Cum de a arde burta grasime

Abdomenul este zona problematică a tuturor celor care-i urmează figura. Este greu să găsești o femeie care nu visează la o burtă plată și la o talie subțire. Barbatii viseaza la un abdomen de relief cu o multime de cuburi. Pentru a scăpa de greutatea excesivă și grăsimile de pe abdomen, mulți se mișcă de presă și se antrenează zilnic. Și în mod greșit cred că acest lucru este de ajuns.

De ce grăsimea pe burtă este periculoasă?

Se pare că o burtă foarte mică dă soliditate unui bărbat și seducă femeii. Ce e în neregulă cu asta? Se pare că totul nu este atât de simplu. Grăsimea din această parte a corpului are anumite caracteristici. Faptul este că în abdomen se acumulează nu numai între mușchi și piele. Visul de grăsime, și așa se numește, înconjoară organele interne, ceea ce ne dăunează sănătății.

Desigur, totul este prevăzut în corp. Grăsimea internă își îndeplinește funcția și trebuie să fie prezentă pentru toată lumea. Doar volumul depozitelor viscerale nu trebuie să depășească 15% din toate depozitele de grăsimi umane.

Depunerile excesive de grăsimi pe organele interne pot cauza unele boli:

varice (sarcini mari pe picioare)
infarct miocardic
tumori maligne
dezechilibru hormonal
tulburări metabolice.

Medicii pot determina cu precizie cantitatea de grăsime viscerală. Dar există un mod artizanal de a determina dacă există o amenințare la adresa sănătății. Setați nivelul de grăsime intern va ajuta raportul. Pentru a calcula, măsurați circumferința șoldurilor și taliei. Circumferința taliei este împărțită în circumferința șoldurilor și au numărul corect. De exemplu, circumferința taliei este de 70 cm, iar circumferința șoldurilor este de 100. După împărțire, obținem cifra de 0,7.

Acesta este un indicator excelent, deoarece pentru femei coeficientul este considerat a fi 0,88, iar pentru bărbați 0,95. Orice depășește norma este un motiv de îngrijorare.

Cum să ardeți rapid grăsime pe stomac

Cum pot arde repede grasimea in stomac? Această întrebare este îngrijorătoare pentru mulți. Modalități dovedite de a pierde în greutate și de a scăpa de stomac sunt doar două: sport și o alimentație adecvată.

Nu vă așteptați să rezolvați problema achiziționând un abonament la sala de gimnastică timp de o săptămână. Stresul fizic ar trebui să fie intens și regulat. Exercițiile pentru presă nu sunt cele mai importante.

Este bine să ai un stomac ferm, dar înainte să muncești din greu pentru întărirea presei, trebuie să scapi de grăsime. Prin creșterea masei musculare sub stratul de celulită, riscați să obțineți o burtă și mai proeminentă.

Mai mult decât atât, zona de probleme nu pierde în greutate separat. În timpul antrenamentului, arderea grasimilor are loc în tot corpul. Prin urmare, pentru îndepărtarea grăsimii pe stomac, sarcinile aerobe sunt mai potrivite, caracterizate printr-o anumită frecvență și intensitate a impulsului. Ei ard perfect caloriile și accelerează metabolismul.

Ce să mănânce înainte de a face exerciții pentru a arde grasimea

Puțin despre ceea ce puteți mânca înainte de antrenament pentru a arde grasimea și dacă trebuie să mănânci după ea. Se știe că este mai eficient să se antreneze dimineața, pe stomacul gol. În acest caz, organismul consumă energie direct din depozitele de grăsimi.

Dacă nu puteți exercita pe stomacul gol, nimic nu se va întâmpla dacă mâncați ceva ușor cu o jumătate de oră înainte. Cei care se antrenează în timpul zilei trebuie să mănânce bine timp de 1-1,5 ore. Ovazul sau terciul de orez vă oferă suficientă energie pentru efort fizic.

Pentru formatori, pentru a pierde în greutate, este mai bine să nu mănânci după orele de cursă timp de 2 ore. În mișcare activă, ați început mecanismul de ardere a grăsimilor. Câteva ore de muncă vor continua. Adică, deja vă odihniți și corpul dvs. încă distruge grăsimile. Dacă îi dai o altă sursă de energie (mâncare), el va trece la el și mecanismul se va opri.

Cum să arzi grăsimile subcutanate

Din păcate, eficiența instruirii în lupta împotriva excesului de grăsime este de numai 10%. Restul de 90% se datorează unei alimentații adecvate. Pentru a face o dietă dieta, trebuie să știți ce alimente arde grăsimi și promova pierderea în greutate.

În primul rând, nutriția adecvată este raportul potrivit al proteinelor, grăsimilor și carbohidraților. Și ar trebui să fie așa - 1: 1: 4.

Dieta dumneavoastră trebuie să includă:

Alimente bogate în fibre - legume crude, fructe. Varza cu calorii slabe, broccoli, castraveti vor fi ajutoare indispensabile. Fructe - toate, cu excepția celor care au un indice glicemic ridicat - struguri, banane. De exemplu, grapefruitul arde grasimile mai eficient decât altele.
Produse care conțin proteine. Acesta este materialul de construcție al corpului nostru. Asigurați-vă că mâncați carne slabă, brânză, brânză de vaci și ouă.
Grăsimile sunt de origine vegetală.
Produse care includ acizi grași omega-3 - pește gras, ulei de măsline, nuci.
Condimente condimentate. Ele măresc transpirația și accelerează metabolismul.
Ceai verde. El este de câteva ori mai util decât cel al lui negru. Bea 5 cești de ceai verde fierbinte pe zi, consumați până la 80 de calorii, fără efort.
Ierburi pentru pierderea in greutate, arderea grasimilor. Unii dintre ei reduc apetitul, altii elimina excesul de lichid din organism. Cele mai frecvent utilizate infuzii sunt winterfish, hellebore, fân, garcinia. De asemenea, pentru a pierde în greutate, dandelion brew, stigmate de porumb, urzică, anason, plantain.

Credeți că alimentele plictisitoare sunt plictisitoare? Adăugați în meniu supă pentru scăderea în greutate, care arde grăsime. Principalul lor ingredient este produsele de ardere a grăsimilor, iar restul - tot ceea ce spune fantezia ta.

Tablete care reduc apetitul și ard grăsimi

Medicina nu se oprește. Rafturile de farmacie abundă cu medicamente pentru scăderea în greutate. Acestea sunt arzătoare de grăsime și pastile care reduc pofta de mâncare (anorectice). Înainte de a cumpăra un produs medical, trebuie să știți exact care dintre ele aveți nevoie.

Cele mai populare medicamente care reduc apetitul:

MCC este un remediu natural, blând care creează un efect de sațietate și curăță intestinele;
"Turboslim" - reduce apetitul, elimină toxinele, accelerează metabolismul;
"Reduxin" - un medicament puternic pentru pacienții obezi, are o serie de efecte secundare;
"Garcinia Forte" - reduce dorința de dulciuri și făină, reduce apetitul, conține un complex de vitamine.

"Xenical" - este capabil să blocheze depunerea de grăsimi în organism, nu este captivant, rata maximă este de 2 luni;
"Harmony" - capsule, care includ ierburi tradiționale chinezești, normalizează producția de enzime și metabolism;
"Bomba roșie" - accelerează metabolismul și blochează absorbția grăsimilor din intestine;
"Lida" este un preparat pe bază de extracte de plante care descompun celulele grase și îndepărtează lichidul din organism.

Merită menționat că nici unul dintre aceste medicamente nu va avea efectul adecvat, dacă nu abordați problema excesului de greutate într-un complex. Mijloacele medicale - doar unul dintre instrumentele pentru scăderea în greutate. Știind că arde grăsimi în corpul uman, trebuie să combinați produsele medicamentoase cu sportul și nutriția rațională.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare