Cele mai frecvente plângeri cu un sentiment de speranță:
Există vremuri în care nu vedeți cum va fi mâine, nici nu vă puteți imagina viitorul? Crezi că cineva sau ceva te-a condus într-un colț, și nu există nici o cale de ieșire, nu există modalități? Dacă vă prindeți gândindu-vă: "De ce să faceți ceva dacă totul este inutil?" Te poți simți fără speranță, dar nu ești singur. Mai întâi, ai timp să citești acest text.
Aceste afirmații reflectă starea dumneavoastră?
Din cauza senzației de deznădejde, activitatea ta scade, nu mai vezi prietenii tăi, te izolezi, nu te duci pentru sport, nu încerci să faci nimic nou. Și vă întărește depresia și deznădejdea. Viața ta devine ca o spirală (în fiecare zi seamănă cu cea următoare), ducând mai adânc în piscina de tristețe. Una dintre cele mai importante probleme pentru cei care se află într-o stare de depresie este un sentiment de deznădejde. Dacă sunteți absolut sigur că viața este fără speranță, atunci nu faceți nimic pentru a vă ajuta. Dar, indiferent cât de mult părea viața fără speranță, nu lucruri pe care nu le-ai putut schimba pentru a găsi o ieșire.
Mai jos vă vom oferi sfaturi - sfaturi despre cum să faceți față acestui sentiment dureros cu resursele dvs. psihologice. Cu toate acestea, vă recomandăm insistent pe langa faptul ca vei fi singur pentru a lupta cu un sentiment de disperare al viitorului, să caute ajutor de la rude sau profesioniști (în cazurile în care gândul că viitorul meu este fără speranță sunt o manifestare a bolilor, cum ar fi depresia, au nevoie de ajutor cu un terapeut).
Ce puteți face dacă simțiți că viitorul este fără speranță
În primul rând: trebuie să vă îndoiți de lipsa de speranță
Dacă ești fără speranță, vi se va cere să includă astfel de gânduri ca: „E fără speranță, astfel încât aceasta ar fi o pierdere de timp pentru a încerca orice“ Și din acest motiv nu faceți nimic și veți rămâne în continuare într-o stare fără speranță. Și tu formezi în tine atitudinea că ai dreptate - nimic nu se va schimba într-un mod bun. Disperarea ta începe să se "hrănească". Deci, vom încerca să ieșim din acest cerc vicios. În primul rând, trebuie să luați o decizie pentru a începe să vă îndoiți de lipsa de speranță. Trebuie doar să dezvolți o viziune care să nu fie posibilă. Ai greșit înainte, poate că te-ai înșelat acum. Încercați să acționați împotriva deznădejdii voastre. Puteți acționa ca în cazul în care tot nu este fără speranță, luând inițiativa, experimentarea cu optimism ( „Lasă-mă să încerc să fac cel mai bun din ea“), a face lucrurile pe care nu le-ați „doresc“ să facă, pentru a încerca să facă ceva diferit . Încercați totuși - să visezi despre lucrurile bune care ar putea fi. Nu te mai crede în lipsa ta de speranță, în "imutabilitatea" ei. Nu este întotdeauna ușor, dar poate fi primul pas pentru a ieși din impas fără speranță.
În al doilea rând: încercați ceva nou
Mulți pacienți de psihoterapeuți se simt de multe ori fără speranță, explicându-și că au încercat deja totul pentru a face viața mai bună. Dar, hai să fim serioși, pentru că nimeni nu a încercat totul. Poate că ați încercat deja 10 exerciții (antrenamente) care schimbă unele comportamente, terapie, medicație etc. Când una dintre aceste încercări nu vă schimbă viața imediat, încheiați în mod automat: "Uite, e fără speranță!" Dar există diferite tipuri de exerciții, exerciții și terapii, metode diferite și combinații de metode diferite pe care nu le-ați încercat. În plus față de alții (rude, psihologi, psihoterapeuți etc.), puteți lua în considerare opțiunile pentru a nu utiliza metode de gândire depresivă și pentru a încerca orice acțiune care nu a funcționat înainte sau pur și simplu nu ați încercat. De fiecare dată când vă prindeți gândul, după ce ați efectuat una dintre aceste acțiuni și nu așteptați un rezultat pozitiv, reamintiți-vă că pur și simplu nu funcționează și un alt eveniment mă va ajuta cu siguranță.
În al treilea rând: uite, poate fi ceva care nu este fără speranță
Puteți să vă odihniți împotriva faptului că nu se poate schimba, dar nu caută în gama largă rămasă a ceea ce poate fi corectat. Ai nevoie pentru a opri o trage cu capul de perete, care nu răspunde la accidente vasculare cerebrale dumneavoastră, și căutați o ușă care este, probabil, în cazul în care - pur și simplu este larg deschisă pentru tine. Nu te simți fără speranță în lucruri banale, nu-i așa? Nimeni nu spune: „Viața este fără speranță, pentru că există o baltă de apă pe trotuar“, îți spui că există un lucru sau un eveniment care nu se schimbă în mod semnificativ: .. De exemplu, „Eu nu pot trăi fără el,“ De ce nu ai trăi fără? în cazul în care relațiile sale anterioare sau de lucru de fapt, sa dovedit a fi fără speranță, dar trăiești ca - atunci acest lucru ar trebui să înceapă să trăiască din nou, așa cum ați făcut înainte de a ..?
În al patrulea rând, încercați următorul exercițiu
În concluzie, trebuie remarcat faptul că un sentiment de deznădejde este întotdeauna un stat temporar. Dacă utilizați în mod corect resursele dvs. și vă conectați la ajutorul adecvat din afară, de exemplu, sprijin psihoterapeutic sau psihologic, atunci nu va mai fi nici o șansă de speranță! Dacă sentimentul de deznădejde este una dintre manifestările depresiei, atunci poate este nevoie de ajutor medical. În clinica Brain Clinic, ajutorul psihologic și psihoterapeutic este oferit în sensul de lipsă de speranță.
Trimiteți-le prietenilor: