Când am început să studiez terapia Gestalt și de formare de grup de lucru efectuat demonstrație „terapeut-client“ (a scris despre el aici) - că unul a fost inițial lovit de cât de multe ascunse (și iese în timpul sesiunilor) agresiune, nu numai la bărbați, ci și în fragile fete în aparență.
Câte perne joacă rolul unui șef de batjocură pentru muncă, o rudă, etc., au fost bătuți brutal în timpul reacției de agresiune - nu au fost numărate.
Și mulți clienți vin cu problema incapacității de a reglementa agresiunea.
Cineva îl suprimă în sine și nu se confruntă cu dificultățile vieții, cineva nu știe să-și exprime agresivitatea în forma corectă și rămâne incomprehensibil și înfrânt. Cineva se teme de agresiune, deoarece el crede că agresiunea lui îi va distruge toate relațiile și tot ceea ce îi înconjoară.
În general, tema este extrem de actuală.
Propun un articol bun de către terapeutul Gestalt Elena Mitina.
Multe despre cele mai diferite sentimente.
Toți oamenii fără excepție sunt agresivi în natură. Dacă numai din cauză că avem dinți și mâncăm carne. Dacă cineva vă spune # xAB; Nu sunt agresiv # xBB; sau # xAB; agresivitatea este străină pentru mine # xBB; - Nu-l crede. Toate agresive.
Este o altă chestiune cum folosim agresiunea noastră și ceea ce noi o numim.
În societatea noastră, agresiunea este adesea numită ceva rău, distructiv, inacceptabil în relațiile umane. Vreau să obiectez la asta. Agresiunea este orice activitate umană. Orice. Chiar și punctul meu de vedere al unei alte persoane sau ceva ce ia fost spus - acesta va fi un element de exprimare a agresiunii, activitatea mea față de el. Agresiunea întotdeauna vorbește de nevoia noastră, de faptul că vreau ceva.
Inițial cuvântul # xAB; agresiune # xBB; se traduce ca # xAB; mergeți la, abordați # xBB; - adică, trecem la ceva, facem eforturi și investim energia pentru a obține ceva, pentru a lua, schimba cumva mediul în așa fel încât eu să fiu eu # xAB; comestibil # xBB; și interesant. Un exemplu simplu de agresiune este atunci când coajăm un măr dintr-o coajă sau facem o salată. Vreau un măr fără coaja, vreau să mănânc nu legume individuale, dar tăiat, amestecat, îmbrăcat cu sos, eu sunt atât de delicios!
Același lucru este valabil și în relațiile cu oamenii - vreau relația, contactul cu o altă persoană, a fost interesant pentru mine, satiut și mulțumit de mine.
Un comportament agresiv sanatos implică o expresie a contactului sau dentare (din cuvânt # xAB; dent # xBB; - dinte) de agresiune. Adică atunci când încercăm să obținem ceva de la altul și să ne luăm ceea ce vrem.
# xAB; Nu, dă-mi capacul greșit cu un pomponchik albastru, dar acesta cu alb # xBB; # xAB; nu, nu mi-ai tăiat jumătate din tort, dar un sfert! # xBB; # xAB; îmi împachetați pâinea nu într-o pungă de celofan, ci în hârtie! Iată câteva exemple simple de agresiune dentară sănătoasă, când eu (în contact cu altul) fac eforturi pentru a-mi satisface dorința.
Multe dintre formele în crearea și menținerea relațiilor strânse sunt manifestări ale agresiunii dentare: # xAB; Am dreptul să te aud? #BB;; # xAB; Aceasta este ceea ce vrei? # xBB ;, # xAB; m-am referit la alt # xBB; Ascultă-mă, te rog # xBB; - să se întâlnească cu alții în dialog, să audă și să fie auziți, sunt necesare eforturi de contact.
Evoluția formelor de agresiune sănătoasă la om
Când se naște un copil, acesta nu este, de fapt, agresiv. Această formă de dezvoltare a agresiunii se numește perinatal - adică copilul nu trebuie să ia aproape nici o măsură pentru a-și satisface nevoile, pentru că el este continuarea unei alte persoane, iar cealaltă este responsabilă.
Apoi, forma sugerează agresivitate - trebuie să aplicați o cantitate minimă de efort - pentru a suge, digera și regurgita.
Tăierea (agresiunea dentară) - copilul este capabil să muște. Cu cât mâncarea este mai grea, cu atât mai mult efort trebuie făcut. Există abilitatea de a extrage, insista, nu sunt de acord.
Forma cea mai matură de contact de agresiune - agresiune este măseaua (de la numele unei dinți mature molari - molarii) - capacitatea de a produselor alimentare frezate, precum și diferențierea - ceea ce trebuie să plece, și că nu ar trebui să - aruncați. Existența unei astfel de forme de comportament agresiv se referă la maturitatea individului, la capacitatea sa de a împărți, la ce și cât de important este să primești ceea ce este primit - potrivire și ceea ce nu se potrivește.
Toți oamenii pot avea un grad de maturitate diferit de agresiune în vârste complet diferite. Formele agresive mature vorbește despre maturitatea individului, despre separarea lui de ceilalți și despre capacitatea de a-și satisface nevoile în mod independent.
Când activitatea este interzisă
Să spunem că atunci când eram tineri și am învățat să arătăm agresiv (acelasi incisiv-dentar), ar fi incomod pentru părinții noștri. La urma urmei, noi, desigur, nu am putut să ne dăm seama de dorința noastră, în mod clar și clar, de a spune (ca și adulții).
Probabil, am băuit, am strigat, am strigat, am bătut o jucărie pe o masă sau am urcat într-o luptă. Pentru că au vrut să obțină ceva, ceva # xAB; gustos # xBB; ceva # xAB; dorim dorința # xBB; și noi, de exemplu, nu l-am dat sau i-am dat complet greșită.
Și părinții noștri ne-ar putea interzice să ne exprimăm așa. Rușine și opriți-ne și, fără a explica ce este, ci doar o singură frază - # xAB; opriți strigătul! #BBB; sau # xAB; ce purtați ca un nebun ?! # xBB; # xAB; nu înțelegi că trebuie să aștepți ?! # xBB ;.
Și noi nu am înțeles, au strigat și s-au grabit ca niște proști. De asemenea, simțit și ce? Ceea ce, de exemplu, suntem răi și nepotrivite pentru mama mea. Și pentru ca mama să fie fericită și să împărtășească caldura și cordialitatea cu noi, trebuie să nu mai fim activi și agresivi și să devenim liniștiți, confortabili și ascultători. Și apoi mama mea se va liniști.
Și, crescând, rămânem, de asemenea, liniștiți și ascultători și, desigur, nemulțumiți, rușinați sau vinovați, că vrem din această viață ceva mai mult decât avem.
Și de-a lungul anilor lungi de imobilizare, cineva ar putea, de fapt, să aibă un mare resentiment și chiar ură! Pentru cei care, într-o singură lovitură, ne-au forțat să fim confortabili și ascultători și nu am permis să fim spontani.
Iar această insultă și ură se poate manifesta (și nu va exista altă cale) în mod inconștient, sub forma unui alt fel de agresiune - tocmai de natură distructivă. Agresiunea este una anilitară - adică una care nu vizează obținerea doritei, distrugerea și distrugerea unui obiect care cauzează disconfort.
Toate războaiele, atacurile teroriste și alte lucruri teribile, de fapt, sunt construite pe agresivitatea de anihilare - energia răzbunării, a urii și a distrugerii. Odată ce această energie ar putea fi pașnică și de contact, dar ca rezultat al unei imobilizări pe termen lung, oprirea totală a exprimării propriei persoane, ea sa transformat într-o forță de ucidere.
În mod similar, într-o relație. În cazul în care agresiunea dentare are ca scop să se asigure că metoda de contact pentru a obține exact pălărie este cu gheme (bucată dreptul de tort, pâine într-o pungă de hârtie) de celelalte, apoi anigilyatsionnaya - pentru a se asigura că, de fapt, să respingă și să-l distrugă, care nu oferă acest capac (taie tortul greșit și împachetează pâinea nu într-un astfel de pachet).
Și tocmai agresiunea de anigilație, ura celeilalte, este distrugătoare pentru relație. Și sensul de bază unde se poate stabili - un sentiment de groază, groază mă absorbție cu asta, pe care eu depind în totalitate (ca odată ce a depins de mame, care interzice whining, urlând, și purtat în jurul valorii de apartament). De fapt, oamenii care nu au fost susținute de contactul de termeni de agresiune, de creștere poate fi periculoasă și amenință - de fapt, întreaga lume este percepută ca o mamă, care este interzis de a fi prezent, de contact și agresiv.
Agresiunea îndreptată spre sine
Una dintre modalitățile de a fi neagresivă și convenabilă este să vă direcționați toată agresiunea asupra dvs.
Dacă copilul a auzit expresii de genul # xAB; Destul! # xBB ;, Nimic nu te doare # xBB; # xAB; Ei bine, sissy! # xBB; # xAB; Răbdarea # xBB; # xAB; Stop # xBB; # xAB; Trebuie să # xBB ;, # xAB; el este vinovat # xBB; # xAB; Uite ce vrei! #BBB; și așa mai departe. - aceasta este o modalitate directă de a ridica o persoană bolnavă, mereu nefericită și pentru toți bărbații sau femeile responsabile.
De fapt, toate tipurile de comportament de dependență (alcool, droguri, dependenta de adrenalina, dependență psihologică pe relații, etc.) - este, de fapt, este direcția agresiunii, pentru a se distruge - atât fizic cât și psihic.
Forme de exprimare a agresiunii
De obicei, agresivitatea în contact ne realizăm, experimentând o varietate de sentimente de furie.
Furia este o stare difuză agresivă, afectivă, de furie puternică, la care nu există direcție, limite și control. Este o reacție afectivă, imatură (tipică vârstei unui copil), când emoțiile sunt incontrolabile și sunt adresate unei persoane atotputernice, superputere, super-semnificative și nu unei anumite persoane în contact real.
Ura este, de asemenea, o reacție afectivă al cărei scop principal este distrugerea, distrugerea, obiectul propriu sau exterior.
Discuția este furie amestecată cu durerea pierderii. Acest sentiment este legat de ceva care a rămas în trecut, cu experiența pierderii - a așteptărilor proprii, a relației dorite.
Forme indirecte (manipulative) de comportament agresiv
Ce se întâmplă de multe ori, atunci când o agresiune flux de PIN-ul este blocat, iar noi trebuie să-și satisface propriile nevoi, folosind metode indirecte de a face cu alte persoane fără a cere sau care să ateste în mod direct ceea ce vreau (menținând în același timp riscul de respingere), și forțând un alt să-mi fac este ilegal, jucând pe sentimentele sale.
Sentimentul de vinovăție este direcția unei furie de contact destinată altui, pe sine, în timp ce nu se bazează pe nevoia proprie, ci pe moralitate. Adică, eu sunt vinovat, iar el, celălalt, are dreptate. Astfel, responsabilitatea pentru satisfacerea nevoii mele se află pe acest altul, ceea ce este drept!
Resentimentul este o agresiune blocată, care implică nesemnificația mea și, dimpotrivă, importanța și importanța celeilalte. Ceea ce am ca un bud-unii forțe pentru a se supăra cu el nu este suficient, pentru că îmi este frică să-l pierd. Și apoi îl fac să se simtă vinovat (conform legii polarităților) și să aibă grijă de mine (slabă), satisfăcând nevoia mea.
Invidia - o experiență complexă, constând în furie, interes și rușine. În gelozie, există întotdeauna ceva ce îmi doresc (de la cineva pe care îl invidiez), precum și compararea cu el și descoperirea propriului meu eșec alături de el (rușine). Este componenta rușinii care oprește realizarea dorinței și a însușirii importanței și semnificației proprii (și eu sunt bună!).
Plictiseala - experiența oboselii și a declinului forțelor ca reacție la blocarea conștientizării mâniei. Adică, nu par să înțeleg că acum sunt foarte supărat, dar în schimb simt plictiseală, absență. Prin urmare, nu sunt în contact cu propria mea nevoie, nu știu cu cine mă supăr și ce vreau de la el, ci pur și simplu # xAB; depinde # xBB; în ignorarea acestei experiențe.
Depresia este suprimarea oricărui fel de agresiune de contact - furie, furie, ură, direcția acestei energii asupra sine și experiența unui declin profund al forțelor, până la pierderea înțelesului vieții.
Simptomele și simptomele psihosomatice sunt modalități de a vă organiza viața în așa fel (suprimați agresiunea) pentru a obține satisfacția dorită de nevoi prin boală.
Terapia comportamentului agresiv
Desigur, în tratamentul, ne străduim să fim conștienți de moduri de a satisface nevoile pe care le avem, acele modalități de exprimare a agresiunii, care au fost predate, și, dacă este necesar, să caute modalități mai eficiente de maturi, capabili să ne dea mult mai mult decât, să zicem, de manipulare.
Foarte des, fără ajutorul unui psihoterapeut, nu realizăm și nu înțelegem cum facem ceva, ajungem, extragem. De obicei, modalitățile de satisfacere a nevoilor nu sunt realizate și aduse la automatism. Putem doar să experimentăm unele suferințe din cauza imperfecțiunii lor, atunci când obținem rezultate greșite.
Sarcina terapiei - pentru a menține vigilență, conștientizare și, desigur, căutarea unei forme mai mature și adaptive de viață a clientului, formele de exprimare a agresiunii, metode de formare a frontierelor sale proprii, diferențierea de calificare - pe care le pot obține pe această - nu, merită să investească eforturi (și ce ) și în ce - nu este necesar. Ce - # xAB; comestibil # xBB; în contact cu altul, și că - # xAB; nu este comestibilă # xBB; și cum nu este, și dacă este mâncat, atunci cum să scuipa afară.
De fapt, agresiune - este ceea ce trăim, aceeași energie pe care le gestionează în viață, precum și calitatea tratamentului care este foarte dependentă de calitatea vieții, gradul de satisfacție, de fond emoțional pe care ne simțim în fiecare zi și ce experiență plinătatea.
Elena Mitina, terapeut Gestalt
de zakkozzy
Dragă pikabushniki!
Și cum îți exprimi agresiunea (și cu ce reacție te confrunți - acasă, la locul de muncă etc.)?
Și cum vă suprimați și cum vă simțiți?
Când se naște un copil, acesta nu este, de fapt, agresiv.
Începe imediat să strige, astfel încât, de fapt, el este hiperagresiv.
Toate războaiele, atacurile teroriste și alte lucruri teribile, de fapt, sunt construite pe agresivitatea de anihilare - energia răzbunării, a urii și a distrugerii.
De fapt, ele sunt construite pe convingerea altora de a face ceea ce nu doresc. Încercările de a trăi pe cheltuiala altcuiva.
De fapt, toate tipurile de comportament de dependență (alcool, droguri, dependenta de adrenalina, dependență psihologică pe relații, etc.) - este, de fapt, este direcția agresiunii, pentru a se distruge - atât fizic cât și psihic.
De fapt, aceasta este o căutare a plăcerii, și nu o autoagresiune.
Furia este o stare difuză agresivă, afectivă, de furie puternică, la care nu există direcție, limite și control. Această reacție afectivă imatur (tipic pentru copii de vârstă), atunci când emoțiile sunt de sub control și a apelat la cineva omnipotentă, sverhvlastnomu, supervalorizarea și nu la o anumită persoană într-un contact real.
Asta este, pentru a ucide pe cineva mai bine decât să bateți peretele cu pumnii? Ar fi o reacție mai matură? Sau împingeți furia mai adânc, obținând o grămadă de "răni" psihologice?
Este componenta rușinii care oprește realizarea dorinței și aproprierea importanței și semnificației proprii (și eu sunt bună!)
Indiferent cât de bine ai fost, nu poți deveni primul solist al unui balet din Moscova sau al unui maestru de șah.
Plictiseala - experiența oboselii și a declinului forțelor ca reacție la blocarea conștientizării mâniei. Adică, nu par să înțeleg că acum sunt foarte supărat, dar în schimb simt plictiseală, absență.
La naiba, nu e amuzant. Plictiseala este doar plictiseala.
Și cum îți exprimi agresiunea (și cu ce reacție te confrunți - acasă, la locul de muncă etc.)?
De obicei, curajos vystestybyvayu.
Trimiteți-le prietenilor: