Dieta Protasova - descriere detaliată și recenzii

Principii de bază

Dieta este divizată săptămânal și este concepută pentru 5 săptămâni. Se compune din 4 perioade principale, fiecare având un set propriu de produse alimentare. Dacă respectați toate principiile acestui sistem, atunci conținutul total de calorii zilnice nu va depăși 1200-1500 kcal. Această dietă este perfectă nu numai pentru cei care doresc să piardă în greutate, ci și pentru cei care se străduiesc să adere la principiile unui meniu sănătos.

Principalul secret al dietei lui Protasov este combinarea fibrei vegetale cu proteine animale. Aceste substanțe nu numai că curăță corpul, ci și normalizează zahărul din sânge, reduc pofta de mâncare și pofta de făină, dulce și grăsime. Corpul este saturat cu aminoacizi si energie, ceea ce are un efect benefic asupra starii tuturor sistemelor si organelor. Fibrele dietetice se umflă în tractul gastro-intestinal, ceea ce dă un sentiment de sațietate și, în general, contribuie la reducerea poftelor alimentare.

Produse permise și interzise

Dieta lui Kim Protasov permite includerea în meniu a următoarelor produse:

Legume proaspete: toate soiurile de varză, sfecla (rădăcini și verdeață), morcovi, ardei, vinete, dovlecei, tineri (cu coaja), castraveti si ceapa verde, usturoi, rosii, marar, patrunjel si alte verdeturi, gulie;

sucuri de legume necontractate;
toate tipurile de carne fără grăsimi;
pește și fructe de mare;
brânză de vaci 0-1% din conținutul de grăsimi;
produse lactate: chefir, iaurt, lapte, lapte copt fermentat, varenets, brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
pui și ouă de prepeliță;
măr de sezon (doar verde);
cafea, ceai;
apă potabilă curată: nu mai puțin de 2 litri pe zi.

Următoarele produse sunt interzise în sistemul alimentar al lui Kim Protasov:

brânzeturi moi (brynza, feta, mascarpone);
produse lactate cu un conținut de grăsimi mai mare de 4%;
unt și ulei vegetal;
cereale, pâine și produse din făină de cea mai înaltă calitate, pelmeni, paste făinoase;
alimente prajite;
cârnați, produse afumate, produse semifinite;
carne grasă: carne de porc, miel;
fast food;
deserturi (cu excepția fructelor);
zahăr și sare;
nuci;
băuturi alcoolice.

Meniu săptămânal

În oricare dintre cele cinci săptămâni ale dietei, puteți mânca zilnic iaurt, brânză tare și legume proaspete: cât doriți. Descrierea meniurilor pentru fiecare săptămână arată astfel.

Prima săptămână: orice legume sau sandvișuri de legume cu brânză fără pâine, 1 ou fiert de pui pe zi. Din fructe - mere verzi, dar nu mai mult de 3 pe zi.

A doua săptămână: repetați, dar trebuie să renunțați la oul de găină și să limitați consumul de brânză tare.
A treia săptămână: 300 g de carne, pește sau carne de pasăre (fiartă, coapte sau prăjită fără ulei) apar în meniu. Utilizarea iaurtului și a brânzei trebuie redusă.
A patra și a cincea săptămână: trebuie să maximizați diversitatea dietei datorită tuturor combinațiilor de legume, carne și pește. Pentru a Dieta Protasov a fost ușor de transportat și aduce plăcere, aveți nevoie pentru a pregăti o varietate de feluri de mâncare.

Avantajele dietei

Dieta Kim Protasov nu are restricții asupra cantității de alimente consumate în timpul zilei. Puteți chiar și noaptea, dar numai acele produse care sunt specificate în meniul acestui sistem de alimentare.

Mâncarea permisă este disponibilă pentru majoritatea oamenilor. În dieta lui Protasov nu există elemente de meniu scumpe sau greu accesibile. În plus, poate fi respectat în orice moment al anului: atât vara, cât și iarna. Un astfel de sistem de nutriție conduce la un metabolism normal, la un efect benefic asupra pancreasului, precum și la sisteme cardiovasculare, digestive, excretoare și endocrine. Munca intestinului este ajustata, ceea ce este deosebit de important pentru persoanele care sufera de constipatie permanenta.

Dieta Kim Protasov din cauza unei cantități mari în dieta de proteine animale vă permite să scăpați în mod eficient de exces de grăsime din organism. Dacă combinați alimentele pe acest sistem cu activitatea fizică și cu sportul, puteți îmbunătăți semnificativ tonul tuturor grupurilor musculare și păstrați rezultatele foarte mult timp. Fotografiile rezultatelor arată clar ce se poate obține într-o perioadă relativ scurtă de timp.

Dieta Kim Protasov oferă o dietă variată. Dar diversitatea meniului nu este la fel de dificil cum pare: retete pentru acest sistem de pierdere în greutate în cantități mari, se arată în resursele de Internet relevante, este descris în detaliu procesul și unele dintre nuanțele de preparare a acestora.

Dezavantaje și contraindicații

Principalul dezavantaj al dietei Protasov, în opinia nutriționiștilor, este o dietă inițială bazată exclusiv pe legume crude și produse care nu au fost tratate termic. Pentru a îndura un astfel de meniu în timpul iernii este mai dificil decât în vară, iar acest lucru nu poate fi ignorat.

Ca și în cazul oricărei diete, sistemul de pierdere în greutate al lui Kim Protasov are contraindicații proprii. Contraindicațiile absolute includ:

intoleranță la proteine sau lactoză din lapte;
alergia la fructele și legumele permise;
gastrită cu aciditate ridicată;
sarcina și alăptarea.

Rețineți că schimbarea meniului obișnuit este un mare stres pentru toate sistemele și organele corpului uman. Prin urmare, modul de ieșire din dieta Protasov trebuie să fie extrem de neted și precaut: nu puteți imediat după sfârșitul celei de-a patra perioade, să atacați alimentele "dăunătoare" bogate în carbohidrați rapizi și grăsimi rafinate. Intrarea într-o dietă obișnuită trebuie să fie rezonabilă și atentă.

Julia:
În centrul său, dieta lui Kim Protasov nu este nici măcar o dietă, ci o dietă echilibrată. Am stat pe ea vara trecută și cu încredere pot spune: aceasta este cea mai bună și mai simplă dintre toate dietele. Un plus imens - nu este nevoie sa muri de foame timp de 3-4 ore inainte de somn sau sa suferi o foame dureroasa in mijlocul noptii. Am vrut să mănânc - mâncat un măr sau am băut un pahar de iaurt și imediat apare dorința de a trăi. Și care sunt rezultatele după ea! Pielea este curățată, starea de spirit este excelentă, există puncte forte pentru a face sport și alte activități active. Timp de 5 săptămâni am pierdut aproximativ 7 kg, deși scopul principal nu a fost acesta, ci curățarea corpului, iar greutatea pierdută este mai degrabă un "bonus" plăcut. O dieta minunata, recomand tuturor celor care vor sa devina mai subtiri!

Angela:
Nu am incercat niciodata sa slabesc inainte, dar dupa ultima iarna m-am uitat in oglinda si mi-am dat seama: trebuie sa fac ceva. Dieta Protasova, la prima vedere, a plăcut faptul că nu există restricții asupra cantității de alimente. Descrierea este simplă: cinci săptămâni, primele două - numai legume brute, ouă, brânzeturi și iaurturi. Al treilea adaugă carne, iar al patrulea și al cincilea combină toate aceste produse. Pot spune acest lucru: a fost deosebit de dificil pentru mine să renunț la dulceață și făină. Ca rezultat, undeva la sfârșitul celei de-a treia săptămâni am "spart": am mâncat vafula și am continuat să continui și să observ cum nu am reușit. Rezultatul a rămas însă: timp de 3 săptămâni, au mai rămas 4 kilograme în plus. Deci, cred că această dietă este eficientă, dar trebuie să faceți o aprovizionare imensă. Vara asta vreau să încerc din nou, dar serios, fără nici o întrerupere.

Nadia:
În primul rând, am 35 de ani și am doi copii. Și atunci când soțul meu a încetat să plătească complimente pentru aspectul meu, mi-am dat seama că era timpul să piardă în greutate. Am ales dieta lui Protasov, concentrându-mă asupra recenziilor altor fete și, de asemenea, datorită simplității sale și lipsei de restricții în cantitatea de alimente. Acum, după ce am susținut cinci săptămâni de dietă și același număr de săptămâni din ea, pot spune un lucru: nu va fi ușor. În ultimele două zile ale celei de-a doua săptămâni nici măcar nu știam ce fel de coajă rădăcină să mănânc. În meniul meu erau sfeclă, dovlecei și chiar urăsc broccoli. Dar rezultatele m-au mulțumit: minus 7 kg pentru dieta în sine și minus 3 kg pentru a ieși din ea. Total 10 kg de grăsime pură! Au trecut deja 3 luni, iar greutatea este stabilă la 56 kg. Din nou, arăt bine și surprinzând privirile admirabile nu numai ale soțului meu, ci și ale celor din jurul meu.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare