Faceți un salon # 9472; această sarcină nu este simplă și necesită multă pregătire. Cine este hotărât să învețe în mod serios cum să facă un salturi, ar trebui să stoarcă voința într-un pumn și să se adapteze moral la locul de muncă. Acum vei învăța cum să înveți să faci un salariu.
Învățați să faceți saltul cu trenul de depozit
Pentru a stăpâni acest tip de sărituri fără pregătire preliminară este periculoasă. Acest lucru este deosebit de problematic pentru persoanele care nu au fost niciodată implicate în sport. Dacă vrei să sari somersault este visul tău, atunci trebuie să încerci. Pregătirea preliminară necesară este obligatorie. Începeți în fiecare zi cu o frânghie în mâini. Utile sunt, de asemenea, sare în lungime de la locul și decolare.
Pentru a vă dezvolta flexibilitatea, ar trebui să vă bateți în mod regulat pe rogojini sport. În plus față de flexibilitate, trebuie să puteți ateriza corect pe teren cu picioarele și să vă grupați corect în aer. Acest lucru trebuie neapărat învățat. Mai întâi trebuie să sari de pe deal. Nu uitați să puneți covorașe pe locul de aterizare.
Cum să înveți să faci o luptă înainte?
De fapt, acesta este flipul principal din care acrobații sunt umpluți. Doar după ce ați învățat să faceți salt înainte, puteți trece la elemente mai dificile.
Trebuie să vă amintiți că salturile nu sunt făcute din tocuri, ci din șosete. Ar trebui să vă arătați în mod constant călcâiele, ca și cum ați fi din nou 15 ani, și trebuie să faceți un salt îndelung în clasa sala de gimnastică.
Pentru a învăța cum să faci o saltea este necesară, astfel încât în timpul aterizării tocurile să nu lovească podeaua, iar contactul cu solul a fost moale.
Flip Back Flip Caracteristici
În general, flancurile din față și din spate au cerințe generale - este o aterizare moale. Torsionarea în timpul sării joacă, de asemenea, un rol important. În acest caz, gruparea foarte importantă și dexteritatea maximă.
Anterior am vorbit despre utilitatea sarcinii de sărituri și în lungime - deci, trebuie să măriți treptat frecvența, înălțimea, precum și varietatea de astfel de salturi. În mod constant trebuie să sari, să fugi, să învârți presa. Pentru toate aceste exerciții, vom adăuga exerciții de flexibilitate.
Un exercițiu excelent pentru cei care doresc să învețe cum să facă o întoarcere înapoi - salturi ascuțite în înălțime, cu brațele întinse. Acest exercițiu ar trebui să fie făcut corect. Săriți, nu uitați de blândețea și neteda aterizării. Asigurați-vă că aterizați pe degetele de la picioare, le izvorați și săriți brusc. Acest exercițiu ajută la creșterea puterii picioarelor.
Este recomandabil să facem exercițiile de mai sus sub supravegherea unor persoane cunoscute.
Aflați cum să faceți un salariu este posibil numai cu antrenorul
Trimiteți-le prietenilor: