Self-Motivation: Cum să vă stabiliți să lucrați
Auto-motivația este abilitatea de a te motiva să faci lucruri care nu te provoacă mult interes. Puteți învăța să vă adaptați pozitiv la efectuarea unui anumit loc de muncă, întrebându-vă despre motive pozitive. Când trebuie să faceți o muncă dificilă și neinteresantă, vă rugăm să consultați întrebările și exercițiile de mai jos.
Auto-motivație: cum să vă obișnuiți să lucrați În fiecare zi întâlnim situații care necesită motivație. Puteți învăța să vă adaptați pozitiv la efectuarea unui anumit loc de muncă, întrebându-vă despre motive pozitive. Auto-motivația este capacitatea de a te motiva să faci lucruri care nu te provoacă mult interes.
Capacitatea de a motiva înseamnă:
pentru a înlocui emotiile negative cu cele pozitive;
reducerea figurativă a problemelor fără a le lua în inimă;
să rezolvați problemele dintr-o dată și să nu amânați și să vă gândiți în mod constant la ele.
Cu toate acestea, acest lucru nu ar trebui în nici un caz să însemne că ceea ce a fost anterior o rutină pentru dvs., acum a devenit brusc cea mai interesantă și preferată activitate. Sarcina de a scrie o scrisoare specifică poate părea neinteresantă pentru tine. Cu toate acestea, vă puteți da o motivație pozitivă, spunând, de exemplu: "Prin scrierea acestei scrisori, voi rezolva problemele existente și le voi folosi." Sau: "Îmi voi dovedi pentru mine și pentru ceilalți că sunt profesionist în afacerea mea, dacă scriu o scrisoare rapid și o trimit la timp". Dacă de multe ori trebuie să vă ocupați de lucruri neinteresante pentru dvs., atunci acordați atenție adesea unor astfel de aspecte, de care puteți beneficia.
Motivați-vă cu obiectivele pozitive pe care doriți să le atingeți. Modificați-vă atitudinea față de cazuri dificile, neinteresante și problematice, folosind tehnica subestimării. Reduceți numărul de probleme care au căzut pe umeri cu imagini. Reduceți în imaginație volumul sarcinilor pe care trebuie să le rezolvați. Deci, de exemplu, uita-te la mâna minute a ceasului: este doar aproximativ 15 minute, care va trebui să scrie o scrisoare. Asigurați-vă că este o mică perioadă de timp.
Reduceți treptat numărul de probleme care au căzut asupra dvs. și eliberați-vă pentru acțiuni motivate. Pentru a te motiva este pur și simplu să te duci la muncă. Acest lucru pare paradoxal, deoarece la început este de obicei dificil pentru noi să începem atunci când nu există nici un interes. Ce ar trebui să ne motiveze încă de la început? Mulți oameni se află sub influența legii inerției: vom amâna mâine ceea ce nu vrem să facem astăzi. În același timp, uneori este vorba despre lucruri care se pot face în doar câteva minute. Motivația pentru noi apare deja în procesul de lucru. După cum știți, apetitul vine cu mâncarea.
Când trebuie să faceți o muncă dificilă și neinteresantă, vă rugăm să consultați întrebările și exercițiile de mai jos.
În câteva cuvinte, descrieți munca sau datoria obișnuită pe care le considerați neinteresante și împovărătoare și amânați în mod constant punerea sa în aplicare. Cum te-ai motiva pe tine însuți să faci acest lucru?
Întotdeauna am amânat această activitate într-o cutie lungă, în ciuda faptului că trebuie să o îndeplinesc:
Accentul pus pe aspectul pozitiv protejează împotriva pesimismului sumbru, din temeri, stabilește ritmul pentru succes.
Descrie-ți responsabilitățile zilnice, de zi cu zi. Determinați cât timp este necesar pentru a le efectua.
Lucrul care trebuie făcut, în ciuda faptului că nu vreau deloc să o fac:
Trebuie să fac asta pentru ________ minute.
Dacă vă amânați în mod constant orice lucrare pe o perioadă nedeterminată, atunci trebuie să vă motivați în mod regulat: să vă începeți să lucrați și să credeți că această lucrare v-a văzut neobservată. În acest caz, motivația este legată de prima împingere până la începutul lucrării, și nu de munca în sine.
Încearcă să te motivezi făcând o afacere de rutină și enervantă: scriind o scrisoare de afaceri lungă, dezvoltând o prezentare, citește o carte complexă specifică etc. Șezi la masă, ia tot ce ai nevoie pentru a face munca. Apoi, concentrați-vă asupra începutului; la primul pas pe care îl faci, mergând la muncă.
După asta, vei termina treaba. Veți observa, în timpul șederii la locul de muncă, că sunteți îmbrățișat de un sentiment plăcut că, pentru un lucru astăzi, ați terminat.
Cine nu are un scop, nu va realiza nimic. Și invers: oricine are un scop, știe cele mai bune modalități de a atinge acest obiectiv. Pentru a ne concentra mai bine, avem nevoie de scopul exact și de planul acțiunilor noastre. Dacă nu avem acest lucru, atunci suntem privați de un obiect la care ne-am putea îndrepta atenția și ne extindem potențialul nostru energetic fără scop.
Se intampla ca in ziua lucratoare in fata ta exista tot mai multe cerinte si sarcini noi cu care nu ai timp sa te descurci? Și trebuie să faci ceva pentru un singur lucru, apoi pentru altul, pentru a face totul la timp. Lipsa planificării conduce la o lipsă de concentrare, deoarece gândurile noastre sunt dispersate, începem să devenim nervoși, în loc să lucrăm liniștit și concentrându-ne. Oricine dorește să-și îmbunătățească capacitatea de concentrare trebuie să controleze organizarea procesului de lucru.
Lucrezi sistematic în birou și acasă. iti planuiesti timpul liber? Definiți obiectivele pe care trebuie să le atingeți până la o anumită dată? Descrieți planul pentru ziua, săptămâna, luna, în care stabiliți prioritățile și succesiunea cazurilor pe care trebuie să le faceți? Te ghidezi mai târziu la planul tău planificat, îl completezi? Scrieți pașii pentru a executa o sarcină deosebit de dificilă? Planificarea oricărei activități conduce la o mai bună organizare, la creșterea șanselor de succes și la o îmbunătățire semnificativă a concentrației.
Urmând aceste sfaturi în activitățile dvs. de zi cu zi, puteți utiliza rațional rezervele și abilitățile dvs. de energie.
Începeți imediat cu prima sarcină și înainte de a termina. Apoi, în dreptul intrării în planul zilei, puneți un marcaj, ceea ce înseamnă că această sarcină este finalizată și apoi continuați cu următoarea.
Sfat 2. Fiecare persoană are propriul bioritm. Organismul însuși decide când trebuie să-și folosească rezervele de energie, când nu. Acordați atenție, în ce moment al zilei creșteți productivitatea și vă simțiți recuperarea fizică și spirituală. Dacă de obicei sunteți activi dimineața, atunci îndepliniți acele sarcini care necesită efort și concentrare de la dvs. în acest moment. Lăsați rutina pentru restul zilei, când va scădea productivitatea.
Sfat 3. Planificați o perioadă lungă de timp. Când înregistrați cazuri prioritare, determinați ce zi (ce zi și dată va fi), veți efectua această sarcină.
Sfat 4. Desigur, planul zilei nu include acele momente în care sunteți distras în timpul muncii. Prin urmare, știind că veți fi deranjați, faceți mici note pe hârtie doar în momentul în care ați fost distras. Aceste note vă vor ajuta să vă întoarceți rapid la activități și să continuați din momentul în care ați fost distras atenția. Nu trebuie să pierdeți timp prețios, amintindu-vă de ce vă aflați.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: