Acasă Qigong Practice - complex de 20 de minute în dimineața

Începutul zilei este cel mai important și formează toată starea de spirit și bunăstarea noastră pentru următoarele 24 de ore.

Practica pentru trezirea corpului Qigong, un complex de 20 de minute de dimineață, este începutul optim al fiecărei zile noi, oportunitatea de a vă trăi viața în sănătate și fericire. Mai puțin de o jumătate de oră de lecții vă va oferi emoții pozitive, se va adapta la o dispoziție calmă, va ajuta să evitați risipirea efortului și a nervilor.

Să simți în fiecare dimineață graba vivacității, să-ți saturezi corpul cu energie, să te simți sănătos și pașnic - asta e ceea ce sunt capabile să ofere clasele de dimineață ale tehnicii taoiste.

Dimineața Qigong - 20 de minute de gimnastică, bazate pe metode respiratorii și motorii, prin care energia vie a Qi transformă instantaneu corpul. Veți menține spirite bune pe parcursul zilei, capacitatea dvs. de a lucra și datele mentale vor crește semnificativ, iar efectul general de întărire a qigong-ului asupra corpului va fi remarcat în special de acei oameni a căror sănătate nu este ideală.

Utilizați acest complex simplu pentru a trăi în fiecare zi cu un zâmbet pe față, bucurie în inimă și minte treaz.

Qigong este o practică de utilizare sistematică.

Sub rezerva regularității implementării, sistemul taoist va crește semnificativ nivelul sistemului imunitar, se va vindeca de bolile corpului, va afecta toate procesele care au loc în corpul vostru cu scopul de a le recupera.

Energie Qi. care stă la baza practica - este cheia pentru longevitate și de sănătate bună, și chiar Qi are efecte benefice asupra sufletului uman, ajutând-o să scape de suferință și de anxietate.

Qigong este un ritual de dimineață de 20 de minute, care vă va transforma dramatic viața, vă va asigura împotriva dezvoltării bolilor fizice, va scăpa de experiențele negative, va consolida sistemul nervos și spiritul. De ce este atât de important să observați "curățenia dimineții", să vă curățiți de toată negativitatea din momentul trezirii, să proiectați literalmente și să vă creați propria zi viitoare cu propriile mâini?

• În China, ei știu că nu există nimic imposibil, dar puterea credinței umane și profunzimea subconștientului sunt nelimitate. O persoană se poate programa în ziua în care dorește. Datorită fluxului de energie, Qi este o realitate.
• Dimineața, sufletul nostru, o cochilă invizibilă, păstrează o anumită goliciune. După un somn de noapte, spiritul și corpul sunt curățate, mult exces este eliminat, un loc este creat pentru ceva nou. Dacă nu umpleți această goliciune cu ceva pozitiv chiar de dimineață, atunci se va umple de la sine și de ceea ce are proporțional cu ziua în care trăiți.
• Senzația de goliciune, depresie și impotență în seara zilei, crize de noapte de disperare și depresie sunt semne clare care indică un dezechilibru al energiei Qi în corpul uman. Pentru a scăpa de acest lucru, trebuie să restabiliți armonie.
• Practica Qigong de dimineață vă va ajuta să vă reglați fizic și emoțional într-o zi nouă. Grijile trecutului vor fi lăsate în urmă, iar mintea va primi o porțiune puternică de motivație care va supraviețui cu ușurință stresului sau eșecului.
• Ieșirea din viață mai mult decât acum și transformarea treptată în fiecare zi în ideal nu este un mit, ci o oportunitate pe care omul chinez și vechea practică taoistă au dat-o umanității.

Nu trebuie să uităm de bunăstarea fizică. Simtând durere, disconfort sau purtător al bolii, este puțin probabil ca o persoană să se simtă complet fericită și calmă. Qigong sa înființat cu bună știință în întreaga lume, ca o practică capabilă să auto-vindece orice boli și afecțiuni.

Dimineața Qigong va îmbunătăți în mod semnificativ organismul, scutește orice senzații neplăcute sau dureroase, chiar elimina inflamația în țesuturi.

Desigur, acest efect puternic este posibil numai cu clase obișnuite, deoarece practica are un efect cumulativ.

Qigong - trezirea dimineții 20 de minute

Pentru a înveseli

1. Stați în picioare, lățimea picioarelor de la umăr, apoi aplecați-le în tură.
2. Întoarceți-vă, folosind șoldurile și talia.
3. Umeri ar trebui să fie relaxat, mâinile nu sunt tensionate.
4. La rândul său, de fiecare dată, ca și cum te-ai bate cu o mână pe stomac și pe cealaltă - la talie.
5. Pentru aceasta, îndoiți brațele libere în coate pentru a forma între unghiul încheieturii și cotul de 90 de grade.
6. Luați o respirație adâncă și expiră.

Repetați acest exercițiu pentru câteva minute.

Acest exercițiu activează și activează cele mai importante puncte de vivacitate și sănătate din corpul nostru - punctele abdomenului și ale spatelui inferior.

Pentru a întări imunitatea

1. Continuând exercițiul anterior, schimbați zona "loviturilor".
2. Acum mâna este comprimată într-o pumnă slabă și cade pe zona toracică superioară, și anume, plămânii.
3. Când se înclină, "bate" mai întâi o lumină, apoi cealaltă. Cea de a doua mână este de asemenea situată pe spatele inferior.

Repetați acest exercițiu pentru câteva minute.

Consolidarea imunității, exercițiul are un efect pronunțat asupra sănătății corpului.

Pentru a întări sistemul vascular

1. Continuați exercițiul inițial fără a vă îndoiți picioarele și a întoarce corpul și șoldurile.
2. Acum, zona de impact cade pe partea superioară a umărului.
3. "Strike" cu o mână relaxată cu o perie îndreptată.

Repetați acest exercițiu pentru câteva minute.

Această activitate întărește sistemul vascular al coloanei vertebrale superioare, înghițind vertebrele cervicale.

Pentru a crește energia vieții

1. Întoarceți-vă la exercițiu, unde loviturile cad pe abdomen și talie.
2. Acum încercați să vă întindeți coloana vertebrală, căutați mâna.
3. Apoi încetini încet, opriți. Relaxați-vă și îndreptați-vă picioarele.

Respirați fără respirații profunde sau exhalări prea mari, altfel capul dvs. poate deveni amețit. Respirația trebuie să fie naturală, netedă, liniștită.

Repetați acest exercițiu pentru câteva minute.

Lecția va ajuta să vă multiplicați puterea și vitalitatea, să vă dați noi tări.

Pentru a normaliza circulația sângelui

1. Stați drept, puneți-vă mâinile în spatele dvs., pe zona taliei.
2. Acționați cu articulațiile degetelor, ca și cum le-ați face un masaj.
3. Pe părțile laterale ale taliei, faceți mișcări punctuale, blande, stimulând punctele din spate.
4. Deplasați-vă mai jos, spre coccyx și apoi - din nou.
5. La sfârșitul exercițiului, din partea de jos a spatelui, puneți-vă mâinile la ghiare
6. Ridicați-vă mâinile în fața ghiarelor până la șolduri și talie, de asemenea, patching palmele acestor zone.

Repetați acest exercițiu pentru câteva minute.

Din moment ce căile energetice coboară picioarele noastre la picioare, această activitate normalizează circulația fluxului sanguin și distribuie uniform fluxul Qi.

Pentru a alimenta energia lui Qi

1. Luați o respirație adâncă, țineți respirația și apoi atingeți pumnii cu pieptul.
2. Astfel, transformați respirația în energie, transformându-o.
3. Inspirați și expirați, atingând în dreapta și în stânga, ținându-vă respirația pentru câteva secunde.

Repetați acest exercițiu pentru câteva minute.

Exercitarea va hrăni corpul cu energie Chi. datorită concentrării asupra respirației proprii, veți putea "schimba" oxigenul obișnuit în aerul în care se află Qi.

1. Îndreaptă o mână și palmă pe partea interioară.
2. Întoarceți mâna și loviți-o deja de la partea inferioară a brațului până la umăr pe partea exterioară.
3. Repetați la fel cu cealaltă mână.

Repetați acest exercițiu pentru câteva minute.

Activitatea activează meridianele energetice situate pe mâini - puncte vitale, și reglează, de asemenea, circulația sângelui în cele mai mari vene și arterele încheieturii mâinii și a întregului braț.

Pentru a scăpa de stres

1. Așezați-vă drept, cu lățimea picioarelor de la umăr, îndoiți-le în poală.
2. Ca și cum ar fi limpede, pune-ți mâinile de-a lungul corpului.
3. În mod frecvent se mișcă în sus și în jos, ca și cum ar fi un pic de viguros.
4. Picioarele nu coboară de pe podea.
5. Corpul este relaxat, brațele se deplasează în timp cu mișcări, mâinile se înțepesc considerabil.

Repetați acest exercițiu pentru câteva minute.

Acest exercițiu vă permite să deblocați accesul la potențialul dvs. de energie ascuns, eliberați resursele energetice, eliberându-vă de vibrațiile negative.

Activitate restrânsă comună

Repetați acest exercițiu pentru câteva minute.

Acest exercițiu de întărire, care va întări barierele de protecție ale corpului dumneavoastră și va avea, de asemenea, un efect benefic asupra fondului psiho-emoțional.

Pentru vivacitate și forță

1. Stați în picioare, cu mâinile sub trunchi, apoi îndoiți genunchii.
2. Hrăniți corpul înainte, efectuând un fel de val.
3. În acest caz, pelvisul este transmis cu extensie, spatele este drept.
4. Mâinile sunt legate unul de celălalt prin spatele lor.
5. Îndreptați-vă, împrăștiind brațele în direcții diferite.

Repetați acest exercițiu pentru câteva minute.

Lecția vă permite să treceți prin fluxul coloanei vertebrale Qi. pentru a umple corpul cu vigoare și putere. Consolidând corpul și revitalizând-o, exercițiul afectează și psihicul, făcându-vă mai calm.

Acest sistem simplu, cu o lipsă de timp dimineața, poate fi redus la câteva exerciții, cele de bază fiind arătate în diagrama de mai sus. Puteți practica, înlocuindu-l cu gimnastica clasică. Chiar și un set comprimat din aceste exerciții vă va permite să simțiți creșterea energiei și să vă îmbunătățiți corpul, principalul lucru pe care îl aveți aici este formarea frecventă. Este recomandabil să conduceți orele în fiecare dimineață fără a trece la experiența efectului miraculos al recepțiilor taoiste.

Incredibil Qigong-ul, un set de 20 de minute dimineața vă este prezentat mai sus - acesta este instrumentul cel mai simplu, dar eficient, care vă permite să ajustați viața pentru a trăi în armonie cu lumea si nu simt nici un disconfort - fie că sunt fizice sau care stau la baza noastră psihicul. Apropo de cei din urmă - călugării din China nu practicau doar qigong dimineața. Se crede că această practică a agravat intelectul, ajutând taoșii să ajungă la înălțimi fără precedent și să câștige înțelepciune.

Abonați-vă la telegrama noastră. pentru a fi conștienți de cele mai importante știri. Pentru aceasta, este suficient să aveți o telegramă pe orice dispozitiv, să urmați linkul și să faceți clic pe butonul Alătură-te.

Trimiteți-le prietenilor: