxul de sange catre creier calmeaza sistemul nervos, imbunatateste memoria si concentrarea, ajuta la ameliorarea oboselii si la lada la dureri de cap, insomnie, oboseala si depresie.
O respirație conștientă vindecă spiritul și corpul și vă ajută să vă simțiți bine.
Pzhlsta, prieteni, găsiți 1 minut în fiecare zi pentru a efectua acest exercițiu.
Vă doresc sănătate. dragi!
Frumusețe și armonie!
Trimiteți-le prietenilor: