De ce este pasiunea într-o relație? Cum de a adăuga la conexiunea romantică de claritate și strălucire? Este posibil să recâștigi un sentiment de noutate după mai mulți ani de viață de familie? Există o modalitate de a îmbunătăți calitatea relațiilor intime?
1. Uită-te la relațiile dintr-un unghi diferit
De regulă, sentimentele fierbinți pe care le trăim la începutul unei relații, mai devreme sau mai târziu încep să se estompeze și, după câțiva ani, trec complet. De ce se întâmplă acest lucru? Faptul că noi încă nu știm partenerul suficient de bine în primele câteva luni de întâlnire, suntem fascinați de o persoană separată, independentă cu secretele și misterele sale, și încearcă să pătrundă în lumea lui specială.
Apoi, distanța devine mai mică și mai mică. În locul noii, entuziasmului, așteptărilor și fragilității care ne-au alimentat pasiunea, vine stabilitatea. Relațiile nu se mai dezvoltă, se pare că știm absolut totul despre cealaltă persoană. Și acesta este începutul unei tragedii de familie care durează zeci de ani.
Fiabilitatea, încrederea și apropierea nu sunt rele, dar fără o anumită incertitudine devine plictisitor pentru noi. Acesta este motivul pentru care trebuie să schimbați ceva în propria percepție și să vă uitați la relația într-un mod diferit.
Lăsați experimentele, jocul și flirturile să intre într-o viață împreună. Nu forțați partenerul să stabilească șabloane odată pentru totdeauna: este încă plin de secrete și se schimbă puțin în fiecare zi. Încercați să vedeți în el un străin atractiv.
Nu vă dizolvați niciodată în altă persoană, ca să nu vă pierdeți. Toată lumea are dreptul la propriile hobby-uri, secrete, libertate și spațiu personal. Și numai în acest fel, puteți rămâne interesați unul de celălalt.
2. Nu dați copilului toată puterea
Adesea oamenii se plâng că, odată cu apariția copilului, dragostea și pasiunea părăsesc relația, pentru că părinții tineri încep să își petreacă timpul liber pe copil, nu unul pe celălalt.
Dar nu este vorba de nașterea unui nou membru al familiei, ci de faptul că majoritatea cuplurilor moderne cultivă copii. Poate că veți fi surprinși, dar nu trebuie să vă cheltuiți toată energia pentru a satisface fiecare capriciu al unui copil. Strămoșii noștri n-ar fi visat niciodată să fugă în jurul copiilor ca noi!
3. Înțelegeți dorințele partenerului
Sexul și dragostea sunt lucruri complet diferite și nu le confundați. În dragoste, apropierea emoțională, susținerea, sensibilitatea sunt importante pentru noi, iar în domeniul erotic, mulți oameni așteaptă ceva cu totul diferit: agresivitate, dominație (sau supunere), satisfacerea dorințelor egoiste. Apropo, nu este nimic rău aici, chiar și dimpotrivă: în sex este necesar să fii egoist, să dai singur procesului și să nu te gândești la responsabilitate în acest moment.
Cu toate acestea, oamenii nu înțeleg întotdeauna că așteptările lor pot fi diferite de așteptările partenerului. De exemplu, pentru cineva, o conexiune erotică este o altă manifestare a unei iubiri tremurândă, iar cineva în pat are nevoie de emoții foarte diferite. Pentru toate acestea, nu a dus la un dezacord în viața intimă, este necesar să înțelegem dorințele celorlalți.
Pentru a face acest lucru, puteți efectua un exercițiu simplu. Fiecare partener va avea nevoie de o bucată de hârtie, împărțită în două coloane. În primul rând, este necesar să se noteze toate asociațiile cu cuvântul "dragoste", iar în al doilea - cu cuvântul "sex". Acest lucru ajută la separarea dragostei de pat, pentru a înțelege propriile dorințe erotice și a le compara cu așteptările iubitei.
4. Învățați cum să gestionați stresul
Dacă sunteți copleșiți de probleme tipice moderne, atunci aproape totul va fi mai important decât sexul: pentru creierul dvs., orice stres este un leu care se îndreaptă spre tine. Și ce fel de sex există, dacă leul se apropie?
Stresul este direct legat de lupta pentru supraviețuire. Sexul aduce multe beneficii, dar nu contribuie direct la supraviețuirea personală. Prin urmare, majoritatea dintre noi în stare de stres declanșează toate frânele dintr-o dată.
Pentru a reduce impactul stresului asupra capacității de a obține plăcere sexuală și interes general în sex, astfel încât sexul să devină mai plăcut, ușor, jucaus, să învețe să gestioneze stresul.
Principalul lucru în gestionarea eficientă a stresului este de a completa ciclul de stres: a lăsa starea de inhibare, de a scăpa de prădător sau de a ucide inamicul și de a se bucura.
Să ne gândim ce fel de comportament va percepe corpul ca salvare de la leu. Dacă un leu te fuge, ce vei face? Încearcă să scapi, desigur. Prin urmare, dacă stresul este cauzat de muncă (sau viața sexuală), ce trebuie făcut? Rulați ... sau plimbați-vă sau dansați, cel puțin în dormitor, sau lucrați la simulator. Activitatea fizică este cel mai eficient mijloc de a finaliza un ciclu de reacție la stres. Ajută la aducerea sistemului nervos central într-o stare de echilibru.
Oamenii de știință cred că există și alte modalități de a se simți mai bine. Printre ei, un vis; orice formă de meditație, inclusiv practica de mindfulness, yoga, scanarea corporală. Și uneori este inofensiv să plângi și să plângi.
5. Formularul atașament bazat pe încredere
Fără a trece în detalii, puteți caracteriza două stiluri de afecțiune: bazate pe încredere sau pe incertitudine.
Atașamentul bazat pe incertitudine este asociat cu una dintre cele două strategii: evitarea și anxietatea.
Atașament bazat pe încredere:
• Mă simt confortabil împărtășind gândurile și sentimentele mele personale cu un partener.
• Îmi fac griji rar pentru că partenera mea mă va părăsi.
• Sunt confortabil în cea mai apropiată relație posibilă cu un partener.
• Mă bucur să vă contactez partenerul pentru ajutor.
Atașarea într-o combinație de anxietate
• Mă îngrijorează că partenerul meu nu mă va mai iubi.
• De multe ori îmi fac griji că un partener nu vrea să rămână cu mine.
• De multe ori îmi fac griji că partenerul meu nu mă place.
• Mă îngrijorează că partenerul nu este la fel de serios pentru mine ca și mine pentru el.
Atașament împreună cu evitarea
• Prefer să nu-mi arăt profund sentimentele partenerului meu.
• Mi se pare greu să-și permită să se bazeze pe un partener și să depindă serios de el.
• Este inconfortabil pentru mine să mă dezvălui unui partener.
• Prefer să nu distrug distanța cu partenerul meu prea mult.
Dacă atașamentul se formează împreună cu anxietatea, atunci învățați să faceți față riscului ca atașamentul să vă poată părăsi, agățându-l sau strâns. Oamenii care au format afecțiune împreună cu evitarea, compensează riscul ca obiectul atașamentului să-i lase, încercând să nu adere serios la nimeni.
Acum încercați să ghiciți ce tip primește mai multă satisfacție din partea sexului: cei care formează afecțiunea bazată pe încredere sau cei care au afecțiune combinate cu anxietate sau evitare? Desigur: cei care au afecțiune bazată pe încredere sunt mult mai mulțumiți de viața sexuală (și relațiile în general).
6. Deveniți autosuficienți
În majoritatea cuplurilor, mai devreme sau mai târziu, o persoană începe să iubească mai mult, iar cealaltă - din ce în ce mai puțin. Vestea bună este că, dacă doriți, puteți schimba această situație și puteți ajunge la armonie.
"Cel slab" (cel care îi iubește pe cei mai puternici) este convins că dragostea și adorația lui de neclintit vor aduce împreună un cuplu, deși din ce în ce mai multe dovezi arată contrariul. Frica de rupere determină comportamentul unei persoane, îl înfruntă, îl face să acționeze nefiresc. Imediat devine evident cât de disperat are "slabul" partenerul său, iar acest lucru împiedică restaurarea relațiilor.
Poate că cele mai dăunătoare din teama de despărțire - că omul Stranglehold se agață la un iubit-o, nepermițând ei înșiși să facă nimic altceva în afara acestei alianțe. Cea mai bună șansă a partidului dependent de a întări relațiile este de a încerca să redirecționeze energia lor emoțională la altceva. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să opriți iubirea partenerului dvs. sau să vă prezentați inaccesibilitatea. Trebuie doar să încercați să vă puneți propria viață în ordine.
- Ce activități mi-au dat plăcere înainte de a mă întâlni cu aleasa mea?
- Care sunt obiectivele mele personale dincolo de această relație?
- Ce tări am?
7. Încetați să vă alimentați partenerul
Reacția cea mai comună de panică față de criza relațiilor este comportamentul exagerat de dependent și comportament. Cu toate acestea, aveți o cale minunată: învățați să observați reacțiile reflex ale celor "slabi" și să le rezistați. Pentru a dezvolta această abilitate utilă, faceți o listă cu cele mai înfricoșătoare și adesea manifestate reflexe ale comportamentului dependent, de exemplu:
- Întotdeauna sunt de acord cu partenerul;
- Nu-i arăt niciodată indignarea și mânia;
- Îl sun și se oprește la birou de fiecare dată când simt gelozie sau nesiguranță;
- Încerc să fiu întotdeauna mai util și mai bun față de el;
- Întotdeauna fac ceea ce vrea, chiar dacă eu nu vreau.
Pregătiți-vă pentru a urmări reflexele nedorite ale "slabei" și apoi descurajați-vă de acțiunile pe care le solicită. În timp, veți deveni atât de obișnuiți să urmați reacțiile pe care le veți suprima cu ușurință. În timp ce învățați să controlați reacțiile excesive și comportamentul reflex, gândurile voastre vor deveni clare, iar impulsurile de a acționa ca "slabe" vor ajunge la zero.
8. Iubeste-ti trupul
Tendința de a nu iubi și a critica propriul trup este atât de caracteristică a culturii occidentale, încât majoritatea nu înțeleg chiar cât de dăunătoare este și cât de răspândită este în același timp.
O persoană nu va fi complet mulțumită de viața sa sexuală dacă nu se simte satisfăcută complet și necondiționat cu corpul său. Pentru a face sex mai des și mai bine, trebuie să înveți să-ți iubești corpul.
Încercați să vă dezbrăcați - sau să îndepărtați cel puțin o parte din haine - și luați-vă corpul în oglindă. Notați tot ceea ce vedeți și ce vă place. Desigur, în primul rând creierul tău va fi umplut de auto-critici și dezgust, care s-au acumulat acolo de mulți ani. Nu uitați că în ziua în care v-ați născut, corpul vostru a fost entuziasmat de jur împrejur, ați fost iubiți necondiționat și necondiționat. Astăzi se poate repeta.
Lăsați toată autocritica să meargă, opriți-vă de vină, observați doar ceea ce vă place. Faceți acest exercițiu din nou și din nou - cel puțin în fiecare zi, dacă este posibil.
Învață să ignori atacurile de auto-critică și gânduri negative de judecată, să te concentrezi pe gânduri care exprimă simpatia pentru tine. Și treptat, va deveni mai ușor pentru tine să apreciezi și să-ți iubești trupul, cum merită să fii tratat cu respect și iubire.
9. Chiar și mai puțin auto-critică!
Noi în mod constant te critica, „Sunt atât de prost / grăsime / anormală“, „Sunt un ratat“, „Eu nu sunt bun pentru nimic“. Dar autocritica este strâns legată de depresie; dar depresia contribuie la armonie în relații și îmbunătățește aspectul sexual al vieții voastre? Nu, nu.
Trebuie să învățăm cum să fim înțelepți și să înțelegem în fiecare situație: când reușim și când ceva nu merge pentru noi. Pentru a face acest lucru este necesar să îneci vocea criticilor interni și să nu te mai evaluezi.
Faceți următorul exercițiu, care vă ajută la creșterea nivelului de empatie pentru voi înșivă.
1. Scrieți o descriere a situației în care vă criticați și vă pedepsiți. Puteți folosi orice exemplu, de la relații sexuale sau romantice (sau lipsa acestora) la evenimente la locul de muncă. Asigurați-vă că ați scris toate gândurile critice grele care se rotesc în capul tău și nu-ți dau pace.
2. În partea superioară a foii de a scrie numele prietenului său apropiat (prietena) și imaginați-vă că este el (ea) vă permite accesul la problema pe care tocmai ați descris. Imaginați-vă că vă cere ajutorul și scrieți ce-i spuneți. Încercați să arătați maximă simpatie și sprijin, să rămâneți liniștiți.
3. Citiți acum toate sfaturile. Desigur, nu sunt pentru un prieten, ci pentru tine.
Concluzia succintă a acestui exercițiu este următoarea: nu spuneți niciodată ceea ce cel mai bun prieten nu ar spune.
10. Dezvoltați complotul
Iată câteva idei care, in functie de cercetare, poate ajuta „avansa complot“ într-o relație, am căzut în faza de „până la adânci bătrâneți.“
Strategia 1: Orice vă accelerează bătăile inimii. Încercați să faceți ceea ce accelerează ritmul cardiac. Ride plimbari, du-te pe drumeții lungi în pustie, vizionarea de filme de groaza, du-te la concerte uriașe sau mitinguri politice, susțin ore întregi despre știință. Faceți tot ce vă interesează, tot ceea ce vă face să vă bateți mai repede. Vi se confruntă cu emoție generală, creierul observă acest entuziasm, spune omul de lângă tine și cred că, „Da, se pare că acest om este cu adevărat interesant!“
Strategia 2: obstacole semnificative. Pentru a vă consolida comunicarea și pentru a vă aprofunda contactul, căutați noi senzații și oportunitatea de a depăși împreună obstacolele sensibile. Redați fantezia sexuală pe care ați încercat-o mult timp, dar nu ați găsit curajul în tine. Porniți lumina - nu pentru a aranja o performanță, ci pentru a vă deschide ochii și a vă uita unul la celălalt în față. Faceți contactul. Riscați-vă și încurajați-vă în încredere. Stabiliți-vă un obiectiv important, pentru care va trebui să lucrați din greu pentru voi doi ca un cuplu.
Bazându-se pe cărțile "Reproducerea în captivitate", "Paradoxul pasiunii" și "Așa cum vrea femeia".
Articole similare
-
Cum să păstrați atenția și interesul unui bărbat în timpul unei relații, forum
-
Există chiar și relații fericite fără certuri sau este o iluzie, un forum
Trimiteți-le prietenilor: