Este cunoscut tuturor că este foarte dăunător să aibă cineva după ora 19. Cu toate acestea, nu toată lumea poate urma acest sfat, deoarece apetitul se aprinde cel mai adesea în acest moment. Cum de a rezista și de a nu câștiga kilograme în plus? Nutriționiștii au dezvoltat pentru aceste șapte moduri simple.
1. Mâncați pe deplin în timpul zilei.
Unii cred că dacă este mai puțin în timpul zilei, greutatea va scădea. Acest lucru este greșit. Dacă întreaga zi când gustați în mers sau nu mâncați nimic, atunci organismul va "necesita" neapărat până seara. Că nu se întâmplă acest lucru, mâncați bine. Micul dejun ar trebui să fie dens, masa de prânz - plină, și cina - ușor.
2. Ați pierdut apetitul? Faceți o plimbare.
Dacă doriți să mâncați înainte de culcare, puteți "distrage" corpul prin mersul pe jos în aerul proaspăt. El este capabil să se liniștească și să se relaxeze. Dar nu exagerați. Dacă după o plimbare sunteți foarte obosit, atunci veți dori nu numai să vă odihniți, ci și să mâncați.
3. Proceduri privind apa.
Un alt instrument dovedit care ameliorează stresul psihologic este o baie caldă cu spumă, uleiuri aromatice și sare de mare. Mai ales pentru această aromă de balsam de lamaie, iasomie, lavandă, bergamot. După o astfel de baie nu veți dori să mâncați - doar să dormiți.
4. Mananca mai putin.
Există o astfel de regularitate: cu cât mai multă calorie și mai multă cină, cu atât mai repede vă simțiți foamea. Că acest lucru nu se întâmplă, cina cu o cantitate mică de alimente cu conținut scăzut de calorii. Peste fiert adecvat, salata de legume, fructe de mare, aburi.
5. Încredere în sine.
Când mâna ta ajunge pentru un elicopter extraordinar în timpul cina, încercați să opriți remarca cu voce tare. Spune-ți că dacă mănânci acest tăiței, se va "așeza" neapărat pe talie. Veți avea probleme cu cifra. Va fi necesar să cheltuiți bani pentru fitness, în loc să vă cumpărați o rochie frumoasă. De obicei, această metodă funcționează.
6. Întrerupeți apetitul.
Dacă, în calitate de copil, ne-a fost interzis părinții noștri să aibă o mușcătură înaintea mesei principale, acum este foarte util. Timp de o jumătate de oră înainte de cină, mâncați, de exemplu, un măr sau grapefruit. Puteți bea un pahar de iaurt sau doar apă. Cu cina, stomacul va fi deja parțial umplut și nu veți mânca prea mult.
Puteți utiliza toate metodele sau unele dintre ele. Principalul lucru este să fii persistent și să crezi în succes. Atunci apetitul de seară te va asculta și vei fi mereu în formă!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: