Cred că ați auzit regula de fier a unei diete sportive care spune că "noapoartele de carbohidrați noaptea". De ce nu? Faptul este că noaptea corpul nostru începe să le absoarbă prost și ceea ce nu este digerat se transformă în grăsime.
Cei cărora le place să mănânce carbohidrații noaptea, în special produsele din făină și dulce au probleme cu supraponderabilitatea. Nu spun că nu puteți mânca deloc, puteți să le mâncați, dar în cantități mici.
Știu oameni care au un metabolism foarte rapid. ei pot mânca noaptea totul la rând și o figură pe care o au fără grăsime, sunt subțiri.
Și am folosit acest lucru a fost, nu am putut recupera, la sala de sport este schimbat, acum am observat că am tendința de a obține de grăsime, nu știu sau eu însumi, cum ar fi schimbat metabolismul (alimente și bar), sau este vârsta (mine acum 31 an) și au existat schimbări în fundal hormonale.
Nu vă pot spune cât de mult aici vopsea poti manca carbohidrati inainte de culcare, din moment ce eu nu știu vârsta, greutatea, metabolismul și mult mai mulți alți factori (vă e foame sau plin, și.).
Am scrie că o persoană cu o greutate de 70 kg pe timp de noapte, când doarme, arde 10 grame de glucoză pe oră, ea este legată de regenerarea țesuturilor și organelor, digestia proteinelor, precum și necesitățile sistemului nervos, respirator și t. D.
In timpul somnului, rezervele de glicogen sunt reduse, este recomandat pe timp de noapte înainte de a merge la culcare, să mănânce proteine lent (brânză din lapte acru), acesta va fi absorbit lent și nu dă cortizol, hormonul descompun musculare.
Prea mult să mănânci noaptea nu este bună, din moment ce vei încărca sistemul digestiv și inima, obișnuiau de obicei să fac asta:
Am venit acasa de la serviciu seara, la ora 20.00 am mers la sala de gimnastica si m-am dus la culcare, iar inima mea a inceput sa doara noaptea. Nu poți să faci asta, am avut un murmur de inimă în adolescența mea, ma rănit, nu am putut să o fac, după antrenament, mi-a lovit tare în piept. Apoi a depășit și totul a dispărut.
Unii oameni de știință sunt destul împotriva consumului pe timp de noapte, așa că se spune că acest lucru ar beneficia de nici una, ci un rău, ei spun că produsele alimentare nu este digerat, și începe să putrezească în stomac, eu nu sunt un om de știință și nu știu cum este într-adevăr ca acolo.
Cred că cea mai bună opțiune este să asculți corpul, trebuie să înveți să simți ceea ce vrea, înfometat sau plin. Dacă sunteți hrănit, puteți merge la culcare fără a mânca nimic înainte de a merge la culcare. Și dacă mâncați seara, 1,5-2 ore înainte de a merge la culcare și nu mâncați alimente grele (carne, mazare de soia și altele). La asimilarea lor, corpul nu va avea timp suficient.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: