Echipe de antrenament pe stradă
Interviuri cu sportivii
Trebuie să vrei să arăți așa!
Exerciții și elemente
Descărcați muzică pentru cursuri și motivație
Să fie un stimulent!
Master programul de instruire!
De la fete nu va exista nici o eliberare!
Putere!
Tot ce este necesar pentru corpul vostru!
Foto!
Fotografii ale echipelor populare!
Împărtășiți-vă gândurile!
Adresați-vă întrebarea celorlalți membri ai forumului!
Deci, în principiu, voi vorbi despre exercițiile pe care trebuie să le faceți pentru a obține o cale de ofițer și despre unele subtilități pe care ar trebui să le acordați atenție.
În primul rând, să analizăm elementul în sine. Se compune din trei părți:strângere
Cred că toată lumea înțelege că pentru a face ofițerii afară, nu putea să ajungă din urmă, în același timp, imposibil. Element Efectuarea începe cu faptul că ne-am tras în sus la bar, pentru a „arunca“ cot mâna dreaptă sau stângă (după cum preferați), și pentru a muta greutatea pe ea pentru a prinde cu mâna cealaltă - să fie așa cum au fost, cu spatele la bara orizontală. În principiu, Extragere terminat
interceptare
Cel mai dificil, după părerea mea, în acest element. În special, am avut o problemă de a intercepta - rănit puternic durerea în umăr, atunci când vă atârnă pe de o parte. Prin urmare, dacă umerii sunt bine dezvoltați, atunci nu va fi dificil să vă interceptați.
Unii fac interceptarea lentă (doar aceia care au dezvoltat umerii, acest lucru nu este dificil pentru ei), iar mulți fac interceptarea bruscă, în mișcare. În acest caz, principalul lucru nu trebuie să-ți pierzi mâna, pe care o intercepți, după bara orizontală. În caz contrar, chiar vă puteți deteriora umărul.
Exerciții auxiliare. Pentru a dezvolta și de a consolida ligamentele si tendoanele de umeri, să se obișnuiască cu o astfel de sarcină, le puteți încărca în creștere - în baruri sau pe o bară orizontală joasă (înălțimea umărului). Esența exercițiului este simplu - spre deosebire de atunci când a alerga afară, agățat toată greutatea lui pe de o parte, aici puteți regla sarcina, crește treptat.
Exitul ofițerului
În acest stadiu, bara după interceptare este în spatele tău la nivelul umerilor și sarcina ta este să strângi, să stai pe ea. Principala problemă a majorității - a merge la punctul mort, peste care, indiferent cât de greu încerci, dintr-un anumit motiv, nu funcționează. De obicei, acest "punct" se numește "al cincilea punct")))
Cred că mulți oameni înțeleg ce vreau să spun) m-am, când am fost de a face acest element pentru o lungă perioadă de timp nu s-ar putea face la sfârșitul din cauza faptului că un pic, nu este suficient pentru a avea să se așeze pe bara.
Totul este că atunci când începem să ne întindem în bar, ne plasăm involuntar picioarele sub el, în spatele nostru. Aici se află principala greșeală. Când am înțeles, am reușit imediat să o fac. Trebuie să controlați acest lucru și, la momentul potrivit, să nu vă aduceți picioarele înapoi, ci, dimpotrivă, să încercați să le trageți înainte, apoi să "luați" la etaj.
O altă opțiune, faceți-o cu acumularea, în mișcare - dacă nu a funcționat imediat, nu trebuie să sari de la bar și apoi să încercați din nou. Odată pentru 3-4 rotații)
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: