Disfuncția erectilă este coșmarul tuturor oamenilor, literal și figurativ. Cum de a ajuta pe omul dvs. să evite această problemă neplăcută?
Alimentele care dăunează sistemului cardiovascular nu sunt mai puțin distructive pentru funcția erectilă. Pentru o erectie sanatoasa necesita un flux sanguin bun, ceea ce este posibil numai cu conservarea peretelui vascular. Dacă te sprijini de grăsime, făină, fast-food și alte produse nesănătoase, lumenul arterelor (și în inimă, și penis) se închide plăci aterosclerotice. Ce ar trebui să fac? Studiile arată că cea mai utilă pentru vasele de sânge este așa-numita dietă mediteraneană, dominată de fructe, legume, pești, alimente întregi.
Obezitatea duce la un număr mare de probleme de sănătate, în primul rând - la diabetul de tip 2. Această boală duce la afectarea nervilor, inclusiv la nivelul penisului, care poate duce la dezvoltarea disfuncției erectile.
Monitorizați colesterolul și tensiunea arterială
Hipertensiunea arterială și colesterolul ridicat sunt cei mai importanți factori predispuși la dezvoltarea aterosclerozei. inclusiv în vasele penisului. Prin urmare, acești indicatori trebuie păstrați în limitele normei, iar în cazul unei creșteri - luați cu strictețe medicamentele prescrise de medic.
Renunță la alcool
Abuzul de alcool duce la leziuni hepatice și nervoase dezechilibru de hormoni sexuali masculini, precum și o serie de alte patologii care ar putea fi baza pentru dezvoltarea disfuncției erectile.
Există o puternică asociere statistic semnificativă între stilul de viață sedentar și disfuncția erectilă. Rularea, înotul și alte încărcături aerobice vă vor ajuta foarte mult să evitați această problemă. Cu toate acestea, nu abuzați de sportul care supraîncărcă mușchii perineali (zona dintre scrot și anus). Acestea includ, de exemplu, ciclismul. Acest lucru poate duce la comprimarea nervilor și a vaselor care trec în această zonă anatomică, care, la rândul său, poate provoca disfuncții erectile.
Exercițiile Kegel nu vă vor ajuta
Exercitarea Kegel (contracție rapidă alternantă și relaxare a mușchilor pelvisului) a câștigat recent o popularitate imensă în societate. Asta a dus în mod natural la apariția unor mituri despre eficacitatea sa. De fapt, situația este următoarea: exercițiul Kegel este cu adevărat util pentru incontinența urinară, dar nu există absolut nici o dovadă convingătoare că aceasta împiedică disfuncția erectilă.
Nu uitați de testosteron
Chiar și la bărbații absolut sănătoși, nivelul testosteronului începe să scadă rapid după 40 de ani (în fiecare an - aproximativ 1,3%).
Lipsa de testosteron este indicată de simptome cum ar fi scăderea dorinței sexuale, iritabilitate, oboseală, dificultăți în luarea deciziilor și, desigur, probleme cu erecția. Dacă vă cunoașteți în această descriere, contactați-l pe medicul dumneavoastră.
Evitați steroizii anabolizanți
Halterofilii și culturarii folosesc adesea aceste medicamente pentru a construi muschi, dar steroizii determină o diminuare a mărimii testiculelor și, ca o consecință, capacitatea lor naturală de a produce testosteron.
Produsele de combustie din tutun dăunează peretele vascular, iar nicotina provoacă vasoconstricție. Astfel, fluxul sanguin din penis este perturbat, ceea ce este sigur că se manifestă prin disfuncția erectilă.
Evitați sexul riscant
Nu este vorba doar de parteneri dubioși care vă pot recompensa cu infecții cu transmitere sexuală.
Credeți sau nu, unele cazuri de disfuncție erectilă sunt asociate cu traumatismele anterioare ale penisului în timpul sexului extrem de inventiv. Nu toate punctele sunt la fel de utile: încercați să nu exagerați cu o pasiune.
Lupta cu stresul
Stresul emoțional duce la eliberarea hormonului adrenalină, care comprimă vasele de sânge. Furnizarea de sânge la penis se înrăutățește, ceea ce nu poate decât să afecteze funcția erectilă. Prin urmare, încercați să nu lăsați stres psihologic în viața voastră.
O multitudine de informații utile despre sănătatea bărbaților veți găsi pe paginile proiectului nostru special "Sex cu un bărbat"!
Alte slideshow-uri din această secțiune:
Electronic periodice "Informații despre sănătate"
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: