Rularea este cel mai sănătos exercițiu

Influența acestui exercițiu asupra:

  1. sănătatea generală;
  2. creșterea rezistenței, care reflectă starea sistemelor cardiovasculare și respiratorii;
  3. greutate corporală redusă;
  4. scăderea hipokiniei;
  5. normalizarea și întărirea sistemului nervos.

Exercițiul cel mai util pentru sănătate a fost numit alergând. Pe lista se află ciclismul și înotul.







Când practicăm, aproape toate organele și sistemele noastre sunt activate. O activitate deosebit de mare cade pe partea sistemului cardiovascular, care, atunci când rulează intensiv, furnizează oxigen țesuturilor corpului. Rularea este utilă atunci când durata și intensitatea acesteia nu depășesc capacitățile corpului nostru. După cum spun experții, sarcina în acest caz este adecvată.

Cu această încărcătură, treptat:

  • intareste muschiul inimii;
  • calitatea vaselor de sânge se îmbunătățește, are loc o purificare treptată;
  • compoziția sângelui se îmbunătățește;
  • furnizarea de sânge a țesuturilor (și, prin urmare, funcționarea acestora) este mărită;
  • procese metabolice intensificate;
  • produsele de dezintegrare sunt îndepărtate intens;
  • se folosesc excedentele grase;
  • activitatea sistemului endocrin se îmbunătățește;
  • activitatea sistemului nervos este normalizată;
  • datorită vibrațiilor și vibrațiilor ritmice, are loc un fel de masaj al organelor interne;
  • mușchii picioarelor și trunchiului sunt întăriți.






În plus, alergatul poate fi considerat în condiții de siguranță aproape cea mai accesibilă formă de exercițiu de agrement. Cu cateva exceptii, toate discutate inainte, toata lumea poate sa ruleze, indiferent de varsta si gradul de pregatire. Fiecare cursă (cu dozare adecvată, desigur) va beneficia.

Cel mai bine este să alergi în parc, în pădure sau pe stadion. Dar este perfect permisă pentru instruirea în domeniul sănătății în curte sau pe o stradă obișnuită, dacă nu este transportată. Există o mulțime de oameni care, atunci când călătorește, alerg (la fața locului, desigur) în vestibul trenului sau în cabina avionului. Mulți, mai ales în perioada inițială de antrenament, când cursa în sine durează doar 1-2 minute, preferă să alerge acasă în camere sau pe loc. O persoană chiar mi-a scris cumva că a dezvoltat o tehnică de rulare în jurul mesei: cinci minute în sensul acelor de ceasornic, cinci minute în sens contrar acelor de ceasornic.

Rularea are o proprietate uimitoare: cu un minim de costuri materiale, da un efect fiziologic maxim pe unitate de timp. În plus, combină cu succes cele mai multe exerciții de îmbunătățire a sănătății, în special cu exerciții pentru a dezvolta flexibilitate și forță. Gimnastica gantera, trăgând în sus de pe bara, diferite înclinările, se transformă, orice variante de exerciții (inclusiv respirație sau gimnastica) Strelnikovoj de respirație se poate face la fel de bine atât înainte, cât și după rularea. Eficacitatea diferitelor exerciții în acest caz nu este doar rezumată, ci înmulțită.


Postul are un efect foarte puternic asupra tuturor sistemelor corpului, mai ales dacă o persoană a decis să repede pentru prima dată.

Versiune poștală simplă


În timpul unei diete de o zi nu veți avea senzație de foame, puteți începe sau opri în orice moment postul.


Timp de două săptămâni de aplicare a dietei japoneze, puteți obține rezultate extraordinare - a pierde în greutate cu 8 kilograme.


Alimentele separate se bazează pe consumul de alimente simple. Cel mai important lucru este să nu combinați niciodată proteinele cu carbohidrații.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: