Dacă sunteți hotărâți să deveniți mai conștienți de îndrumarea interioară a sufletului, trebuie mai întâi să învățați să vă relaxați corpul și mintea. Atunci când fizicul "eu" este în repaus, mintea se calmează și apare un sentiment de relaxare totală și claritate. Meditația unește întregul trup, mintea și sufletul. Vă veți simți centrat și înrădăcinat, dezvoltând un simț subtil al echilibrului. Abilitatea de a face față rutinei zilnice a zilei se va îmbunătăți și, în timp, meditația va atenua tensiunea care sa acumulat în corpul vostru. Odată ce aceste tensiuni sunt eliberate, bolile asociate cu ele vor dispărea, de asemenea, fără urmă.
Amintiți-vă: corpul și mintea sunt într-o stare de interacțiune constantă. Procesul de integrare a acestora prin arta meditației vă va duce în cele din urmă la o stare de unitate. După ce ați obținut acest lucru, veți obține o înțelegere profundă a adevăratului dvs. "eu". Deoarece cu cât vă reuniți mai mult cu sufletul, cu atât mai mult vă amintiți esența dumnezeiască. Veți descoperi cine sunteți cu adevărat și va fi o înțelegere a legăturii veșnice cu energiile universale care sunt întotdeauna gata să vă ajute și să conducă.
Vă sfătuiesc din nou să începeți meditația în același timp și în același loc, dacă este posibil. Acest lucru vă va oferi ocazia de a umple spațiul cu vibrații de calmare a energiei. De-a lungul timpului, se acumulează, prin urmare, fiind în acest spațiu, veți simți energia pozitivă pe care ați creat-o și vă va fi mai ușor să intrați într-o stare de relaxare și meditație.
EXERCIȚIU: Relaxarea corpului
Acest exercițiu simplu vă va ajuta să vă relaxați corpul și să vă pregătiți pentru meditație. Acesta este conceput pentru a spori gradul de conștientizare.
Înainte de a începe exercițiul, asigurați-vă că hainele sunt spațioase și nu vă interferează. Așezați-vă convenabil pe un scaun cu o spate dreaptă, astfel încât picioarele să fie ferm în contact cu podeaua, iar mâinile sunt în genunchi. Este mai bine să faci acest exercițiu în timp ce stai, nu minți, pentru că nu vreau să dormi. Este foarte important să rămâi trează și conștient când meditezi.
Deci, am subliniat regulile de bază, acum putem începe.
Închideți ochii și inhalați ușor, apoi, împreună cu expirația, eliberați-vă de tensiune. Continuați să respirați. Deplasați ușor toate părțile corpului, așezându-vă într-o poziție relaxată. Încercați să direcționați conștientizarea la piciorul stâng și să vă mișcați încet atenția, atenți și relaxați această zonă. Treceți treptat atenția piciorului stâng și notați dacă există o tensiune în acest domeniu. Dacă există, ridicați-vă piciorul și tensionați-vă mușchii, apoi relaxați-i.
Continuând să respirați, permiteți-vă conștientizarea încet încet pe partea stângă a corpului, în abdomen, pe piept, pe umăr, apoi pe brațul stâng, până la degete. Strângeți mâna stângă într-un pumn, apoi relaxați-o. Mutați sensibilitatea brațului, înapoi la umăr, la partea inferioară a gâtului, apoi în jos pe spate. Dacă vă simțiți disconfortul undeva, extenuați-i pe acești muschi, relaxați-vă și continuați.
Ei bine, și acum direcționarea lentă spre cap, spate a capului și a feței, eliberați tensiunea de la maxilarul inferior. Relaxați-vă tensiunea și simțiți cum vă pătrunde relaxarea.
După ce ați lucrat cu partea stângă, face același lucru pe dreapta, dar acum începe de cap, muta la dreapta umăr, de mână, șold, picior și degetele de la picioare. Și din nou, conștientizarea dvs. încearcă să scaneze întregul corp și să verifice dacă nu sunt necesare zone de atenție. Eliberați constant tensiunea și relaxați-vă.
Observați dacă există vreun tensiune oriunde și dacă găsiți un astfel de loc, întindeți-l și relaxați-vă ușor. Întrebați-vă corpul dacă acest loc este valabil pentru o amintire din trecut sau o emoție care trebuie eliberată. Nu vă grăbiți. Încercați să găsiți acele părți ale corpului care au nevoie de atenție și de relaxare. Dați acestor zone ceva timp, permițând relaxarea vindecării să se răspândească la ei și la întregul corp.
Dacă aveți stres sau aveți disconfort, acest simplu exercițiu simplu vă va ajuta foarte repede să vă eliberați de tensiune. În plus, vă va facilita foarte mult studiile viitoare despre meditație.
EXERCIȚIU: Calmează mintea
Ca și în cazul altor exerciții, trebuie să vă stabiliți mai întâi în locul dvs. special. Apoi trebuie să vă închideți ochii și să vă concentrați doar asupra respirației. Nu vă grăbiți. Fiecare respirație vă va aduce mai multă relaxare; și vreau ca, cu fiecare expirație, să dați drumul stresului și tensiunii.
Petreceți-l timp de cinci minute, concentrându-vă asupra ritmului constant al respirației. Cu fiecare respirație-exhalare vei deveni din ce în ce mai relaxat. Lasă-mă să se întâmple. eliberați tensiunea și relaxați-vă. Dacă mintea începe să se distragă, trebuie să vă concentrați asupra respirației. Dacă vine vorba de gânduri, nu le rezistați și să le urmăriți să dispară din nou. Rețineți cât de mare este relaxarea. Continuați să vă concentrați asupra respirației până când starea de spirit se oprește și dispare complet.
Acum, cu ochiul dvs. mental (cunoscut sub numele de "al treilea ochi"), care se află în zona dintre sprâncene, imaginați-vă un simbol al alegerii pe care ați ales-o. Acest simbol poate fi o floare, o imagine religioasă sau o icoană, un cuvânt sau ceva plăcut pentru tine. Faceți acest simbol propria dvs. cale specială, pe care o veți folosi de fiecare dată în timpul meditației. Trebuie doar să vă concentrați asupra simbolului ales, fără a face vreun efort. Continuând să respirați lent și exhalări, aduceți conștientizarea în cel de-al treilea ochi și concentrați-vă asupra simbolului. Imaginați-vă că inhalați și expirați prin acest centru. Faceți asta pentru încă cinci minute. Dacă mintea este distrasă, concentrați-vă din nou pe respirație și lăsați simbolul să vă aducă înapoi.
Timpul în care vă aflați într-o stare relaxată este ideală pentru a pune întrebări specifice sinei voastre superioare. Ca raspuns la ele puteti obtine orice mesaj: pentru a vedea cateva imagini, poze sau fragmente colorate pitoresti; și poate că ghizii tăi spirituali se vor face cunoscuți. Răspunsul nu apare neapărat imediat - uneori poate veni în câteva zile. Pentru a obține un răspuns direct, trebuie să fiți la locul potrivit la momentul potrivit.
După 15 minute, mișcați-vă degetele pentru a vă mișca conștiința în corp și începeți să vă întoarceți; deveniți treptat conștienți de spațiul din jurul vostru. Rămâi o vreme în aceeași poziție, se lasă mintea să înțeleagă pe deplin ceea ce ați primit în timpul meditației, pentru a capta tăcerea în memorie, ai simțit, reușind să calma mintea. În această stare pașnică totul este posibil!
Meditația este o practică uimitoare, pentru că este plină de surprize minunate. Făcând-o seara înainte de a merge la culcare, puteți obține răspunsuri din visele voastre. Prin urmare, este util să vă păstrați jurnalul lângă locul unde meditați sau dormiți. Amintiți-vă că este mai bine să scrieți toate informațiile din jurnal într-un moment în care vă deschideți ochii dimineața - chiar și fără a ieși din pat - înainte ca mintea voastră să își revină complet conștiința.
Trimiteți-le prietenilor: