În ceea ce este exprimată dysthymia, simptomele sale: în primul rând, este o dispoziție cronică scăzută, atunci când o persoană are puțin sau nimic să se bucure cu adevărat. Nu există practic niciun motiv pentru această stare proastă, dimpotrivă, există multe de simțit fericit, dar nu există sentimente de fericire. Paradoxul. Cineva poate spune că o persoană "este furioasă cu grăsime" sau nu apreciază ce are. Dar motivele sunt de fapt mult mai profunde și mai grave, și simptomele prea.
Aceasta este o problemă de a ajunge la somn, pofta de mancare, stima de sine scazuta, sentimente de inutilitate, lipsa de energie, indecizie, și alte tulburări înrudite, cum ar fi anxietatea crescută, atacuri de panică, boli fizice, consumul excesiv de alcool, consumul de droguri psihotrope și altele.
Deci, un mic test pentru distymie.
Pentru fiecare răspuns pozitiv, acordați-vă un singur punct:
- Te rog greu?
- Deseori aveți o stare proastă, depresivă?
- Zâmbiți rar, simțind o adevărată bucurie?
- Îți este greu să te distrezi fără să te îngrijorezi de toate problemele?
- Locuiesti fara sa te astepti la bucurie in viata?
- Evaluați viața în ansamblu în termeni pesimistici?
- Crezi că viața este destul de dificilă?
- Adesea vă gândiți la gânduri sumbre?
- Viata pare a nu-ti mai avea sens?
- Te descurci rapid în disperare?
- Adesea simțiți o remușcare a greșelilor din trecut?
- Te simți adesea vinovat din diferite motive?
- Aveți un sentiment de îndoială de sine?
- Recunoscând eșecurile tale, simți rușine?
- Într-o conversație nu ești prea vorbăreț?
- Nu vă place anecdotele?
- Te simti inconfortabil in prezenta unor oameni fericiti, de succes?
- Ești încă indiferent față de vremea insorită?
Adăugați toate răspunsurile pozitive. Iată ce se dovedește: 15 sau mai multe răspunsuri pozitive indică prezența distimiei, care poate degenera în depresie dacă nu se iau măsuri active în timp. De la 14 la 11 puncte - aveți o limită cu condiție de distimie. Și mai puțin de 11 puncte - dysthymia nu te amenință.
Pentru tratamentul disthymiei, unele medicamente nu sunt suficiente și de cele mai multe ori pot dăuna, agravă starea unei persoane după retragerea de medicamente.
Dysthymia se manifestă ca o senzație de viață zilnică cenușie, se pare că toate rutina inundată. Totul se desfășoară deja mult timp, fără nici o schimbare, cu strălucire luminoasă. Și nu există semne reale ale acestor posibile schimbări în viitorul apropiat. Apropo, diagnosticul de distimie se face dacă simptomele de mai sus și, în primul rând, cel principal - o dispoziție depresivă cronică apare în ultimii doi sau mai mulți ani. Nu este nevoie să vă gândiți la o dispoziție temporară proastă și la prezența doar a câtorva din simptomele descrise ca semne ale disthymiei prezente!
Tendința de distimie poate fi ereditară, de regulă, distimie de multe ori cu care se confruntă persoanele ale căror părinți nu-i încurajeze într-o stare de spirit buna, echivalând distractiv frivolitate, iresponsabilitatea și chiar prostia. Și ei înșiși au trăit pe același principiu, având în vedere, de asemenea, nu este permis încă o dată să zâmbească, se bucură de succes și evenimente fericite din viata din cauza lor „concizie, fragilitate și vremelnicie.“
Tratamentul dysthymiei sau modul de a face față cu distimia în monoterapie, fără a permite acesteia degenerarea în depresie.
1. distimie sunt mai vulnerabile la cei care trăiesc înconjurați de oameni care sunt pesimiste dicteaza direct sau indirect, propriile reguli de viață: de a trăi ca toți ceilalți, să păstreze un profil scăzut, nu să viseze și să nu încerce să-și îndeplinească dorințele lor. Prin urmare, în acest caz, este logic să realizați un "inventar" al cunoștințelor dvs. cu excepția ulterioară de la numărul lor, cel mai sumbru, dezamăgit, sau cel puțin să filtrezi informațiile pe care le primești de la ei.
2. Așa cum am menționat deja, distimia afectează adesea persoanele care, la prima aproximare în viață, sunt bine, dispuse, stabilite. Analizați-vă acțiunile și sentimentele târzii și dacă descoperiți că vă dedați prea mult unei activități, dar nici măcar nu obțineți plăcere, există o ocazie să vă gândiți dacă aveți nevoie de ele. Uneori, distimia se ascunde în locuri de muncă excesive, când numărul nu joacă în folosul calității: nu aveți timp să simțiți bucurie, să simțiți satisfacția fiecăruia dintre lucrurile făcute.
3. Definiți prioritățile, scrieți trei sarcini pe care doriți să le îndepliniți în acest (următorul) an. Singura condiție este că nu ar trebui să existe realizări materiale. Nu o majorare a salariului, nu o mașină nouă sau un apartament. Acestea sunt, mai degrabă, valori de construire a vieții care sporesc respectul de sine. De exemplu, acordați mai multă atenție mediului apropiat, sănătății, pentru a găsi sens în ceea ce faceți în fiecare zi.
4. Persoana fericită face comunicare, dar numai calitate. Ce urmează de aici? În viață, ar trebui să încercați să rămânem la echilibru: pentru a fi în măsură să asiste, să promoveze, empatie, și, în același timp, pentru a cere ajutor, să-și exprime deschis sentimentele lor fără rușine că cineva nu poate înțelege în mod corespunzător. Numai în apele curgătoare din cea mai pură și proaspătă apă, dar dacă pur și simplu „recunoaste“ o experienta altora, sau în mod constant plâng alții, sau nu fac nici una sau alta - armonie pierdut și părtășie, și a redus calitatea vieții. Este necesar să înveți cum să vă manifestați în roluri diferite în mod egal, în timp ce alegeți în mod inteligent interlocutorii. Dar ar fi o dorință și oamenii potriviți vor fi găsiți.
5. Oamenii fericiti indeplinesc nu numai scopurile lor, ci si dorinta de noi scopuri. Prin urmare, atunci când se realizează obiectivele principale, de exemplu, se primește o educație superioară, se creează o familie, se lucrează bine și copii sănătoși, poate apărea un sentiment de golire interioară. Și bucuria pasivă nu aduce roadele bucuriei. Trebuie să ne străduim în mod constant pentru ceva. Prin urmare, merită să aveți grijă ca în stoc să aveți mereu niște noi obiective care să răspundă nevoilor dvs. interne.
Și câteva recomandări pur practice pentru a vă umple viața cu culori strălucitoare și experiențe pline de bucurie:
Alte articole din secțiune:
Articole similare
-
Repararea autoturismelor de ferestre din plastic, portal de constructii
-
Multivisa Schengen cum să obțineți timp de 1 an pe cont propriu
Trimiteți-le prietenilor: