Branul este unul dintre cele mai utile și mai puțin defavorizate alimente. Utilizarea tărâțelor împotriva constipației vă permite să rezolvați în mod eficient problema într-o chestiune de zile fără a lua medicamente costisitoare și pentru a schimba semnificativ stilul de viață.
Ce sunt tărâțele și cum ajută intestinele?
Constipația poate apărea din mai multe motive, una dintre ele - o lipsă de alimente în fibră de plante. Preferăm hrană, o cantitate mică din care conține multă energie. Acestea sunt proteine și carbohidrați rapizi, adică carne, făină și dulce. Astfel de produse sunt aproape complet utilizate în organism, prin urmare, nu este suficient de conținut în intestin, și fără umplere fecale este imposibil de a promova fecale.
Fibrele vegetale - legume și fructe - sunt foarte prost reprezentate în meniul zilnic. Branul constă din această fibră. Nu este împărțită și nu este digerată de oameni, din compoziția sa se pot obține numai vitamine și oligoelemente.
Deosebit de important este prevenirea constipației în timpul sarcinii, când uterul in crestere impinge intestinului spate sus și apăsându-l în spate, din cauza care avans de conținut rupt în direcția dorită.
Proprietăți utile
În plus față de capacitatea de combatere a constipației, tărâțele au și alte avantaje importante.
- O persoană nu este capabilă să digere fibre vegetative și să o utilizeze ca o sursă de nutrienți și energie, dar se hrănește cu microflora benefică a intestinului - bifido- și lactobacili. Astfel, mancarea cochiliei de boabe promovează prosperitatea microflorei normale, care, la rândul ei, este prevenirea bolilor alergice, disbiozelor, infecțiilor intestinale.
- Fiber, intră în stomac, umflă și ocupă un volum. Apare un sentiment de sațietate, o tendință de supraalimentare, dispare, astfel încât tărâțele sunt, de asemenea, recomandate pentru combaterea obezității.
- Fibrele, umflarea, se amestecă cu alte componente ale alimentelor, încetinind digestia și absorbția acestora. Datorită acestui fapt, carbohidrații din dulciurile consumate se utilizează mai lent și nu există salturi ascuțite în nivelul glucozei din sânge, ceea ce este extrem de important pentru un pacient cu diabet zaharat.
- Învelișul de semințe este bogat în vitamine din grupa B, magneziu și seleniu, care este deosebit de important în timpul sarcinii, când corpul unei femei are o nevoie crescută pentru toate macro- și microelementele.
- Fibrele vegetale reduc absorbția colesterolului și previne dezvoltarea aterosclerozei.
Branul este foarte sigur și poate fi utilizat în dieta copiilor de peste trei ani și gravidă.
Care tărâțe este mai bună?
În funcție de cerealele de la care se face produsul, distingeți:
- tărâțe de grâu cu constipație - liderii în conținutul de seleniu;
- ovăz, care sunt extrem de bogate în magneziu;
- tărâțe de secară, care conțin cea mai utilă varietate de fibre;
- orez;
- hrișcă, etc.
Pe rafturile magazinelor, produsul poate fi prezentat în diferite forme:
- pulbere;
- mucegai - granule, "biscuiți", muesli, pâine.
Turnate tarate mai estetic, ei au atât muscatura bune, cu ceai sau în loc de pâine, ci ca agent de formare de făină în aceasta se adaugă, care crește în mod semnificativ valoarea calorică a produsului.
Cum să luați tărâțe cu constipație
Este important să știți cum să utilizați tărâțele în mod corespunzător, pentru a nu crea noi probleme pentru dvs. Principala regulă este mai multă apă! Branul este convenabil deoarece nu are un gust și un miros pronunțat, astfel încât să poată fi consumat separat sau ca aditiv la mese gata, de exemplu:
- în testul de copt - puteți înlocui făina de 1 / 3-1 / 2 cu tărâțe pulverulente, iar produsele de prelucrare a semințelor de in înlocuiește complet ouăle, inclusiv în felii de mâncare slabă;
- în picioare;
- în salate;
- în feluri de mâncare fierbinți - băuturi, carne tocată etc.
- ca o pâine;
- când este amestecat cu iaurt sau iaurt - ca o gustare independentă.
Întotdeauna amintiți-vă că fibrele uscate scot toată apa din mediul înconjurător, deci trebuie să beți cel puțin 2,5 litri de lichid pe zi. Produsul poate fi consumat și sub formă uscată, numai că este necesar să beți abundent cu apă.
Având în vedere normele de aport de fibre pentru o persoană sănătoasă, o zi suficient pentru a mânca 2-3 linguri. linguri de tărâțe pulverulente.
Ca orice alt produs, coaja de cereale trebuie introdusă treptat în dietă, pornind de la 1 linguriță pe zi și crescând treptat la o porție eficientă. Într-o cantitate mare, tărâțele din constipație pot provoca o slăbire puternică a scaunului și a flatulenței.
capcane
Branul este un remediu excelent pentru constipație, însă nu trebuie neglijate câteva nuanțe importante.
- Umflarea fibrelor funcționează ca sorbent. Acesta este un fel de "burete", care absoarbe nu numai excesul de grăsime, ci și proteinele, oligoelementele, vitaminele. Adesea ele sunt comparate cu o mătură ce îndepărtează totul în calea sa. Aportul prelungit de tărâțe în exces poate duce la hipovitaminoză.
- Înainte de a începe să utilizați tărâțe cu constipație, trebuie să consultați un medic, deoarece unele boli inflamatorii ale tractului gastro-intestinal sunt contraindicații la un astfel de tratament.
- Unul dintre motivele pentru constipație este utilizarea necorespunzătoare a lichidului, atunci când adăugați un supliment medicamentos la dieta dvs. fără a crește proporția de apă, situația se va înrăutăți.
- Constipația în timpul sarcinii este deosebit de insidioasă, deoarece, împreună cu acțiunea hormonului progesteron, amenință o femeie cu dezvoltarea hemoroizilor.
- Constipația poate fi cauzată de o boală gravă, inclusiv de boală intestinală oncologică. Este periculos să se autolezeze, înainte de a consulta un specialist!
Branii sunt o componentă importantă a dietei. Cu o recepție adecvată, acestea nu numai că ajută la ajustarea ieftină și în condiții de siguranță a digestiei, dar îmbogățesc meniul cu vitamine și oligoelemente.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: