În ciuda faptului că viața nu se oprește și că îmbătrânirea este absolut inevitabilă, fiecare femeie vrea să rămână tânără și frumoasă cât mai mult posibil. Există o știință precum gerontologia, studiază mecanismele de îmbătrânire. Datorită acestui lucru, întotdeauna aflăm ce se poate face pentru a ne păstra tinerețea sau cel puțin pentru a prelungi energia și frumusețea vieții pentru o perioadă mai lungă de timp.
Protejați-vă inima!
Boli ale inimii și vasele de sânge s-au clasat pe primul loc în rândul ucigașilor din întreaga lume. Manipularea slabă a sistemului cardiovascular este pur și simplu dăunătoare pentru tinerețea ta. Pentru a vă controla starea dumneavoastră în acest domeniu, trebuie să exersați o dietă corectă și echilibrată, cu niveluri scăzute de zaharuri și grăsimi. În plus, ar trebui să conduceți un stil de viață adecvat și să renunțați la fumat.
Pentru sănătatea inimii, includeți pești în dieta săptămânală. Este mai bine să se acorde prioritate soiurilor, cum ar fi eglefin, somon, ton sau macrou. Ele sunt bogate în acizi grași polinesaturați Omega. Dacă mâncați pește de două sau trei ori pe săptămână, acest lucru va reduce probabilitatea bolilor de inimă cu un ordin de mărime. Grasimile omega pot fi luate ca aditivi alimentari artificiali, dar numai după consultarea cu un specialist calificat.
Și chiar consumă o zi de dale de ciocolată neagră. Cacao are un efect pozitiv asupra funcționării mușchiului cardiac.
De asemenea, sănătatea sistemului cardiovascular este imposibilă fără o odihnă activă corespunzătoare. Studiile științifice au confirmat faptul că activitatea fizică moderată în timpul liber reduce semnificativ probabilitatea bolilor cardiace și vasculare. Puteți face, de exemplu, doar plimbări lungi sau excursii cu bicicleta. Numai câteva ore de activitate fizică pe săptămână reduc riscul bolilor cardiace grave cu 61%.
Munca normală a inimii și a vaselor de sânge este imposibilă fără un consum suficient de magneziu în organism. Într-o zi, o persoană ar trebui să primească aproximativ 450 mg din acest element. Mult magneziu este în halibut, spanac, nuci de caju, fasole albă conservate, tărâțe de ovăz, orez brun, cartofi jacheta, banane și pâine integrală de grâu.
Profilaxia bolilor oncologice
Racul este a doua cauză de deces din lume. Prevenirea lui este, de asemenea, întotdeauna o dispoziție bună, optimizați dieta, exercițiu și evitați obiceiurile proaste. În meniul dvs. nu ar trebui să existe produse cu substanțe cancerigene, în plus, ar trebui să fie făcute cât mai diverse posibil. Nu uitați de trecerea examenelor medicale regulate.
Reducerea riscului de cancer poate fi realizată cu o cantitate suficientă de vitamina D. Mulți oameni de știință susțin că este deficiența acestui element care poate provoca dezvoltarea cancerului de colon și a altor tumori.
Asigurați-vă că cea mai mare parte a dietei de zi cu zi este alcătuită din legume, în timp ce luați-le astfel încât să aibă o culoare strălucitoare diferită. Acest lucru va reduce semnificativ conținutul zilnic de calorii din dieta dvs., ceea ce vă va permite să păstrați sub control greutatea. În plus, cu ajutorul unor astfel de produse, corpul dumneavoastră va fi capabil să reziste formării posibile a celulelor canceroase. Cu cât legumele și fructele sunt mai vii, cu atât mai mult ele conțin antioxidanți, cum ar fi carotenoizii și vitamina C.
Oamenii de știință nu au dedus încă formula exactă a substanței sau combinației de nutrienți care îi pot ajuta organismului să reziste bolilor oncologice. Cu toate acestea, o mare parte din cercetare arată o legătură clară între consumul de alimente într-o cantitate semnificativă de legume și fructe proaspete, precum și reducerea riscului de a dezvolta cancer de laringe, plămâni, esofag, colon și stomac.
Este cel mai mare organ al corpului nostru și ne protejează de influența dăunătoare a diferiților factori din mediul extern, inclusiv razele solare. protecție UV este foarte importantă, deoarece o astfel de radiație este nu numai accelerează procesul de îmbătrânire a epidermei, având ca rezultat distrugerea elastinei și cauzând formarea ridurilor, deoarece doare semnificativ cromozom stabilit în celulele pielii. Acest lucru poate fi îmbogățit cu dezvoltarea unei varietăți de afecțiuni, inclusiv oncologie.
Pentru a menține sănătatea pielii și tineretul, trebuie să vă planificați șederea în aer curat, luând băi de soare dimineața sau seara. În perioada maximă a activității solare, încercați să păstrați cât mai mult posibil arsurile și plajele și lăsând pe stradă să aplicați cremei cu SPF 30 și chiar mai mare. Această procedură trebuie efectuată cu cel puțin o jumătate de oră înainte de contactul cu lumina directă a soarelui. Dacă înoțiți sau transpirați intens, atunci crema trebuie aplicată în mod repetat.
În plus, se recomandă acoperirea pielii cu îmbrăcăminte din materiale naturale cu mâneci lungi și purtați o pălărie dacă intenționați să vă aflați la soare.
Din când în când, examinați cu atenție corpul pentru apariția unor formațiuni, precum și pentru modificarea formei, mărimii și culorii pistruiilor și molarilor. Dacă este necesar, consultați un oncolog.
Mâncați o mulțime de alimente saturate cu carotenoide. Acestea sunt morcovi, caise, pepene galben, dovleac, spanac, etc.
De asemenea, merită să ne amintim că 1,5 litri de apă pe zi (6 pahare) - aceasta este cantitatea care, în sine, permite celulelor din ea să "se scalde" și avertizează și vindecă majoritatea bolilor. Este doar să bei apă, este apă pură, nu cafea, nu ceai, potrivit academicianului Academiei de Științe din Rusia, I.P. Neumyvakina are nevoie de mese - 2 ore după sau cu o jumătate de oră înainte de mese. În același timp, pentru prima dată într-o zi - după trezire. Apoi, potențialul electric al celulelor va fi normal, sângele nu este gros, ceea ce înseamnă că toate organele și sistemele vor funcționa corect.
Fiecare persoană care dorește să păstreze în permanență tineretul și sănătatea ar trebui să facă obiectul unei examinări periodice cu un medic. Este important să clarificați cu specialistul toate problemele care vă privesc, chiar dacă acestea sunt complet nesemnificative. De exemplu, evidențiați durerea care apare din când în când. Astfel de vizite preventive ar trebui efectuate chiar și cu o sănătate fizică completă.
Articole similare
-
Cum să prelungească viața și să păstreze tinerețea, frumusețea vieții
-
Kirkzon lomonosovidnyj - fotografie, aplicație, proprietăți medicale - este popular pentru sănătate
-
Tratamentul vânătăi și vânătăi în moduri populare - popular pentru sănătate
Trimiteți-le prietenilor: