Pronace - mișcarea de rotație a piciorului în interior - ajută la reducerea sarcinii de șoc însoțind contactul piciorului cu solul și dispersarea impactului pe întreaga suprafață a piciorului.
Supinarea este opusul mișcării pronatiei (mișcarea rotativă a piciorului în partea exterioară).
Cand pronatia sau supinatia devine redundanta, alergatorul poate avea probleme care vor duce la durere si traume.
pronație insuficientă sau supinație reduce absorbția șocurilor în timpul contactului piciorului cu solul, deoarece, în acest caz, numai contactele suprafeței de rulare partea exterioară a piciorului. Tibia se desfășoară în mod disproporționat în exterior, și o sarcină suplimentară asupra mușchilor peronier se poate extinde la nivelul tractului ilio tibial (efect aservire ilio tibial tractului). Acest proces poate duce la înroșirea cronică a tendonului lui Ahile, întinderea mușchilor picioarelor, durerea în genunchi. Ca urmare a sarcinilor pe picior, într-un moment în care este excesiv de mobil, supinația excesivă poate fi o problemă semnificativă pentru alergător pe distanțe lungi.
Pronacerea excesivă poate provoca rănirea piciorului inferior, durerea din tibie și genunchi. Cauza unor astfel de probleme este contactul neatinar al piciorului cu solul, cu deplasarea ulterioară a arcului piciorului în interior. Degetele de la picioare se întorc spre exterior, ceea ce creează o presiune excesivă asupra tibiei, ghidându-l în interior. În același timp, impune o sarcină excesivă asupra ligamentului dintre oasele midfoot, astfel încât acestea sunt întinse, ceea ce afectează în mod negativ capacitatea muschilor piciorului pentru a funcționa eficient.
Nici unul dintre extreme nu poate fi de dorit - sau ridicat arc, cu prezența unui grad excesiv de pronație sau supinație, arc nu excesiv mobil. Norma este un grad mediu de supinație, care vă permite să amortizați în mod eficient încărcăturile care rulează.
În magazinul nostru online, folosind articolul "Cum să alegeți adidași pentru a alerga", puteți determina un nivel aproximativ (numai în condițiile de laborator) de pronace a piciorului. Apoi, mergeți la catalogul de pantofi de alergare pentru alergarea asics. alegeți perechea potrivită de pantofi de alergat.
Navigare după înregistrări
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: