Proteina izolată până în prezent este cea mai bună sursă de proteină, obținută prin metode moderne de schimb de ioni și tehnologie de microfiltrare. Rezultatul este un produs, între 90 și 95% din proteina din zer. Dar că acest tip de nutriție sportivă sa dovedit efectiv eficientă, înainte de a începe să o luați, trebuie să înțelegeți în mod clar cum să beți proteina izolată și cât de mult din această substanță ar trebui să conțină o porție.
Cum se bea proteine izolate. Schema de primire și dozare
Pentru a obține rezultatul maxim din utilizarea unui izolat de proteine, recepția acestuia trebuie planificată pentru întreaga zi. Și prima porție ar trebui să fie beată imediat după trezire. Pentru ce este? Această schemă va ajuta la umplerea absenței dimineții de aminoacizi din organism, care are loc pe tot parcursul nopții. De exemplu, pentru aceste scopuri, produse cum ar fi:
În viitor, nivelul aminoacizilor și proteinelor din sânge ar trebui menținut pe parcursul zilei, astfel încât următoarea metodă să fie calculată astfel încât să se facă o jumătate de oră înainte de antrenament. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care se antrenează pentru a câștiga masa musculară dorită.
A treia metodă de proteină rapidă este imediat după antrenament. În această perioadă, corpul obosit are nevoie de alimente, ceea ce ar ajuta la restabilirea puterii și a energiei mai repede. În ceea ce privește doza, totul depinde de scopul pentru care se utilizează izolatul proteic. Când masa musculara fixa doza poate variaza de la 250 la 300 g, o perioadă de uscare este oarecum redusă și devine egal la 130 - 160 g, și crearea în relief izola mușchii trebuie să ia 180-220 g pe zi.
Cum să crești un cocktail
Ca să nu aveți nicio întrebare despre cum să beți izolat de proteine, ar trebui să învățați cum să amestecați corect cocktailurile. Pentru a face acest lucru, cantitatea necesară de pulbere uscată trebuie turnată într-o lingură de măsurare și amestecată cu apă. În loc de apă, puteți folosi orice alt lichid.
Pentru a face alimente mai ușoară și mai rapidă într-un agitator sau mixer. Păstrați cocteaua finală la temperatura camerei nu este recomandată - o puteți face numai în frigider și nu mai mult de 6 ore.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: