Deci, în fața noastră este o sarcină foarte dificilă - să pierdem în greutate în picioare și șolduri timp de o săptămână la domiciliu.
Cum să piardă în greutate picioarele timp de o săptămână?
Principala regulă este o nutriție adecvată și sănătoasă!
Da, precum și în centrul oricărui alt mod sănătos de a pierde în greutate, pentru a pierde în greutate în picioare și șolduri, trebuie să mâncați bine și să numărați calorii. Altfel, toate eforturile tale vor fi irosite.
Dieta trebuie să includă cantitatea necesară de proteine, carbohidrați și grăsimi.
Ce trebuie făcut în primul rând: eliminați orice alimente grase din meniul dvs., refuzați coacerea și băuturile carbogazoase. Pentru tot timpul de antrenament va trebui să uitați de ciocolată și dulciuri. Și ce vrei? Ajutați-vă să piardă în greutate în picioare!
Deci, valoarea nutritivă a meniului zilnic nu trebuie să depășească 1200-1700 kcal. În același timp, corpul dumneavoastră are nevoie de nutrienți, micro- și macronutrienți într-o doză normală.
Prin urmare, vă oferim o versiune excelentă a dietei pentru scăderea în greutate în picioare după alimentație:
- pentru micul dejun mâncați o porție de cocktailuri austriece pentru scăderea în greutate (de la 100 la 200 kcal / servire);
- pentru cină mâncați 1 porție de cocktail pentru pierderea în greutate (100-200kcal și 1 din 6 arome excelente);
- iar pentru masa de prânz aveți de la 800 la 1000 "kcal" gratuit. Utilizați cina cu înțelepciune: orice supă de legume și 100-150 grame de piept de pui cu conținut scăzut de grăsimi;
- În intervalul dintre micul dejun și cină puteți mânca fructe. În plus față de banane. Merele verzi și alte fructe preferate.
Combinând un meniu atât de simplu și variat cu exerciții pentru pierderea în greutate la picioare și la papă, veți obține un rezultat uimitor într-un timp stabilit.
Și acum să mergem la un set de exerciții care vizează arderea grăsimilor în zonele problematice.
Exerciții fizice pentru pierderea în greutate în picioare și în papă
Exercițiile sunt diferite, sunt necesare exerciții. Este doar sarcina noastră cu tine să nu "pompi" mușchii, ci să piardă în greutate în picioare.
Poți să ai un antrenor eliptic? Apoi asigurați-vă că o utilizați în fiecare zi!
După ce a primit rezultatele inițiale, și anume, atunci când stratul de grăsime de pe picioare vor merge treptat, și picioarele încep să piardă în greutate, nu trebuie să permită pielii să „ofili“, deoarece cu o pierdere puternică și rapidă în greutate în picioare pot obține o situație în care pielea va „cădere de tensiune“ în zonele cu probleme. Prin cocktail-uri bazate pe o dieta adecvata de slabit bionic echilibrul corpului tău îl va primi substanțele necesare pentru pielea ramane supla si neteda. Dar nu risca! În plus față de adăugarea la vizite săptămânale la aerobic exerciții și Pilates, ar trebui să fie, de asemenea, incluse în dieta biocorrector dvs. Chitosan Tianshi - aceasta va ajuta pielea să rămână frumos și sănătos. Nu e de mirare că este utilizat în produsele cosmetice high-tech pentru strângerea eficientă a pielii non-chirurgicale.
Exerciții pentru slăbirea picioarelor la domiciliu
Nu există nici o oportunitate de a participa la cursuri de Pilates sau aerobic și casele nu au nici măcar un simplu eliptice, și au mult de a pierde in greutate in picioare si coapse înainte de călătorie la mare?
Există situații și mai rău! Deci, nu vă faceți griji și vă faceți griji!
Principala ta „armă“ în lupta împotriva excesului de greutate sunt nutriție adecvată (amintiți-vă, nu mai mult de 1200-1700 kcal / zi, și au nevoie de toate importante micro și macroelemente, cum ar fi zinc, magneziu?) ... si da, un simplu sari coarda!
Este datorită exercițiilor zilnice pe frânghie și controlului numărului de calorii consumate, încât puteți pierde în greutate în picioare puternic și eficient chiar și într-o săptămână!
Alegeți o coardă în funcție de înălțimea dvs.: 150-167cm - 2,5 metri, 169-182cm - 2,8m,> 183cm - 3,1m.
Pentru a maximiza efectul acestor exerciții, este necesar să le efectuați în mod corespunzător. Anume: în timpul saltului, nu încercați să sari cât mai mult posibil, este mai bine să faceți salturi joase, în timpul cărora lucrați numai cu mușchii picioarelor! Nu învârtiți corpul și nu vă ajutați la alte grupuri musculare. Facem exerciții pentru a pierde în greutate, nu? Încheieturile nu trebuie să "coboare în sus și în jos".
Durata unui astfel de antrenament "sărituri" ar trebui să fie de 25-35 de minute zilnic.
Și rețineți că tehnica de a face exercițiul este arma principală. Nu faceți acest lucru într-un ritm furios, este mai bine să perfecționați tehnica într-un ritm mediu și lent, apoi treceți la creșterea acesteia.
Pierde in greutate in picioare si preotul pentru o saptamana va ajuta la pantaloni scurti!
Tehnologiile moderne sunt gata să vă ajute în rezolvarea acestei sarcini foarte dificile. Prin combinarea dieta corectă și echilibrată și a exercițiilor fizice cu atenția, diapozitivele de scădere în greutate, veți spori efectul și veți scurta timpul în care acesta ajunge.
Cumpara doar lenjerie de calitate pentru pierderea in greutate. Nu salvați acest detaliu.
Este mai bine să vezi 1 timp decât să auzi 100 de curse! Uitați-vă și încercați diverse seturi de exerciții până când veți găsi cele mai potrivite și mai eficiente pentru dumneavoastră.
Și nu uitați că totul se bazează pe dieta corectă și echilibrată.
Cum sa slabiti daca suferiti in mod constant nasul si raceala? Pentru a întări imunitatea, este necesar să luați Kodiceps Tianshi de 2 ori pe an timp de o lună.
La primele semne ale problemelor "feminine" este necesară solicitarea ajutorului pentru Chitosan Tianshi - medicamentul va ajuta la rezolvarea acestora și la prevenirea apariției altora.
Dacă există probleme în sfera de sex feminin (afte, cistite, etc), asigurați-vă că pentru a trece cursurile medicale și preventive tampoanelor din China Beautiful Life - acestea vor ajuta la vindecarea bolilor existente și pentru a preveni alte persoane.
Lectură recomandată:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: