Cum să depășească stresul "final"

În Adygea au început examinările finale. Scopul nu este de a nu reuși pe USE și de a câștiga scoruri mari. Cum se va dezvolta acolo este încă necunoscut. Dar cum să depășească stresul, în care Alumni trăiesc deja, a decis să rezolve "AiF-Adygeya".







La urma urmei, cuvântul "stress" în engleză înseamnă "presiune", "tensiune". Doctrina stresului aparține fiziologului canadian Hans Selye. În 1936, el a folosit cuvântul "stres" pentru a se referi la tensiunea psihologică a unei persoane.

În 1946, în opera sa, Selye a numit stresul unui sindrom comun de adaptare. Stresul de "absolvire" este format din mai mulți factori: incertitudinea, lipsa de timp catastrofică, relațiile cu profesorul și părinții.

- Anul trecut nu am primit puncte pentru admiterea la academia medicală. La prima vedere - o tragedie, "cioară, oamenii sunt buni!". Dar după examen, viața nu sa oprit. Am intrat într-o școală medicală. În cursul anului, ea a "tras" biologia și anatomia, practicată în spital. Un an mai târziu am trecut examenul din nou și am intrat în universitate cu rezultate mai bune, experiență în spatele meu și încrederea că a fi doctor este chemarea mea. Căutați profesioniști în contra! - spune Elena Doludenko.

Ce trebuie absolventii să ia examenele pe cont propriu? O bună cunoaștere? Nu este suficient. Multe elemente care sunt testate sunt atât de vaste încât este imposibil din punct de vedere fizic să înveți totul. Nu există un singur manual de bază pentru întreaga țară. A obține un rezultat de 100% este aproape de necrezut.

Nu spuneți absolvent absolventului despre câștigarea examenului de stat unificat, despre o odihnă de neuitat "după", deoarece această odihnă, în general, este destinată părinților. Ele sunt, de asemenea, subliniate. Mai mult decât un copil.

Copiii impresionați în ajunul transpirației USE și mâinile tremurând, cefalee, mâncărime, erupții cutanate sau slăbiciune, poate apărea o tulburare intestinală. În astfel de cazuri - o mai bună relaxare naturală pe ierburi: valerian, novopassit. De la sedativele puternice cu efect sedativ, renunțați! Reduceți consumul de cafea, ciocolată, ceai puternic - pot crește stresul.







În timpul zilei - mai multe mișcări. Dacă copilul a mers la antrenament, să nu-l privești de această plăcere. Schimbarea necesară a activităților. De la manuale și note - la exerciții fizice, de lucru în grădină, jogging și înot. Nu interfera în comedia de lumină seara - râsul sănătos activează cortexul cerebral. Dar thrillerele și militanții în ajunul USE nu sunt de dorit!

- Înainte de a merge la culcare, merită să faceți o plimbare, luând o baie caldă. O noapte de ședere pe rezumatele cunoașterii nu se va adăuga. Este necesar să aveți grijă de supraalimentare. Cercetarea mea a arătat că în șase cazuri din zece nu predomină foamea, ci "sechestru de stres", care devine apoi un obicei prost, "a spus Larisa Strashko.

Dimineața, trebuie să luați micul dejun, dar nu este în siguranță. La examen, ia apă potabilă neîndulcită, o ciocolată sau două dulciuri pentru a susține activitatea creierului. Deoarece munca mentală intensă necesită o cantitate crescută de glucoză. Dar componenta psihologică este mai importantă. Înainte de examen, nu ar trebui să fiți în mulțime, unde doar puteți auzi: "Nu știu nimic", "Nu voi reuși!". Un astfel de discurs este contagios, ca un virus. Alegeți o altă companie. Și chiar mai bine - mergeți singuri, adună gândurile voastre. Și scapă de dorința de a scrie EGE neapărat la "excelent". Dorința de succes este împiedicată, la fel ca lipsa cunoașterii.

La examen, știi cum să fii distras și să te calmezi. Poți să te descurci cu proiectul. De exemplu, imaginați-vă teama.

EXPERTUL ADVICE: Larissa Strashko, psiholog, psihoterapeut: - Stresul are trei etape de dezvoltare. Prima este anxietatea, tensiunea. A doua este adaptarea organismului la stres, adaptarea la un anumit ritm al vieții. Al treilea - dacă nu există nici o adaptare, se dezvoltă o primejdie (o încălcare a funcțiilor corpului), până la depresie.

Vreau să reamintesc părinților în mod special: dacă copilul dvs. își petrece toată ziua manualele, nu este o garanție a succesului. Încercați să vă diversificați ziua și să nu faceți o servitute penală "de zi cu zi". Faceți o plimbare cu el pe malurile râului White, în parc. Și chiar dacă absolventul tău nu reușește la examen, nu-l ataca cu reproșuri. Copilul ar trebui, de asemenea, să aibă dreptul de a face o greșeală, deoarece viața nu se încheie cu USE.

Este necesar să se consolideze corpul absolventului fizic și psihologic. Când se pregătește pentru examen - formare alternativă cu exerciții fizice. După examen, absolvenții sunt utile să mănânce dulciuri sau să meargă la sport.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: