Cum să ușurezi durerile de spate

Marea majoritate a oamenilor la un moment dat din viață suferă de dureri de spate acute sau cronice. Pentru tratamentul durerii de spate, este posibil să aveți nevoie de ajutorul unui medic sau alt specialist în tratarea durerii. Cu toate acestea, înainte de a merge la medic, puteți încerca câteva exerciții, medicamente antiinflamatorii și alte metode de acasă pentru a calma durerile de spate. Urmând instrucțiunile din acest articol, puteți găsi metoda potrivită.

Editați pașii

Editați metoda 1 din 4:
Metoda unu: Tratamentul durerii acute în spate

• Pentru a face o compresă rece, luați o bucată de gheață sau un produs înghețat și o înfășurați într-un prosop sau tricou, astfel încât să nu existe contact direct cu pielea.

Așteptați într-o altă poziție. Așezați-vă de partea dvs. și întindeți spatele drept. Ridicați genunchii pentru a obține poziția embrionului. Pentru sprijinul suplimentar al șoldurilor, puneți o pernă lungă între genunchi și glezne. Îmbrățișați perna de lângă piept pentru a vă relaxa gâtul și brațele.

Editați metoda 2 din 4:
Metoda doi: Începeți un exercițiu ușor

• Plimbarea este prima sarcină care este administrată pacienților după o intervenție chirurgicală pentru ameliorarea durerii și accelerarea vindecării. În prima săptămână, faceți șase plimbări de cinci minute. În a doua săptămână, mergeți la trei plimbări de zece minute. Apoi, măriți timpul până la 15 minute de 3 ori pe zi.
• Nu aruncați o plimbare nici după ce vă întoarceți la serviciu sau veți începe să lucrați mai sârguincios. Făcând 10.000 de pași recomandați pe zi, veți preveni posibilitatea de atrofie musculară și apariția stresului, care provoacă cea mai mare parte a durerii de spate.

Adăugați mai multe exerciții cardio la antrenamentele zilnice. Exercițiile aerobice de treizeci de minute, cum ar fi înotul, alergarea rapidă sau călărirea unei biciclete, vor reduce durerea din spate cauzată de atrofia musculară.

• Du-te la fizioterapeut. La fel ca orice alt medic poate prescrie medicamente, acest specialist va prescrie exercițiile necesare pentru dumneavoastră.
• Înscrie-te la clasele tai tzi. Taizi pledează pentru creșterea și echilibrul mușchilor. Este sigur pentru oameni de toate vârstele.
• Înscrie-te la cursurile Pilates. Consolidați-vă corpul cu exerciții pentru spate și abdomen, care vă folosesc mâinile și picioarele ca o sarcină suplimentară.

Editați metoda 3 din 4:
Metoda a treia: Ameliorarea durerii cauzate de suprasolicitare

Cumpărați alte pantofi sau tălpi interioare. Dacă sunteți adesea în mișcare, confortul picioarelor dvs. ar trebui să fie prerogativa dvs. principală. Contactați ortopedul dacă suferiți de pronace sau supinație.

Editați metoda 4 din 4:
Metoda patru: Obțineți ajutor specializat

• De asemenea, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră dacă nu știți cauza durerii de spate sau durerea se înrăutățește și se agravează. Dacă aveți febră mare sau alte simptome, veți avea nevoie de o examinare suplimentară.

Obțineți o rețetă pentru un anestezic. În timpul durerii acute din spate, este posibil să aveți nevoie de o varietate de analgezice. Medicul dvs. vă poate scrie și monitoriza starea dumneavoastră.

Utilizați electrostimulatorul. Pentru a bloca durerea severă, poate fi necesară utilizarea miostimulatorului sau a electrostimulatorului.

Luați în considerare posibilitatea de a injecta steroizi. În funcție de nivelul durerii de spate, medicul dumneavoastră vă poate sfătui referitor la steroizi. La unii oameni, durerea dispare timp de mai multe luni și chiar și timp de mai mulți ani după ce steroizii sunt injectați în zona din spate, care suferă de inflamații severe.

Articole similare

• Nebolei, cum să vorbești cu o regulă de aur 3 de aur nu face rău știri medicale, de prevenire

• Obosit de durere suferind, obțineți un biocorrector!

• Cum să pompezi antrenamentele din spate în culturism - culturism și fitness - factor de fier

Trimiteți-le prietenilor: