Într-un fel, unele hardgainer venit (și aproape toate adevărate) Vis a construi nu numai musculare, devin mai puternici, construi masa musculara, dar, de asemenea, obține de relief cuburi imediat. Și, în general, cifra este ca cea a internetului și a revistelor fantastice de fitness. Mai ales pentru tine, scriu despre "uscare". Îți voi sparge paharele de trandafiri.
A venit vara, vara vine, oamenii din cluburile de fitness, tot mai mult, vor fi în curând ca hering (porci) într-un butoi. Toată lumea începe să piardă în greutate urgent - să "se usuce", și chiar pe mine. Rezultatul este necesar cât mai repede posibil, săptămâni după două, de preferință la mare. Faptul că trebuia să mă gândesc la vară de la toamnă, nu voi spune nimic, acesta este un subiect separat.
Dar, cum vă imaginați rezultatul?
Și merg pe plaja atât de pompată, cu mușchi mari, dar în relief! Toate sporturile astea, puternice, pot să înot, să alerg, să luminez!
Sau merg în acest fel, subțire, cu sânii frumoși, dar cu o burtă strânsă (poate chiar cu cuburile de presă) și o pradă elastică!
Deci, vă imaginați rezultatul unei uscare a izvorului de șoc?
Acum îți voi rupe ochelarii, speranțele și visele roz!
Unde ai văzut asta?
- În revista?
- Pe Internet?
- Pe televizor?
- Masele mari și în relief sunt nenaturale!
Încă o dată, unde ai văzut asta?
Ah, pentru culturisti si modele!
Le vedeți numai după o uscare severă, în mod natural pe "chimie", și pierderea a 20-30 kilograme de grăsime și de mușchi. Și totuși, pentru curiozitate, de la steroizi încă nimeni nu a murit, dar pe "uscare" din "chimie" mulți au fost înfășurați ...
Pentru corpul feminin, principala problemă a uscării este sânul. Numai nebuni cu Instagrams și VC cred că alergarea și alunecările întăresc pieptul. Ei la școală au învățat prost anatomia și nu știu cât de mult țesut gras din sânul femeii.
Potrivit acestor fete: "Pielea subțire are de asemenea 3 dimensiuni ale sânilor, din care se poate concluziona că sânii normali nu constau în grăsimi, doar grăsimii au grăsime din grăsime").
- Când usucă corpul feminin, pieptul "frunze" mai întâi, iar grăsimile din stomac, picioare și fundulează ultima.
Toate modelele de fitness cu sâni mari, pe care fetele le place de la Instagrams, sunt fructele siliconului sau photoshop-ului.
Acum mergeți la bărbați.
Dacă aveți un tovarăș nenorocit care spune că nu mănâncă "chimie", el minte. Respect pe cei care spun sincer că sunt pe "curs". Amintiți-vă, mușchii mari fără grăsime, este nenatural.
Desigur, există excepții, 2% din populație se referă la "sportivi". Acestea sunt mutanți genetici, au o piele subțire, dar o musculatură dezvoltată.
Toate celelalte, nu ...
Culturisti profesionisti, megamondii cu muschi imens, cei care, pentru o lunga perioada de timp, au "marcat" sanatatea lor, stau pe "chimie" si mananca de 12 ori pe zi. Cei care mănâncă tone de alimentație sportivă. Și chiar ei nu pot ocoli această lege.
Ai văzut culturistii în afara sezonului? Acestea sunt monștrii uriași, îngroșați de grăsimi, cu mult peste o sută de kilograme în greutate, cu burții ca o tobă. Cea mai mare parte a vieții, ei arătau așa. Le vedeți numai după o uscare severă, în mod natural cu utilizarea "chimiei".
Dacă spui, nu vreau să fiu sănătos ca culturist, ci doar pompat ca o revistă de model ca Men's Health, te dezamăgesc. În model, fie foarte 2%, fie pregătirile pentru fotografiere sunt aceleași "uscare" crude. Și, bineînțeles, nu uitați de minunile lui Photoshop.
Un pic despre culturistii din afara sezonului.
Ați înțeles asociația mea?
Dacă nu înțelegeți în cele din urmă, mă voi întoarce la această problemă. Cum să realimentăm? Mănâncă. Pentru a trăi, este necesar să fumăm. Nu mâncați, așa cum unii cred, și anume, să mănânce. Aceasta este legea nutriției pentru atlet. O persoană obișnuită mănâncă pentru plăcere, atletul mănâncă pentru instruirea, recuperarea și indicatorii de creștere. Orice, putere, masă, viteză, da, da, destul de ciudat. Sprinterul mănâncă și el mult. Asociația cu o mașină de curse, care este consumul de combustibil pentru mașinile de Formula 1?
Bineînțeles, mâncarea pentru corp și exercițiile pe care atletul le mănâncă și mâncarea pe care o persoană o mănâncă, sunt puține și uneori radical diferite. De asemenea, puteți spune despre frecvența alimentelor și alimentelor. Dacă doriți să obțineți rezultate, veți mânca ceea ce aveți nevoie și în cantități de care aveți nevoie.
Cum spun ei, cum ar fi, nu-mi place, somn frumusetea mea ...
Alimente - proteinele, grăsimile și carbohidrații, restul pe care nu îl luăm în considerare.
Bineînțeles, un organism mare, necesită multă energie, sub formă de grăsimi și carbohidrați, o mulțime de proteine, pentru construirea și menținerea mușchilor. Cu o greutate medie de 70-80 de kilograme, o zi ar trebui să primească 3500-4000 kilocalorii. Greutatea pitching-ului mediu, de 90-120 de kilograme, desigur, norma de energie zilnică este de 4500-5000. Greutatea culturului profesionist, cea din revista Kachkovo ... 130-150 și chiar mai mult, un kilogram în afara sezonului. Acesta este un jeep uriaș și cel mai puternic, este "Hamer", doar un bărbat. Deci ce cantitate de combustibil mănâncă?
De exemplu, puteți vedea meniul faimosului culturist Jay Cutler, 5000-7000 kcal:
- 12 albușul de ou (două ouă întregi), 1 prăjit pâine franceză, o farfurie de fulgi de ovăz (dozat în formă uscată), 1 lingura de miere, 1 banana 1 ceașcă de cafea neagră, 1 parte din proteina din zer.
- 280 de grame de carne de vită (marionetă sau margine), 2 plăci de orez, 1 castron de broccoli sau sparanghel.
- un cocktail post-training de proteine din zer cu creatina.
- 280 de grame de carne de vită, 2 plăci de orez, 1 castron de broccoli sau sparanghel.
- 15 ouă albă, 1 castron de fulgi de ovăz și 3 plăcinte de orez (15 grame de carbohidrați fiecare).
- carbohidrat de proteine și carbohidrați.
- 280 de grame de carne de vită, 1 castron de broccoli sau sparanghel.
- 3-4 porții de sushi (cină).
- 12 albușuri de ou (două ouă întregi), 1 castron de fulgi de ovăz.
- Proteine din zer și carne de ovăz (5-6 bucăți).
- 280 de grame de carne de vită, 1 castron de fulgi de ovăz și aditivi alimentari.
- carbohidrat de proteine și carbohidrați (opțional).
Cum reușește să mănânce o cantitate atât de mare de carbohidrați și proteine? El mănâncă doar de 10-12 ori pe zi! O oră și jumătate plus două mese pe timp de noapte. Credința lui: "Nu mănânc de dragul plăcerii, ci pentru a deveni mai mult". Acest lucru a fost spus de domnul Olympia!
Firește, ceea ce el nu a spus, că organismul a procesat și a învățat atât de multă hrană, în loc de sânge uman, este necesară o soluție farmacologică a mutantului.
O listă exemplară de cursuri de steroizi pentru profesioniști, repet, este aproximativă pentru Rusia, nu se știe ce altceva ia barca:
- Anabol - în regiunea de 100 mg pe zi
- Nandrolon - 2 până la 4 grame într-o săptămână completă
- Injecția Winstrol - de la 200 la 300 mg pe zi
- Testosteronul în injecții - aproximativ 2 g pe săptămână
- Sustanon - aproximativ 2 g pe săptămână
- Oximetolona - 300 până la 400 mg pe zi
- Tablete parabolice - de la 150 la 200 mg pe zi
- Insulina - de la 40 la 80 de unități pe zi
- GH (hormon de creștere) - de la 12 la 24 unități pe zi
- Citadren - 2 g pe zi
Mai multe despre nutriția sportivă, fără ea. Set aproximativ de nutriție sportivă pentru o lună pentru o mașină umană:
- BSN Syntha-6, 5,04 lbs. Lean Muscle
- Laboratoare controlate Orange Triad, 270 de tablete de fier gratuit
- Optimum Essential AmiN.O. Energie, 30 de porții Aminoacizi esențiali, inclusiv BCAA
- BPI Sport 1.M.R Pulbere, 224 Grame Unul Mai Rep
- Universal Torrent, 3,28 Lbs. Suplimente de activare a muschilor anabolici
- Acum EPA Super, 240 de Omega-3 Softgeli
- Pulbere creatină optimă micronizată, 300 grame min. 99,9% pură
Încă trebuie să adăugați enzime, enzime, vitamine și așa mai departe. Nu numărați totul. Este clar pentru tine, la fel ca și altfel. Oricine crede că poți deveni un unchi dintr-o revistă, faci doar la un club de fitness, prostule!
Dar cine crede că puteți obține mușchi imense fără steroizi, este doar un prost!
Uscarea culturistilor profesionisti.
Dacă încă câștigi greutate fără "chimia" pe care o poți încerca, (din nou rezultatul va depinde de datele naturale).
- Pentru a face un corp de relief cu mușchi și fără grăsime este imposibil!
Îți spun un secret, încă o dată, din anabolic, pe care pitching-ul este folosit pentru a recruta masa, nimeni nu a murit încă! Dar, din medicamentele care sunt folosite pe "uscare", pierdut sănătatea și chiar "înfășurat" pe mulți!
Ia sau nu iau steroizi anabolizanți, problema este dublă, dacă ești un fan, aceasta este o problemă, dar dacă ați luat în sarcină profesională (sau cifre), numai „Pharma“ va ajuta să facă față cu antrenamente și nu pune sănătatea dumneavoastră (sau planta un minim) nu uitați acest medicament. Cu același succes puteți ridica problema oricăror medicamente.
Teoria crudă a uscării:
- La "uscare", corpul este inițial într-un regim de lipsă de energie, într-un alt mod nu poate fi. Numai în acest fel este energia stocată sub formă de grăsime arsă!
- Dar corpul are o trăsătură neplăcută, cu o lipsă de energie, mușchii sunt arși!
- Pentru a obține în jurul valorii de această ia o "ferma"!
Cursul aproximativ de droguri privind "uscarea":
- Anavar de 3 ori pe zi pentru 10 mg
- Clenbuterolul într-o doză de 100 μg
- Injecția intramusculară de Stanozolol în fiecare zi timp de 7 săptămâni
- Deca Durabolin la o doză de 200 mg pe săptămână
Desigur, asta nu e tot, ai nevoie de terapie post-ciclu este de a kachek nu deveni proprietarul de sanii unei femei chic lui (ginecomastie), amintiți-vă filmul „Fight Club“ ...
- Antiestrogenii sunt necesari, în primul rând, pentru a preveni ginecomastia. Aceste medicamente trebuie luate pe tot parcursul ciclului și 2-3 săptămâni după.
- Aromataza inhibitori (Proviron, 6-OXO și altele) - în timpul cursului, pentru a bloca efectele de estrogen
- Blocante ale receptorilor de estrogen (Nolvadex sau Clomid) - după terminarea cursului timp de 2-3 săptămâni, pentru a restabili secreția proprii de testosteron
- Testosteronul ajuta la restabilirea fundalului hormonal. Începutul primirii este necesar pentru terminarea sau încheierea unui curs de steroizi și se realizează după el sau el timp de încă 2-3 săptămâni cu scădere treptată a dozei.
- Gonadotropina corionică - previne dezvoltarea atrofiei testiculare. Începeți recepția în a doua săptămână a cursului și continuați încă 1-2 săptămâni după absolvire cu o scădere treptată a dozei.
- Hepatoprotectorii - utilizați pentru a proteja ficatul de efectele toxice ale steroizilor. Începutul admiterii este de 2 săptămâni din ciclu, sfârșitul este de 3 săptămâni după ciclu.
- Omega-3 - pentru a normaliza nivelul colesterolului și a proteja inima și vasele de sânge. Acceptat pe tot parcursul cursului și încă 2 săptămâni după acesta.
- HGH poate reduce simptomele de anxietate, depresie și complicații cardiovasculare după un ciclu de steroizi anabolizanți. Cu toate acestea, medicamentele pentru hormonul de creștere sunt foarte costisitoare și, prin urmare, nu sunt întotdeauna incluse în terapia ulterioară tratamentului. Un curs standard al hormonului de creștere se efectuează imediat după finalizarea AAS.
- Blocante de cortizol - aceste suplimente suprimă catabolismul și păstrează maxim muschii de la distrugere. Începutul administrării acestor suplimente ar trebui să fie la sfârșitul cursului steroizilor și în ultimele 3-4 săptămâni.
Cred că acum înțelegeți care sunt mușchii mari și ciudați.
Încă o dată, un avertisment pentru "greu pe creier":
- În timp ce nu apăsați bara de 100 kg de 10 ori fără "uscare"!
- La "uscare", corpul arde mușchii împreună cu grăsimea, dar mai întâi musculatura!
Câteva mementouri pentru fete:
- Corpul femeie pe "uscare" arde piept!
- Toate fetele frumoase și embosate de pe Internet și revistele au sani siliconici.
- Dacă nu aveți bani pentru o operație, sânii dumneavoastră vor arăta groaznic.
- Sunteți gata să plătiți pentru presă?
Lucrez ca instructor de fitness. Am o educație profesională și 25 de ani de experiență de coaching. Ajut oamenii să piardă în greutate sau să câștige mase musculare și să păstreze în același timp sănătatea. Am organizat cursuri de formare prin internet sau în clubul de fitness "Mamba" din orașul Rostov-on-Don.
Trimiteți-le prietenilor: