De cele mai multe ori, problema de a accelera metabolismul este pusă de oamenii care doresc să piardă în greutate. Acest lucru este de înțeles, deoarece metabolismul este responsabil pentru rata de ardere a celulelor adipoase și restabilirea figurii. După ce ați citit acest articol, toată lumea va găsi o soluție confortabilă și, cel mai important, o metodă eficientă de creștere a intensității metabolismului.
1. Conceptul de metabolism
2. De ce depinde schimbarea în acest indicator?
3. Metode de accelerare a metabolismului
4. Nu uitați de metabolismul pielii
Conceptul de metabolism
În primul rând, trebuie spus că metabolismul este un proces chimic în corpul uman, în timpul căruia alimentele consumate se transformă în energie. Cu alte cuvinte, câte calorii o persoană petrece în mod normal, de exemplu, în 60 de minute.
O anumită cantitate de energie este necesară pentru ca noi să lucrăm organe și să îndeplinim funcții automatice de bază, consumând o astfel de fracțiune, grăsimea nu se acumulează. Dar se întâmplă că, cu o dietă optimă, nu puteți pierde în greutate sau doriți să obțineți rapid rezultatul. Motivul este transferul rău de căldură.
De ce depinde schimbarea acestui indicator?
Există astfel de norocoși care, prin natura lor, au un proces excelent de transformare a alimentelor în energie. Își pot permite o pizza suplimentară sau o altă masă înainte de culcare.
Dar, practic, acest proces se regresează odată cu anii. Se constată că scăderea metabolismului are loc la fiecare 10 ani, cu 5-10%.
După 30 de ani, la fel ca mult, schimbul de căldură începe să se deterioreze. Oamenii sunt mai puțin activi și săgeata balanțelor începe să câștige impuls. În următorii 10 ani, masa musculară dispare mai repede, perioada pre-climatică începe pentru femei și schimbările de fond hormonal.
Nu uitați că, pe lângă cei norocoși, sunt mai puțin norocoși care s-au născut cu un metabolism prost. Stilul de viață, alimentele consumate afectează procesul de ardere a caloriilor nu mai puțin.
Metode de accelerare a metabolismului
1. Produsele care declanșează metabolismul.
Anumite alimente care ajută la accelerarea arderii de calorii sunt denumite "alimente cu valoare calorică negativă". Acest lucru înseamnă un lucru, ei trebuie să cheltuiască mai multă energie pentru prelucrarea lor decât conțin. Acestea sunt:
Cuprind elemente capabile arde calorii celuloză, iod, acid folic, cofeina, condimente: chili, curry, ghimbir și scorțișoară.
Nutriție, un moment important în procesul de metabolizare. O dieta corecta compusa creste cu 50%, dupa ce a mancat.
Deshidratarea organismului duce la încetinirea proceselor metabolice. Luați o mică sticlă de apă curată cu dvs. pentru o plimbare, beți în timpul orelor de lucru mai multă apă în loc de suc sau ceai dulce. Pentru a promova munca armonioasă a întregului organism, apa pură va ajuta.
3. Excludeți dulciurile.
Mulți știu, ajutați să lucrați mai intens și să gândiți mai bine - dulciuri. Ei, opresc procesul de obținere a energiei din alimente. Un salt ascuțit al insulinei oferă o instalație care începe să acumuleze grăsime.
Cea mai mare parte a energiei pe care corpul o cheltuiește pe asimilarea proteinelor decât grăsimea și carbohidrații. Concluzie una, stocul pe alimentele proteice.
Pentru a overclock metabolismul va ajuta la întărire. Începeți în mod modern cu un duș de contrast în fiecare dimineață. Aceasta va îmbunătăți circulația sângelui și, prin urmare, procesul de ardere a grăsimilor.
6. Activitatea fizică.
Omiterea acestei metode nu este posibilă, în timpul unei lecții poți cheltui aproximativ 600 kk. Studiile au arătat că cel mai bun moment pentru a practica în sala de gimnastică este între orele 17-18. În acest moment corpul nostru este gata să intre în luptă.
Tendința de a acumula kilograme în plus, crește "lipsa de somn". E greu de crezut, dar oboseala produce insulina, iar efectul ei a fost descris mai devreme. Obișnuiți-vă, dormiți cel puțin 6 ore pe zi.
8. Pacea de spirit și bucurie
Îmbunătățirea sau deteriorarea metabolismului este afectată nu numai de activitatea fizică și dieta, stresul și stresul îi afectează activitatea nu mai puțin. Efectuează gimnastica respiratorie, seara, aruncă toate lucrurile și se angajează în ceea ce aduce bucurie.
9. Oțetul de cidru de mere.
Pentru a accelera metabolismul, veți ajuta produsele care conțin acizi organici, cum ar fi otetul de cidru de mere. Realizează mai multe funcții în organism:
• promovează defalcarea grăsimilor;
• Și, cel mai important, începe producția de energie
În două sute de grame de apă, se diluează 2 lingurițe de oțet. Este suficient să consumați de la 1 la 3 pahare pe zi, în funcție de starea de sănătate.
10. Produse care conțin fier.
Includeți în dieta alimentelor bogate în fier, verdețuri, mere, pere, fasole. Aceasta vitamina va satura masa musculara cu oxigen si va ajuta la imbunatatirea metabolismului.
Metabolismul pielii
Uita de metabolismul celular al pielii nu poate. Pentru a arăta frumos, pielea ar trebui să fie trasă împreună cu o scădere a volumului, plus, o bună regenerare a celulelor va ajuta să scape de riduri.
Începeți prin alegerea feței și cremei corporale drept. Compoziția trebuie să includă componente care accelerează schimbul celular. Baia, scrubele și masajul vor curăța pielea și vor activa regenerarea celulelor. Alcoolul și fumatul, încercați să excludeți. La banchete, preferați vinul, iar călătoria în camera de fumat este înlocuită cu o mână de nuci. Încercați să mergeți mai des în aer liber.
Rețineți că vă puteți ajuta corpul să actualizeze celulele și să ardă calorii la orice vârstă. Un ajutor în această dorință și punerea în aplicare a acțiunilor simple. Pas cu pas vor fi vizibile rezultatele nu numai a datelor externe, ci și a stării interne a sănătății.
Temperarea corpului ca modalitate de conservare și promovare a sănătății
Cum se spala fara chimie
Cum de a spori rapid imunitatea organismului
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: