Meniul pentru creșterea în greutate, blog agidelia

Meniul pentru creșterea în greutate, blog agidelia
Ți-am promis un meniu pentru a câștiga greutate. Totul este caloric, dar nu dăunător. Metabolismul acestor feluri de mâncare nu deranjează, pielea nu se va strica, ficatul nu va fi plantat.







Să începem cu un mic dejun sănătos, care este greu de imaginat fără cele mai multe calorii cereale - fulgi de ovăz. Ponakidat poate merge nuci, fructe uscate, miere de umplere ... Porridge cu lapte, desigur, adăugați un pic mai mult de prisos, în acest caz, de grame.

Ovăz cu miere, caise uscate și nuci

Gatiți fulgii de ovăz cu lapte, adăugați o lingură de miere în loc de zahăr și puneți bucățile de caise uscate și nuci în terciul finit.

Dar și mai caloric este fulgii de ovăz - făină din boabe de ovaz de pământ, care sunt pre-aburite, prăjite și bătute. Ca rezultat, practic toți nutrienții și vitaminele sunt conservate în fulgi de ovăz, ceea ce nu se poate spune despre nici un crup. Acum fibra a reapărut la vânzare, deși în principal în departamentele de produse alimentare și piețe de sănătate.

Se diluează 1 lingură de fulgi de ovăz în 2 cesti de lapte rece, se aduce la fierbere, amestecând pentru a evita apariția de bucăți. În laptele răcit, adăugați nuci, brânză de vaci, miere și măr cu struguri ... sau poate fructe de padure sau fructe uscate.

Lapte și sirop - prietenie pentru totdeauna

În fiecare farmacie, sunt vândute siropuri: zmeură, portocală, cireșe, căpșuni, afine etc. și altele asemenea. Deși eu sunt un plimbător mare în farmacii, dar înainte de a nu cumpăra practic, nu am observat nici măcar acolo. Până în prezent nu am fost în vizită exemplară, în ceea ce privește îngrijirea sănătății mele, a familiei mele. Ei au doi copii, iar ei nu au gustat magazin de înghețată, bomboane, sucuri acidulate, chips-uri, și alte bucurii pentru copii, otrăvit mâncarea. Dar, băuturi din fructe băutură mamei mele, limonadă prezent, așa cum a fost acum o sută de ani, consumul de dovleac bomboane și fructe uscate, tratație înghețată de casă.

Această familie săracă a refuzat în principiu să primească alimente industriale și a abordat în mod înțelept alegerea produselor, ghidată de principiul - "suntem ceea ce mâncăm".

Caloriile din această băutură nu sunt prea multă, dar depășesc conținutul de calorii al laptelui și siropului, beți separat.

Cine a spus că smântâna este dăunătoare? Dacă nu este grasă, atunci totul este perfect echilibrat în ea. În nutriția medicală pentru persoanele cu deficit de greutate, se utilizează întotdeauna smântână.







Luați un pahar de smântână proaspătă, de preferință de pe piață și biciuiți-o cu zahăr pudră sau zahăr de vanilie. Normal - se va rupe pe dinti. Puteți adăuga fructe de padure sau bucăți de fructe.

Salată verde cu smântână

3 oua, 100 gr. salata (sau ceapa verde), smantana, sare dupa gust.

Salata de calorii, vitamina și ar trebui să fie familiar pentru tine de mult timp. Delicios cu ouăle încă răcite.

Salată din ouă și roșii

3 oua, 3 rosii, 2 castraveti, o multime de smantana, patrunjel si marar.

Ouăle fierte tare, roșiile și castraveții tăiați în cercuri și se amestecă cu smântână și ierburi.

Nutriționiștii susțin că proteina din brânză este absorbită de aproape 99%. Deci, în meniul celor care doresc să se recupereze, trebuie să fie prezent în abundență. Brânza mai mare de calorii este o brânză, apoi a urmat îndeaproape Maasdam, brânză Tilsit, rusă, olandeză, Poshehonsky, elvețian, Cheddar. Oricare dintre ele vă va oferi caloriile dorite, dar rețetele mele vor fi cu o brânză puțin calorică (o puteți înlocui cu o feta).

Sandvișuri cu brynza și castraveți

Pâine albă, brynza, castraveți proaspeți, usturoi, ierburi proaspete.

Hlebushk poate fi rumenit într-un prajitor de paine, rumenit cu usturoi și pune toate celelalte ingrediente în ordine aleatorie.

Salată cu brynza și roșii

Brynzy - 200 gr. 3-4 rosii mici, ardei dulci - 4 buc. castravete - 1 buc. usturoi - 4 cuișoare, smântână, verdețuri.

Roșiile și castraveții tăiați în cercuri, inele de piper, se toacă fin verdele. Brynza se sfărâmă, se adaugă usturoi, legume și verdeață. Se amestecă bine și se condimentează cu smântână.

Brânză, în funcție de conținutul de grăsime poate reface energia cu 90 - (. 100 g) 230 de calorii, dar mânca-l în kilograme, cred, care vrea să găsească un pic, dar caserole brânză de vaci vă vor aprecia, înlocuind produse de patiserie, prăjituri și pâine.

Casserola simplu caș (ca în grădiniță)

Luați 500 gr. brânză de vaci, 5-6 linguri de zahăr, 3-4 linguri de manga, puțin lapte, 2 ouă și unt.

Munchați soluția în lapte, bateți ouăle cu ouă, coaceți brânza prin intermediul unei sită, astfel încât caserola este delicată. Apoi amestecați toate ingredientele și lăsați "du-te" timp de o jumătate de oră. Coaceți la o temperatură de 180-200 grade înainte de apariția unei cruste de aur (aceasta este în jur de 35-40 de minute). Puteți să-l presărați cu scorțișoară, se toarnă smântână sau gem.

Casă de brânză din casă cu cireșe

Luați 500 gr. brânză de vaci, 3 ouă, 200 gr. cireșe (poate fi congelat), 6 linguri. linguri de zahăr, 3 linguri de mango. Se bat ouale cu zaharul, se adauga branza rasa, se amesteca intr-un grișul mai bună și vsypte - acesta trebuie să fie distribuită foarte uniform în masa de brânză. După ce ați obținut omogenitate, puteți adăuga cireșe. Coaceți în cuptor la 200 de grade timp de 45 de minute.

În loc de cireșe, stafide, fructe de padure, proaspete sau congelate sunt potrivite.

Sufle de brânză cu banane

Whisk 100 gr. brânză de vaci, banane, 2 linguri de lapte și smântână, se presară cu zahăr pudră. Zaharul poate fi inlocuit cu sirop.

Pentru ziua de azi, totul, dar continuarea va fi ... Bon apetit!

Meniul pentru creșterea în greutate, blog agidelia







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: