Fiecare femeie are o atitudine critică față de apariția ei. Vizitele regulate la saloanele de înfrumusețare, complexele sportive și nutriționiști au ca scop ajustarea anumitor trăsături ale figurii, îmbunătățirea tenului, creșterea elasticității pieptului etc.
Cum sa slabesti in picioare?
Cu toate acestea, fiecare doamnă modernă își petrece cea mai mare parte a energiei doar pentru a atinge armonie și precizie a picioarelor. Între timp, pentru a realiza o direcționată, pierdere în greutate "exactă" nu este deloc ușor. Pentru rezolvarea cu succes a acestei probleme, ar trebui să se utilizeze o serie întreagă de măsuri.
1. Dieta specială "Pierdeți greutatea în picioare"
Scopul principal al acestei diete este de a salva sexul corect din stratul de grăsime urât care ascunde frumusețea șoldurilor.
Avantajul acestui mod de a mânca este că dvs. determinați produsele care trebuie excluse din meniul dvs.
Deci, mai întâi trebuie să renunțați la alimente grase: cârnați, anumite tipuri de iaurt, produse semifinite etc. În schimb, este necesar să includeți în dietă înlocuitori utile pentru aceste substanțe. Este, desigur, acizi grași, și anume Omega-3 (conținute în somon și alte soiuri de pește de mare). Datorită consumului acestor produse naturale, extrem de utile, vă veți asigura că organismul dvs. obține și vitaminele A și D.
Uitați de cartofi prăjiți și fierți, paste cu sos de brânză și alte calorii înalte, care nu au aproape nici o valoare nutritivă.
Stews și legume crude vor fi cele mai bune înlocuitori pentru aceste feluri de mâncare. Acestea conțin antioxidanți, datorită cărora puteți uita de impactul negativ al radicalilor liberi.
În același timp, fibrele conținute în fructe și legume contribuie la normalizarea intestinului. În consecință, corpul dumneavoastră va primi cantitatea maximă de vitamine, minerale și alte substanțe nutritive găsite în alimentele consumate.
Adesea, volumul suplimentar și greutatea în picioare apar datorită creșterii umflării. Eliminați acest fenomen neplăcut vă va ajuta să mâncați alimente. Folosindu-le ca hrană, creșteți astfel intensitatea circulației sângelui și obțineți o îmbunătățire a nutriției celulelor individuale ale corpului. Pentru a scăpa de puf, cele mai bune remedii naturale sunt usturoiul, piperul amar și rădăcina de ghimbir.
Pentru a îmbunătăți fundalul hormonal și pentru a obține o normalizare a greutății, veți putea utiliza următoarele produse:
- varză albă și salată verde;
- morcovi și ardei grași;
- ceapa verde;
- kiwi și căpșuni;
- citrice, banane;
- caise uscate;
- carne de vită
Toate aceste produse conțin potasiu, vitaminele A, C etc.
Nu uitați că nebunia excesivă pentru diete și stilul de viață sedentar pot duce la atrofie musculară. Pentru a evita acest efect, includeți în dieta dumneavoastră grâu încolțit, soia, precum și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și lapte acru. Toate acestea contribuie la saturarea organismului cu calciu foarte necesar pentru acesta, precum și magneziu.
2. Exerciții pentru scăderea în greutate în picioare
Nici o dietă nu vă va oferi rezultatul dorit, dacă nu o combinați cu o pregătire deplină. Este suficient să faceți două exerciții simple zilnic, astfel încât literalmente în 2-3 săptămâni trecătorii să înceapă cu plăcere să se întoarcă pe urmele voastre, admirând mersul ușor și picioarele subțiri ale unui străin frumos!
- întinde-te pe spate, culcat pe podea. Apoi trageți degetele de la picioare, încercând să întindeți mușchii cât mai mult posibil. După 20 de secunde, relaxați-vă, relaxați-vă și continuați să faceți exercițiul (pentru început cu cel puțin 20-30 de ori);
- poziția de pornire este aceeași. Încearcă încet și cu efort să ridici picioarele deasupra podelei, punând accent pe umerii și palmele mâinilor, întinse de-a lungul corpului;
- care rulează pe un simulator special sau într-un parc. Principalul lucru este să eviți terenul deluros, altfel picioarele tale vor fi prea pompate.
3. Proceduri SPA pentru pierderea în greutate în picioare
- Cel mai bun efect pentru pierderea rapidă în greutate în picioare este masajul de miere. Această procedură se poate face acasă. Distribuiți mierea lichidă în zonele problematice ale picioarelor și apoi începeți să le patinați, crescând treptat intensitatea impactului.
- Dar pentru eliminarea finală a celulitei și frământarea pielii, ar trebui să vizitați procedura numită "butoi de cedru".
Mult noroc în atingerea obiectivului tău!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: