11 august "Podul leneș" sau "podul din poziția de ședere". Lecția 12
"Podul leneș" de la noi sa dovedit de la sine.
De obicei, inventăm, inventăm, uităm și privim la mișcările altora.
Și "podul leneș" sa dovedit de la sine.
Pur și simplu, atunci când ne facem producțiile coregrafice, ideile pentru un număr de dans nu vin mereu imediat la momentul potrivit. Se întâmplă deseori să fie. puteți spune, într-adevăr epuizat.
În procesul de stabilire, uneori ne oprim. Este necesar să alegeți mișcarea potrivită la momentul potrivit. Din moment ce producțiile au fost adesea complot, atunci orice mișcare - nu veți introduce! În astfel de momente, ne-am așezat pe podea cu oboseală, neștiind ce să gândim, ne-am gândit.
-Și dacă ești pentru a te uita înapoi. În loc să vă întoarceți capul, îndoiți-vă spatele?
În cameră, personajul "străin" care tocmai ajunsese la sol, trebuia să se uite în jur, să se familiarizeze cu terenul înconjurător. Dar era necesar să facem acest lucru neașteptat, neobișnuit pentru calea pământească.
Sa dovedit mult mai bine decât ne-am fi așteptat. Lorenzo stătea pe podea. Nu-și dorea să se ridice în picioare, din poziția așezată pe care o așezase pe braț, împinse partea de șold.
Asta a fost!
Rămâne doar să finalizeze mișcarea, transformându-o într-un cerc.
Așa că l-am numit "pod leneș". Pentru că în acel moment Lorenzo era prea leneș să se ridice în picioare, pentru a face un pod de la standul de pe picioare.
Mai târziu, am observat că această ieșire către pod din poziția așezată este folosită de mulți ca cea mai comună ieșire către pod.
Cum să înveți "podul leneș"
sau "podul din poziția șezând"?
Voi explica asta pentru cei care încep de la zero. Dacă nu aparțineți categoriei de începători în acrobație și știți deja cum să faceți un pod din poziția de culcare, atunci puteți să treceți peste acest punct și să începeți cu următorul capitol.
Deci, podul.
Pentru a învăța, ne așezăm pe podea pe fața din spate sus.
Picioarele se îndoaie în genunchi, pentru a aduce picioarele mai aproape de fese. Genunchii "privesc".
Armele se îndoaie la coate, care rămân, de asemenea, să "privească" în sus. Palmele se așeză pe podea, vizavi de urechi. Degetele sunt îndreptate către umeri.
Strângeți brațele și picioarele, împingeți întreaga parte a șoldului până la oprire. Cu cât este mai mare - cu atât mai bine.
Miscarea nu este dificila, dar pentru unii oameni deja la primul proces, exista un sentiment ca ei nu vor si niciodata nu vor. Acest lucru se datorează unei senzații fizice foarte neobișnuite, neobișnuite și adesea foarte neplăcute în timpul încercării de a ajunge pe pod.
Nu vă faceți griji! Acest lucru este normal. Se spune doar că corpul tău sa simțit grozav fără să facă așa ceva. Și, bineînțeles, va rezista la tot ce este nou până când se obișnuiește și înțelege că este nu numai periculos, ci și util.
În acest caz, nu aduceți corpul în starea epuizată. Nu vă grăbiți. Faceți încercări de a sta pe pod pe cât de mult corpul dumneavoastră vă permite să faceți acest lucru cel puțin o dată pe zi. Și este mai bine dacă reusiți să repetați încercarea de a sta pe pod de mai multe ori în timpul zilei, indiferent de pregătirea dvs.
Zi de zi te vei ridica mai înalt și mai înalt.
Și când sunteți personal mulțumiți de rezultatele dvs., mergeți la etapa următoare, la "Podul Lazy"
Un pod leneș.
După ce mișcați această mișcare de câteva ori într-un cerc într-unul. în celălalt sau în ambele direcții alternativ, obținem un efect foarte neobișnuit. Acest element se potrivește perfect dansului cu utilizarea elementelor de acrobație, deoarece în versiunea finală (vorbesc despre mișcarea într-un cerc) nu are nici un indiciu de exercițiu gimnastic.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: