În acest articol, am decis să aflăm dacă este cu adevărat dificil să pierdem din greutate tocmai din cauza estrogenului și cum este posibil să influențezi nivelul estrogenilor fără utilizarea medicamentelor.
Femeile, estrogenul și creșterea în greutate
Estrogenul este un hormon complex, iar când vine vorba de crearea condițiilor ideale pentru scăderea în greutate, este necesar să se atingă nivelul de estrogen normal. Estrogenul prea scăzut sau prea ridicat afectează la fel greutatea și sănătatea în general.
De fapt, nivelul normal al estrogenului are multe plusuri chiar dacă nu țineți cont de normalizarea greutății:
- Estrogenul este un hormon sensibilizant la insulină. Unii oameni de știință sugerează că estrogenul poate fi util ca agent pentru tratamentul obezității și sindromului metabolic
- Nivelul normal de estrogen înseamnă că mâncați destul de bine
- Estrogenii îmbunătățesc metabolismul și măresc formarea țesutului osos
- Estrogenii vă fac figura feminină
Sună grozav, nu-i așa? Cu toate acestea, pe de altă parte, există o legătură între estrogeni și țesutul gras. Celulele de grasime nu sunt produse pur și simplu de corpul nostru. De fapt, țesutul adipos este o parte importantă a sistemului hormonal. Faptul că țesutul gras conține o enzimă numită aromatază, care transformă testosteronul în estrogen. Și în ciuda faptului că estrogenii sunt produși în principal de ovare, țesutul gras este, de asemenea, de mare importanță.
Aceasta înseamnă că cu cât mai multă grăsime există în corpul dvs., cu atât mai mult va fi estrogenul. La rândul său, a crescut estrogenii pot provoca dezvoltarea de hipotiroidism (boli endocrine in care glanda tiroida produce hormoni insuficiente), încetinirea metabolismului și creșterea greutății corporale. Ca rezultat, se risca pentru a ajunge într-un cerc vicios: sunteți supraponderal pentru că aveți probleme cu glanda tiroidă, și aveți probleme cu glanda tiroidă, pentru că sunt supraponderali.
În plus, studii recente au arătat că un nivel ridicat de estrogen contribuie la creșterea țesutului adipos, prevenind oxidarea grăsimilor (utilizarea lor pentru a genera energie). Și aceasta este dovada:
- Femeile cântăresc deja în stadiile incipiente ale sarcinii (când nivelul de estrogen este ridicat), chiar dacă se hrănește ca de obicei. Acest lucru sugerează că cu cât este mai mare estrogenul, cu atât mai multe calorii sunt stocate ca grăsime.
- În timp ce femeile consumă adesea mult mai puțin decât bărbații, cantitatea de țesut adipos au mai mult.
- Femeile ale căror ovare au fost îndepărtate ca urmare a operației pierd o greutate. Și când iau terapia de substituție hormonală, o recrutează.
Această caracteristică a estrogenului este absolut logică și are o explicație proprie. Nivelul de estrogen crește în timpul pubertății pentru a stoca energie în cazul în care rămâneți gravidă. În primele etape ale sarcinii, estrogenii sunt crescuți pentru a stoca energia pentru întreaga perioadă de gestație. Și chiar dacă nu suferă de foame și de a trăi într-un mediu confortabil, de estrogen va stoca energie în continuare, în orice moment adecvate și inadecvate, deoarece este o caracteristică a structurii omului, ajutându-l să supraviețuiască.
Cum de a normaliza nivelul de estrogeni?
Aș dori să se clarifice în avans, dacă se luptă cu cronice tulburări hormonale, infertilitate sau amenoree, ar trebui să contactați un medic endocrinolog calificat, care vă va ține pentru toate testele necesare și prescrie cel mai bun tratament. Auto-medicamentul în unele cazuri se termină prost, deci evaluați în mod sensibil starea dumneavoastră.
Între timp, așteptați numirea unui medic, vă vom spune cum să mâncați pentru a reduce nivelul de estrogen.
Oamenii de stiinta au ajuns la concluzia ca utilizarea fibrelor ajuta la reducerea nivelului de estrogen. De asemenea, au descoperit ca aproximativ 15 grame de fibre pe zi (un pic mai mult decât este conținută într-un avocado) ajută la reducerea estrogen la femei în timpul premenapauzy.
Dovezile disponibile sugerează că o restricție moderată a carbohidraților consumați este eficientă în tratarea oricărei probleme hormonale care poate fi cauza creșterii constante în greutate. Cu toate acestea, nu este necesar să vă limitați complet la carbohidrați, respingerea completă a carbohidraților poate duce la alte probleme, inclusiv disfuncții hormonale și infertilitate.
Pentru ca grăsimile să fie utile pentru corpul dumneavoastră, trebuie să respectați următorul principiu: grăsimile monosaturate pot fi consumate, grăsimile polinesaturate mai bine restricționate. Omega-3 ar trebui să fie consumat mai mult, în timp ce Omega-6 ar trebui să fie consumat mai puțin.
Trimiteți-le prietenilor: