Lethargia, lipsa de energie, lipsa de a face orice - este familiar? Desigur, este familiar! Cel puțin, uneori, ne simțim uneori: forțele dispar. Dar nu este întotdeauna clar ce este. Se pare că nu faceți nimic special și nici măcar nu aveți stres puternic. Dar vă treziți anvelope rupte, obișnuite de afaceri mai mult decât cea mai grea muncă, iar oamenii viguroși și energici sunt foarte enervanți. Unde se duc forțele noastre?
Corpul uman este un lucru complex, iar același simptom poate avea multe cauze. Desigur, nimeni nu a anulat nici aspectele fiziologice. Cine știe, dintr-o dată stăpânirea tiroidiană? Sau vitamine care nu sunt suficiente? Doar medicul știe. Aici la el și este necesar să se adreseze mai întâi.
Dar dacă corpul este în ordine și încă nu puteți funcționa corect, încă mai simțiți că undeva energia curge, atunci este timpul să vă sapăți în propriul dvs. psihic.
Poate că forțele voastre iau ceva din această listă:
1. Afacerea neterminată
Odată un minunat psiholog BV. Zeigarnik a efectuat un experiment asupra elevilor: le-a oferit să rezolve mai multe probleme și timpul a dat foarte puțin. Apoi, elevii au fost rugați să-și amintească condițiile tuturor sarcinilor și sa dovedit că au uitat pe cei cu care s-au confruntat, dar și-au amintit de condițiile neterminate.
Astfel, a devenit clar: creierul nostru "merge în cicluri" în situații neterminate până când decide. Apoi, din nou, sa dovedit că, la începutul unei activități în capul nostru, la nivel fizic, există o tensiune, care are loc descărcarea numai după finalizarea acestei acțiuni. (Apropo, pe această bază, multe tehnici de seductie, cum ar fi „agatat-a dispărut“: ne taie într-adevăr în memoria persoanei cu care nu este completă, nu este pe deplin înțeles După cum se poate ghici, care se încadrează în dragoste, de asemenea, este de multe ori doar o consecință a efectului. Zeigarnik.)
Probabil că toată lumea și-a dat seama că acțiunile neterminate ne mănâncă puterea. Și o fac foarte inteligent: putem fi siguri că nu ne amintim un milion de afaceri neterminate, dar ei încă iau energie, indiferent de ce ne gândim.
Dar, dacă v-ați grăbit să scrieți o listă de cazuri care trebuie completate, citiți mai întâi paragraful 2
2. Neajutorare învățată
Și dacă în limba rusă - sentimentul de neputință care apare atunci când încercați de mai multe ori, dar nu iese.
Asta se întâmplă cu fanii listelor. Când scrieți, de exemplu, 30 de cazuri și reușiți să faceți doar o singură zi, neajutorarea învățată este garantată. La urma urmei, un lucru pe care îl poți face, ca și cum ar trebui să fii fericit, dar vei vedea că acest singur "plus" se îneacă în restul de 29 de puncte, așa că mâinile coboară. Dar chiar și lucruri noi sunt adăugate. Aici vine sentimentul de inutilitate totală a eforturilor tale: indiferent cât de mult faci, va fi totuși mic.
Prin urmare, dacă scrieți o listă pentru o zi sau o săptămână - amintiți-vă că ar trebui să fie ușor și realizabil. Și nu uitați să vă oferiți o perioadă de timp. Va rămâne o oră suplimentară - și descărcați a doua zi. Și vei avea bucurie, nu impotență.
Sentimentul neputinței ne putem organiza și în alt mod. Este suficient doar să vă concentrați asupra greșelilor, să nu observați succesul.
Într-o țară care iubește nume strălucitoare, au descoperit și studiat așa-numitul efect "Ce naiba"? Se compune din aceasta: doriți, să zicem, să faceți o dietă. Și nu reușești să prindă prăjituri la fel de mult ca trei zile. Dar, în cea de-a patra zi, desigur, vă spargeți. Când veniți la simțurile voastre, începeți să vă blamați și, în cele din urmă, vă gândiți: "Ce naiba. Ei bine, voi începe din nou luni. Greșeala de a gândi aici este că vă concentrați asupra unui eșec și, din acest motiv, recunoașteți că experimentul nu reușește. Dar, în același timp, nu vedeți succesul - nu ați făcut prăjituri întregi timp de trei zile întregi! Acesta este un progres, un pas important înainte și, dacă ne-am orientat spre el, atunci după "defalcare" ei și-ar continua dieta.
Nu dezvoltați obiceiul de a reduce succesul. Orice mișcare înainte va fi întotdeauna însoțită de răsturnări periodice. Nu se întâmplă într-un alt mod.
3. Conflictul intern
Cel mai adesea este fie o luptă între "must" și "vreau", fie o dispută de două dorințe opuse.
În primul caz, funcționează o regulă simplă: nu avem energia pentru a îndeplini voința altcuiva. Vom apăra conștient și inconștient individualitatea noastră, autonomia noastră, dacă nu simțim că noi înșine o dorim. Nu vom putea finaliza institutul, dacă este necesar pentru mama noastră, și nu pentru noi înșine. Și această situație ne va chinuia până când vom găsi în ea propria noastră "vreau", chiar dacă este "Vreau ca mama mea să fie fericită, așa că voi termina institutul".
A doua situație presupune că două dorințe opuse se luptă la om. Se întâmplă adesea: există o parte care dorește și este o parte din noi care se îndoiește, se teme sau se opune. Până când una dintre ele nu va câștiga, forțele interne se vor lupta cu ele însele, mai degrabă decât cu acțiunile active în realitate.
Și nu contează în ce este exprimată. Poate fi o organizație proastă a spațiului extern - mizerie, reparații perpetue, locuri de muncă incomode. Sau poate că haosul sa stabilit în programul tău? Există ceva în viața voastră, care este imutabil, permanent și regulat? Dacă nu, este timpul să aducem ordine.
Stabilitatea ne aduce un sentiment de sprijin, de securitate. Dacă această senzație nu este prezentă, atunci despre orice eficiență și energie nu poate fi și discursuri. Pe de altă parte, excesul de stabilitate ne privează de puterea noastră: dacă nu există nimic în viață decât rutina, atunci organismul poate cădea cu ușurință în acea neputință. Lipsa rezultatului vizibil al activității, "fluiditatea" provoacă sentimente de disperare și inutilitate. Când vedem rezultatul, energia ne revine, pe care am cheltuit-o în această chestiune.
Este clar că supradimensionarea controlului (adică, hiperactivitatea) și absența acestuia (haos / dependență) vor elimina puterea de la oricine. Dar tu și cu mine nu vom merge la extreme.
Pur și simplu acordăm atenție faptului că această chestiune afectează bărbații și femeile în moduri diferite. Femeile, înclinate să se descurce foarte mult, devin în cele din urmă un cal condus. Astfel de doamne pot remake multe lucruri, dar acum nu mai controlează totul, doar relaxându-se și "făcând nimic" este foarte dificil pentru ei. Și bărbați. din care nimic nu depinde, încetează să mai fie oameni. Ei nu văd sentimentul de stres și ceva de decis.
Controlul unei femei este distrus și epuizat, iar omul devine mai puternic și mai încrezător. Apropo, lupta funcționează pe același principiu.
7. Caracteristicile mediului
Există oameni care, după ce au comunicat cu ei, nu se simt doar obosiți, ci devorați direct. Și cu oasele.
Pentru a rupe o bucată mare de energie poate astfel de "vampiri energetici":
- victime, în care totul este întotdeauna rău și disperat. Aceștia sunt cei care nu încearcă cu adevărat să rezolve problema, dar se bucură de suferință
- sceptici și pesimiști, care odată i-au interzis să se bucure și să se bucure de viață. Și dacă ați fost interzis o dată, nu vi se va da
- "Luptători pentru adevăr", care au gândire alb-negru. Se pare că au găsit singura modalitate adevărată de a trăi și că orice altceva trebuie eradicat
- violatorii limitelor psihologice. De exemplu, cei care se lasă să pună întrebări necurate, fac bine și "iau grijă", astfel încât ei să nu o facă niciodată mai bine
Acești oameni, desigur, iau forțele. Starea lor este fie contagioasă, fie ne obligă să cheltuim multă energie în luptă și să susținem limitele noastre psihologice. Dar chiar și comunicarea ocazională cu prea mulți oameni dezactivează și psihicul nostru. Și atunci suntem somnolenți, nu vrem nimic și nu putem. Deci, corpul vorbește despre nevoia de solitudine și tăcere.
8. Vai și pierdere
Cu toate acestea, poate fi cu ușurință faptul că o persoană în durere ești tu. Doar nu ai observat asta. Acest lucru se întâmplă mai des decât credeam. Se crede că pierderea nu poate fi decât o separare fizică sau psihologică de cea iubită. Dar pierderile sunt mult mai mari. Aceasta este vârsta crizelor, dezamăgirea în munca lor, pierderea modului obișnuit de viață și chiar în general sensul ei.
De fapt, orice schimbare nu este numai achiziția de ceva nou, ci și pierderea vechiului. Și este întotdeauna greu să ne despărțim. Experiența durerii durează o tărie de forță și nimic nu mai rămâne pentru ei.
9. Stresul de fond
Așa se desprinde forțele: puțin din dorința lentă, puțin din rasă și de vanitate, puțin din necesitatea de a schimba constant atenția de la subiect la subiect. se pare că nu a mai rămas nimic pentru viață.
În cazul în care numai nu lasa puterea! Motivele epuizării sunt multe, dar suntem singuri. Dar putem schimba ceva. Da, energia merge undeva și de undeva. Și suntem capabili să influențăm ambele direcții
Catherine Ameyalli. psiholog al Centrului "Relations.ru"
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: