Probabil, mulți dintre noi s-au confruntat cu o alegere: să termine munca și să se culce mai târziu sau să lase totul așa cum este și să se culce mai devreme? De fapt, opțiunea, care implică o veghe de noapte, nu ar trebui să apară nici măcar în capul tău.
Dar mâine nu înseamnă mai puțină muncă și somnul tău de 3 ore îți poate provoca dureri de cap, absența minții, atenuarea concentrării atenției și inhibarea. Lucrarea nu va merge în vreunul și în cele din urmă, ce veți obține? Da, a fost el. Este certa autoritatilor.
Deci, sfatul meu este să închideți laptopul repede sau să-l retrageți din carte și să mergeți la Morpheus, credeți-mă, deja vă așteaptă.
Cum ne lipsește corpul?
Dacă vă place să stați până la aproximativ trei dimineața, atunci aceste informații vă vor fi mai utile decât vitamina C.
1. În mod literal, o noapte, și anume o noapte fără somn, poate afecta imunitatea, precum și o zi de stres plin. Din cauza lipsei de somn, nivelul celulelor albe din sânge scade, ceea ce duce la frecvente ARI;
2. În plus, o noapte fără somn ridică tensiunea arterială. Ai nevoie de stele înaintea ochilor tăi și cu abisul negru?
3. În timp ce stați la un computer sau citiți o carte, sistemul dumneavoastră endocrin suferă. Circulația modificărilor hormonale, care sunt responsabile pentru senzația de plin. Această problemă conduce la faptul că, în timpul unei nopți fără somn, puteți mânca multe lucruri inutile și puteți câștiga câteva kilograme.
4. Amintiți-vă, chiar șase ore de somn nu este norma. O persoană ar trebui să doarmă aproximativ șapte până la opt ore, atunci corpul nu va fi în stres constant. Dacă nu dormiți timp de o săptămână, acesta poate afecta sistemul cardiovascular. Pentru a da cel puțin cumva organismului o odihnă, încercați să obțineți suficient somn în timpul liber.
5. Nu uitați de un factor atât de important ca și viziunea. La urma urmei, cade de multe ori cand petreceti noaptea la calculator sau in spatele unei carti.
De ce lucrați noaptea este dăunătoare și cum afectează organismul
Influența lipsei de somn asupra creierului
Numai o noapte fără somn poate afecta coordonarea mișcărilor, concentrarea atenției și, de asemenea, reduce semnificativ viteza reacțiilor vizuale. Sentimentul de oboseală și de frustrare te bântuie tocmai pentru că nu-ți poți odihni creierul, și apoi reziruie-l.
Dacă vorbim despre o lipsă cronică de somn, atunci este mai gravă. Pe lângă faptul că nu vă puteți recupera pentru câteva kilograme, dar pentru o duzină, memoria pe termen lung și pe termen scurt se deteriorează într-o măsură considerabilă. Nu puteți lua o decizie rapidă, nu vă puteți concentra pe ceva și, în principiu, dați cel puțin niște semne că sunteți aici, și nu undeva acolo.
Excursia te trezește
Da, recunosc, există situații în care am visat doar un vis. Motivele pentru excitare fiecare are propria lor, de exemplu, mâine un interviu important și sunt înainte de a merge la culcare este în mod constant trece peste în capul meu, este mai bine să spun, cum să se îmbrace, pentru a obține o mai bună la locul de desfășurare, cum să invite o dată om care vă place și așa mai departe, și altele asemenea. Confuzia în cap, și numai. Cum de a afla?
În primul rând, încercați să vă terminați toate afacerile până în momentul în care trebuie să ieșiți. Ei bine, serios, încercați să nu lucrați la calculator înainte de o zi importantă. Instalați o pereche de programe noi care schimbă automat luminozitatea monitorului după apusul soarelui. Un bun asistent pentru calmarea nervilor poate fi muzică ușoară și exerciții de respirație.
Probabil, tu însuți înțelegi că un pat este un loc numai pentru somn și sex, și nu mai e nimic de făcut în ea. Deci, dacă minți, și se agită gândurile interviului, cel mai bine este să te ridici și să mă fac un ceai din plante, din nou, pentru a asculta ceva ușor și să încerce să meargă la culcare din nou.
Dimineața este mai înțeleaptă decât seara
Amintiți-vă, lucrați, studiați, probleme, iubirea de toate acestea în viața voastră va abunda. Dar aveți un singur creier. Prin urmare, lăsați-l să se odihnească Aceasta este cea mai bună opțiune pe care o puteți face pentru dvs.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: