În culturism este un fenomen foarte comun, cum ar fi pomparea. Cuvântul de pompare din engleză înseamnă "pompare". Pomparea este creșterea și extinderea fibrelor musculare, înăsprirea mușchilor cauzată de efectuarea exercițiilor fizice cu repetări frecvente. Pomparea mărește volumul muscular prin îmbunătățirea fluxului sanguin în această zonă și umflarea mușchilor. În timpul îmbunătățirea circulației sanguine a vaselor și a celulelor de zahar hrănite și alți agenți osmotici - au atras deja lichidul, iar membrana celulei in sine este mai subtire si permite apei sa patrunda.
Tipuri de pompare
Pompe cosmetice. Utilizat înainte de competiții. Adesea se face de către sportivi model care doresc să demonstreze volumul și bumpiness. Aspectul cosmetic al pompării mărește mușchiul cu 20-25%. Pentru aceasta, se utilizează încărcarea cu carbohidrați, modificarea rației alimentare și a alimentelor.
Pompare productivă. Pentru a primi formarea este folosit. Scopul este creșterea musculară activă.
Farmacie "de pompare". Aceasta are loc prin intermediul unor agenți farmacologici care determina cresterea masei musculare în timpul unui sânge curge, deoarece poartă hormonii anabolici și substanțe nutritive la fibrele musculare.
Pompare - este util?
Astăzi nu există un răspuns exact la întrebarea dacă acest stil de formare este util. Dar experții au publicat deja meritele și demersurile de pompare de mai multe ori. Unii dintre sportivii au spus că un număr mare de repetiții nu este eficientă pentru a obține masa musculara, deoarece mușchii poate fi crescută numai de solzi mari, și „pompare“ necesită utilizarea de greutate mică. Se știe că greutatea redusă nu stimulează creșterea masei musculare. Dar suporterii pompării nu renunță și nu taie cealaltă argumentație: "pomparea" provoacă acidificarea mușchilor, cu alte cuvinte, în mușchi se formează zgură, care contribuie la creșterea fibrelor musculare. Dacă studiați efectul acidului lactic, atunci totul va deveni clar.
Alte avantaje ale pompării:
Întărește circulația sângelui. După cum știm, sângele transportă oxigen la organe și mușchi, ceea ce este indispensabil pentru formarea și creșterea celulelor. De asemenea, transportă substanțe nutritive, materiale de construcție. Fluxul de sânge restabilește echilibrul, elimină acidul lactic inutil. Mușchii se recuperează mai repede și cresc.
Creează o varietate de exerciții fizice. Sportivii sunt conștienți de faptul că, în timp, muschii se obișnuiesc cu exercițiile. După ce au atins un maxim, refuză să crească. Este necesar să combinați exercițiile astfel încât mușchii să-și continue creșterea. "Pomparea" este o modalitate bună de a realiza acest lucru. Doar includeți stilul de antrenament în formarea dvs. și vedeți efectul dvs. personal.
Ajută începătorii să obțină o formă bună. Pomparea este foarte potrivită pentru cei care au venit recent la culturism și nu doresc să rămână în urma colegilor lor profesioniști.
Pentru a obține efectul dorit, au fost dezvoltate următoarele exerciții de către sportivi. Acestea sunt seturi de drop-uri, superseturi, repetări parțiale și incinerare, repetarea forțată a exercițiilor. Adesea, multe exerciții sunt folosite pentru a umfla picioarele. Deci, dacă aveți cvadriceps slab și mușchi de vițel, faceți mai multe exerciții pentru pre-oboseală, precum și repetări forțate. Pomparea este de asemenea folosită pentru pomparea cu biceps - pentru această utilizare gantere și un bar, sau banca Scott.
Dacă alegerea dvs. este pomparea farmacologică. există atât de multe suplimente diferite și nutriție sportivă. Pentru pompare, puteți folosi donatori de azot, creatină, precum și arzătoare de grăsime și arginină (aminoacizi). Este ea care provoacă efectul de pompare.
Ce se întâmplă cu mușchii în timpul pompării?
Executarea exercițiilor cu repetări, atletul simte mai întâi cum fluxul sanguin curge spre mușchi, presiunea în vase crește. Putem vedea chiar și modul în care fluxul de sânge se formează în mușchi, astfel că ele cresc. Câte repetări ar trebui să aibă loc pentru acest efect? Mai mult de 12, și nu uitați că greutatea ar trebui să fie mică. Numai astfel puteți obține mușchii elastici, frumosi și sângeți. Atletul va simți greutățile. În timpul afluxului de celule sanguine par a se rupe, se formează leziuni microscopice. Pentru a le vindeca, organismul trimite substantele care provoaca efectul supercompensarii celulelor cu o razbunare, adica musculare vindeca si creste chiar mai puternic.
Sistemul vascular se extinde și el. Există o recuperare rapidă. Muschii se confruntă cu un șoc, în această stare organismul stropeste o cantitate mare de hormoni anabolizanți, care contribuie, de asemenea, la creșterea musculară. Dar pentru pompare pentru a da efect, este necesar ca sângele atletului să conțină testosteron, hormon de creștere și aminoacizi. Prin urmare, mulți atleți în timpul antrenamentului încearcă să ia o alimentație sportivă de înaltă calitate, bogată în aminoacizi și alți nutrienți. O altă substanță de neînlocuit este glucoza, care este responsabilă de reacțiile energetice din organism. Dacă nu, acidul lactic nu poate ieși în evidență și duce la creșterea musculară.
Dacă utilizați steroizi, apoi de pompare potrivit pentru ocuparea forței de muncă, deoarece aceasta acționează ca o pompă - asigură fluxul de sânge, și a intrat în steroizi corpului promova cresterea masei musculare. În plus, astfel de exerciții cu repetări vă permit să modificați sarcina. Uneori acest lucru este foarte important din punct de vedere psihologic. În cele din urmă, dacă te duci în mod constant pe scenă și îți demonstrezi mușchii, folosește "pomparea" pentru a aduce scutirea în ordine, fă-o mai frumoasă, mai luxoasă. "Pomparea" ajută la obținerea unui model venoas calitativ și inspiră un sentiment de forță fizică.
Ca o concluzie
Unchiul Farmych recomandă responsabil să fie ca și sănătatea ta și să efectueze corect pomparea, respectând tehnica, regulile, dieta și un stil de viață sănătos. Magazinul nostru de steroizi anabolizanți este, de asemenea, fericit să ofere clienților săi o selecție largă de medicamente anabolice care vor contribui la întărirea efectului de "pompare", pentru a obține mușchii frumos și un corp de relief.
Aici veți găsi totul din lumea farmacologică. Iar prețurile mici și livrarea în casă vor satisface fiecare client. Scrie-ne chiar acum!
Trimiteți-le prietenilor: