Stresorii mei:
- Nu a reușit să treacă examenul în trecut.
- Inspectorul poliției rutiere - Îmi este frică să-l văd pe drum și chiar mai mult - dacă se oprește.
- Gânduri - unul este înainte de celălalt: acum nu voi mai reveni! Locul tău în bucătărie! Femeia din spatele volanului este ca o maimuță cu o grenadă!
- În spatele volanului sunt foarte îngrijorat, totul tremura înăuntru, toate ude de emoție.
- Este ca un dansator prost - totul oprește totul: soarele strălucește, ploaia vine, pietonii alerg, drumul e alunecos.
Stresorii mei:
- Soțul care stă lângă mine. El mereu critică și bâzâie.
- Obsesia că femeile în general și în special eu nu pot conduce bine.
- Disconfort fizic la volan, excitare, bătăi inimii.
- Experiență nereușită de călătorie a unor site-uri și intersecții. Când mă întorc pe ele, mă întristez.
- Pietonii și ceilalți șoferi. Mă tem de ele și de comportamentul greșit. Reacțiile lor.
- Lipsa de încredere în abilitățile lor. Și din moment ce conduc un pic - nu apare
Stresorii mei:
- Evenimentul - în trecut a fost un martor al accidentului, a fost frică și merge în viitor, dacă aveți nevoie să conduceți.
- Oamenii sunt soțul meu, dacă începe să mă grăbească să schimbe viteza, bătând pietoni.
- Gândurile sunt principalul meu factor de stres, în mod constant înfundat în capul meu, că nu pot să fac față, nu voi reacționa corect, gândul constant că nu simt dimensiunea, așa că mi-e frică de mașinile viitoare.
Stresorii mei:
- Când conduc, simt stres atunci când mașina se oprește atunci când ating un ciocan de pe deal, etc. Mă pierd imediat, încep să mă deranjez, îmi fac griji. Când trebuie să mă în spatele volanului, mă simt, de asemenea, o mulțime de stres, începe să se vânt, iar acest lucru este foarte mult reflectată în corpul meu fizic, ritmul cardiac devine mai frecvent, în strălucirea desprinderii, picioarele sunt din bumbac, etc.
- Un om este soțul meu, care critică în mod constant, uneori chiar țipete. La început am luat cu calm criticile, dar apoi m-am enervat, m-am supărat și am apărut un conflict. El crede că nu voi învăța niciodată să conduc bine. Ca urmare, dorința de a ajunge în spatele roții dispare.
- MĂSURI - Eu însumi nu m-am dus singură, teamă: nu pot, nu voi reuși, puțină experiență etc. Nu există certitudine, stima de sine este subevaluată.
Stresorii mei:
Stresorii mei:
- Nu puteam trece examenul cu privire la drepturi de la prima dată - acum cred că sunt incapabil, nu voi învăța niciodată să conduc în mod normal. Instructorul a spus de asemenea
- Mașina se află în curte, mă tem de asta și încerc să mă gândesc la motive să nu mă duc în spatele volanului - nu mă simt bine, e mai rapid pe metrou și așa mai departe
- Nu pot parca, nu simt masina - tot timpul se pare că cineva este dependent, lumini de noapte orbindu - ghidate blocaje rele trafic pe drumurile tot timpul - pe scurt, peste tot de stres.
- Deja cred că mi-am irosit timpul și banii în instruirea de conducere - aș prefera să merg cu taxiul sau cu metroul. Și apoi vei rămâne fără nervi ...
Pasul unu:
Stresorii tăi. Obiectivele tale.
Cel mai important lucru este să determinați ce dificultăți aveți acum și ce vreți în cele din urmă.
La urma urmei, fără aceasta, nu are sens să începeți o mișcare - trebuie să luați tehnici speciale care să vă ajute să eliminați temerile, entuziasmul, gândurile obsesive. Și conduce o mașină Calm!
1. Definiti propriile stresoare - ceea ce va conduce la stres si va impiedica sa conduceti o masina sau sa o parcurgeti spre dreapta?
Stresorii sunt de 3 tipuri: fizic, psihologic și emoțional.
Fiecare persoană are propriul set de factori de stres - până când îi realizați, este imposibil să ridicați tehnici speciale de eliminare.
2. Veți stabili propriile obiective pentru conducere.
Cineva este destul de ușor să meargă să lucreze pe un traseu bine cunoscut. Iar celălalt vrea să călătorească ușor, rapid, în diferite orașe și chiar să se bucure de acest proces. Scopuri diferite, sunteți de acord?
Prin urmare, puteți realiza și scrie exact obiectivele dvs. și începeți să le atingeți. Chiar la antrenament!
Al doilea pas:
Îndepărtăm dificultățile psihologice
Stresorii psihologici provoacă toate celelalte dificultăți în viață.
Mai întâi există gânduri. se învârte în capul tău, nu poți scăpa de ele. Gânduri despre abilitățile și conducerea dvs., despre pericolul pe șosea și ceea ce nu puteți face, despre experiența dvs. mică în spatele volanului și a altor șoferi ... Treptat, există și poze - ilustrații pentru gândurile voastre.
Al doilea este emoțiile, începeți să vă fie frică, să fiți tristă, stricăciunea stării de spirit și începerea anxietății - astfel încât corpul dumneavoastră să reacționeze la gânduri și imagini.
A treia este senzația în corp. Palpitații, răceală sau febră, greață, aruncări în transpirație sau tremurături, vărsături sub presiune, cefalee. Deci, corpul tau reactioneaza la stres. Încerc să te salveze de ceea ce nu vrei să faci!
De ce e de mirare de ce ești atât de greu după asta și nu vrei să conduci o mașină!
Prin urmare, vă vom curăța stresorii psihologici. Verificat - cu creierul tău poți negocia și elimina tot ce împiedică!
Al treilea pas:
Controlul emoțional. "Calm, numai calm"
Este posibil să controlați emoțiile? Activați și dezactivați după cum doriți. E un miracol!
Mulți oameni cred asta. Pentru cele mai multe - emoție - undă necontrolată. Depășește atunci când vrea și pleacă, luând energie și putere.
Și în spatele volanului aveți nevoie de "pace, doar pace!"
Veți învăța să îl activați făcând clic pe degete. Și apoi puteți adăuga la liniștea minții și bucuria, plăcerea, conducerea, un sentiment de pricepere și expertiză! Este posibil ...
Încetează să mai fim "câini Pavlov" și ne gestionăm singuri emotiile. Hai!
Al patrulea pas:
Eliminăm cauzele fiziologice ale complexității
Organismul de conducere este cel mai rapid mod de a vă aduce într-o stare calmă și plină de resurse.
Câteva exerciții simple pe care corpul dvs. le va aminti și le va include la momentul potrivit în mod automat. Corpul nu-i place durerea sau hipertensiunea. Învățați-l să elimine rapid disconfortul - și veți fi surprins de rezultate.
Atâta timp cât gândește creierul, corpul înțelept se va rezolva. Vrei să?
În plus, îți dai seama ce alte stresoare afectează nivelul fizic al conducerii tale. Și - ia-le departe!
Pasul al cincilea. bonus:
Tehnici secrete și ritualuri magice
Trucuri și ritualuri mari și mici care ajută o femeie să conducă o mașină și să o facă cu plăcere.
- Cum să faci mașina ta invizibilă polițiștilor de trafic
- Cum să eliminați "blocajele" și să creați un drum confortabil
- Cum să vă faceți un loc în orice loc de parcare
- Cum să vă înconjurați mașina cu protecție pe drum și multe altele.
Antrenamentul a avut loc cu mult timp în urmă, și astăzi pot spune că am fotografiat o fotografie la antrenament, dar acum o am.
Mă duc cu plăcere la cumpărături și oriunde vreau. Am preferat autobuzul. Conducerea la volan a fost un stres pentru mine. Acum sa terminat.
Am folosit o lungă perioadă de respirație cu un zâmbet, dar acum nu mai este nevoie de această tehnică și îmi amintesc foarte rar. Vă mulțumesc foarte mult pentru antrenament!
Bună seara, Tatyana! În cele din urmă mi-am adunat gândurile și mi-am putut analiza sentimentele și abilitățile. Și așa că voi începe cu faptul că unele lecții se uita prin mai multe ori și cu sârguință face toate tehnicile și apoi evaluate sentimentele lor în spatele roții, și dacă omite problemele minore cu „boabe“ meu (recent rupt frecvent), progresul este, desigur, față.
Practica este, desigur, foarte importantă. Eu deja pot face foarte mult, fara probleme, las parcare in spatele meu, si ajung sa muncesc calm. M-am gândit că nu aș reuși niciodată cu cutia de viteze, dar a fost de asemenea acordată "antrenamentului", am stăpânit deja viteza a 4-a și viteza de 60 ks / oră nu pare cosmică.
De obicei, tot felul meu - este drumul de la punctul A la punctul B. Cu toate că ultimele două sau trei vizite au fost oprite, iar oficiul poștal, și un magazin de pe drum, a simțit un sentiment incredibil de bucurie din realizarea mobilității sale - doar super-. Așa cum am învățat pas cu pas să am plăcerea să conduc. Și nu am regret niciodată că voi cheltuiți bani și timp pentru lecțiile dvs. Multe mulțumiri că ajuți femeile să câștige încrederea în sine.
Fac exerciții de respirație. Ajută la calmare în orice moment. Nu chiar înainte de a conduce sau a conduce.
Când îți faci un zâmbet, energiile se schimbă deja, respirația intensifică efectul.) Respirația cu imagini curăță bine.
Am început să fac ședinței, atunci am simțit nevoia să se ridice în picioare, a terminat stoya.Prichem a fost o mare tensiune în otdele.I cervical atunci cand respira energie, este zona gâtului sunt stau mai bine și epurate și lovit blocuri.
La sfârșit, ușurința capului se întoarce. Cina - bine făcut)))
Bună ziua! Am stresori emoționali și fiziologici aproximativ egali. Și în multe privințe fiziologice sunt legate de reacția emoțională inadecvată a acestora.
Făcând "Respirația cu un zâmbet" dimineața și înainte de a merge la culcare, a devenit mai relaxată, echilibrată și concentrată. De asemenea, am făcut-o înainte de începerea călătoriei, am observat că după aceea mă simt mai cald la volan și aceasta a afectat calitatea conducerii. Așa că am reușit la nivel fiziologic cu stresorii. Curățesc următoarele.
într-o săptămână de antrenament.
Tehnică foarte eficientă pentru a schimba convingerile limitate! Când o fac, simt clar cum se schimbă atitudinea față de conducere (spre bine, bineînțeles) și cum merg frica și insecuritatea. Pentru că tehnica este puternică, schimb câte o credință la fiecare 2-3 zile.
Ieri am mers la volan de la casă până la centrul comercial. Înainte să intru în mașină, mi-am prezentat fotografiile mele pozitive, am inspirat, am încredințat încrederea cu ajutorul unei ancore și am parcurs tot drumul. Am reușit să trec cu încredere chiar și inelul meu cel mai teribil :) Mulțumesc!
Bună ziua, Tatyana!
Astăzi, înainte de a vă așeza în spatele volanului, respirați cu un zâmbet și cu imagini. starea de spirit dimineața - jucaus))))
M-am hotărât să merg pe o bandă pe care nu am condus niciodată singur - trasee de tramvai! Ce bine sunt eu! Mândria ta este imposibilă!
El respira cu un zâmbet la fiecare semafor roșu și mi-a spus că eu sunt cel mai bun șofer în jurul valorii de șoferi mine sunt prietenoase, adecvate - au existat unele nepasare, chiar a trebuit sa ma abtin un pic)))
Rezultate excelente după prima tehnică, nu se aștepta.
Bună seara, Tatyana! De asemenea, vă ajut cu adevărat lecțiile.
Ajută foarte mult ancorele de lecția despre gestionarea emoțiilor, nu numai în timpul conducerii. dar, de asemenea, pur și simplu în viață, dacă începi să devii nervos, apoi după ce le aplici. se calmează repede.
Acum mă angajez să creez o experiență pozitivă în timp ce conduc - am înlăturat factorii de stres psihologic, acum am sentimentul că conduc o mașină de mult timp. Formarea continuă.
Bună ziua! Datorită tehnicii dvs. "Mi-am amintit" o mulțime de bune și pozitive, legate de conducere)
Când o fac, senzația de încredere se manifestă la nivelul fizic, par să fiu de cap. După performanța tehnicii, senzațiile corporale trec, dar încrederea rămâne.
Conducerea mea în fiecare zi plănuiește. corpul și-a adus aminte de calm și acum nu-și face griji. Respirația ajută la momentul potrivit. Mulțumesc.
Bine ai venit! Scriu un raport cu o mare întârziere, deoarece ați recomandat să urmați modificările.
„Respiratia cu un zâmbet,“ Eu nu numai de conducere, dar, de asemenea, în timpul zilei, de îndată ce utilizarea vspomnyu.Za roata atunci când mă simt că respirația întețește.
Astăzi a mers la oră de vârf, a constatat că stai calm chiar și atunci când clusterul de mașini, de exemplu, este foarte încântat să koltsah.Eto, aceasta este doar primele lecții de formare!
Mulțumesc, Tatyana! Tehnicieni geniali!
Astăzi este a doua călătorie independentă în jurul orașului. Totul a mers bine! Fără temeri! Atentie calma in spatele volanului si un sentiment de bucurie!
Vă mulțumim pentru munca dvs. strălucitoare! Mult noroc pentru tine și familia ta!
tehnica foarte buna - schimbarea credintelor foarte repede
în timpul executării ei se întâmplă ceva incredibil, mă duc undeva la transă, tulpina creierului - apoi bucuria și relaxarea)))
vă mulțumesc Tatiana, după ce a lucrat cu emoții și această lecție, nu există aproape nici o teamă rămase, eu sunt fericit
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: