Pe masă la primul elev
La începutul anului școlar, toți părinții sunt îngrijorați cum să alimenteze în mod corespunzător un elev școlar. Ce produse vor ajuta copilul să fie întotdeauna în stare de funcționare?
Un prim-elev trebuie să memoreze o mulțime de informații noi și apoi să-și amintească de timp. De asemenea, el învață să construiască relații cu colegii și profesorii. Aceasta este o sarcină destul de gravă și este important ca părinții să ajute copilul să facă față acestei situații. Nu cel mai mic rândul său, aici este o nutriție adecvată.
Ce ar trebui să fie neapărat în rația primului elev?
Deci, în dieta elevului trebuie să fie:
Prima masă nu trebuie să supraîncarce tractul gastrointestinal, dar în același timp să fie nutritivă și nutritivă. Pentru a preveni multe probleme în sistemul digestiv, micul dejun ar trebui să fie fierbinte.
- • Gatiti fulgii de ovăz pentru copii din cereale sau cereale integrale.
- • De asemenea, puteți turna fulgi de porumb cu lapte cald.
- • O opțiune bună este brânza de vaci cu lapte și fructe, caserola de caș cu stafide și morcovi, cu adaos de gem sau smântână.
- • În afară de ovăz, puteți da copiilor un ou fiert sau puteți prepara o oculetă cu legume, nu numai cu ardei și roșii. Încercați să preparați o omletă cu conopidă sau broccoli.
- • Copiii sunt foarte pasionați de "leneș" vareniki cu sos de fructe.
- • După cereale, dați copilului cacao cu lapte sau smântână, ceai sau cafea. Pentru ea - un cookie sau un sandwich cu unt și brânză.
Toate aceste feluri de mâncare sunt pregătite rapid, iar beneficiile lor vor fi palpabile.
În mod obișnuit la elevii școlii sunt oferite prânzuri sau mic dejun cald. Dar puteți să vă acoperiți și să puneți o gustare ușoară în rucsac doar în cazul în care. Explicați copilului că, chiar dacă nu îi place micul dejun școlar. ar trebui să ia cel puțin o băutură din el și apoi să o bea cu sandwich-ul său.
De asemenea, este o gustare potrivită: o rolă de făină integrală, biscuiți, biscuiți din ovaz. fulgi de porumb.
Dacă toată lumea din familie lucrează. nu este atât de ușor să organizezi o cină completă. Lăsați elevului un prânz dimineața! Să fie supă, salată și compot, sau carne cu o farfurie și o salată.
În week-end, întotdeauna stai la masă cu întreaga familie. Copiii nu vor adopta numai obiceiuri alimentare sănătoase, ci vor învăța să se bucure de asemenea mese.
Seara, familia se adună, de obicei, împreună. Dacă ceva este gătit în prealabil, atunci îl puteți încălzi. Puteți, de asemenea fierbeți cartofi cu pui sau curcan, gatiti rapid orezul cu legume. Este foarte bine să adăugați salate de la legume proaspete la feluri de mâncare. Conectați-vă la procesul de gătire al copilului. Apoi mâncarea va părea chiar mai gustoasă pentru el.
Amintiți-vă că deficitul de alimente proteice afectează negativ corpul copilului. Acest lucru poate duce la apariția unor boli foarte grave, la faptul că copilul va începe să rămână în urma studiilor și dezvoltării în general. În fiecare zi pe masa școlară trebuie să existe carne, pește, ouă, nuci și ficat.
Adere la un regim alimentar
Unii copii refuză să ia micul dejun. mai ales primii formatori. Acest lucru poate fi înțeles - copilul este nervos, îngrijorat, stomacul său este comprimat reflexiv. Nu poți să hrănești cu forța, așa cum poate fi?
- • În primul rând, treziti copilul puțin mai devreme, astfel încât el să poată avea foame înainte de a pleca de acasă.
- • În al doilea rând, pregătiți doar acele feluri de mâncare pe care elevul tău le place. Uita-te, și vei găsi cu siguranță ceva care ți se potrivește.
Copiilor nu trebuie să li se administreze alimente grase, afumate, sărate și condimentate. De asemenea, este de dorit să mâncați o mulțime de făină și dulce. Acest lucru nu este numai dăunător sănătății. dar poate, de asemenea, să întrerupă apetitul.
De asemenea, nu se recomandă să mâncați bine noaptea. În caz contrar, dimineața copilul nu va avea un apetit sigur. Și dacă nu are micul dejun, trupul lui nu se va trezi.
Potrivit cercetării, aproximativ o treime din elevii de clasă întâi mănâncă nesystematic. când și ce se va întâmpla. În liceu, jumătate dintre studenți sunt întrerupți de gustări. În timp ce norma pentru un copil este de patru sau cinci mese pe zi. Luați în considerare faptul că primirea simultană a unor cantități mari de alimente cu goluri uriașe între ele poate duce la gastrită.
Gatiti impreuna cu copiii, cautati retete interesante, experimentati. Lasă bucătăria să devină un laborator creativ, unde totul util va fi și foarte gustos.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: