Plăcerea de a mânca
Pentru ce mâncăm? Se pare că răspunsul este extrem de simplu: alimentarea celulelor cu energie și materiale de construcție, astfel încât organismul să-și poată efectua procesele. Nevoia de hrană este fiziologică. Se crede că sentimentul de foame apare atunci când sângele nu are nutrienți, stomacul gol sau ambele. Cu toate acestea, nu totul este atât de simplu, nu? A face plăcere de la mâncare este ceea ce vreau să vorbesc astăzi.
Se crede că cantitatea de dopamină produsă este inerentă din punct de vedere genetic. Poate că da. Dar să vă antrenați mugurii de gust care vă fac plăcere de la un fel de mâncare este posibil! Acum, în anii sovietici foame, și ne putem permite să mâncăm foarte divers și delicios, chiar și după renunțarea la o gamă largă de produse. Trebuie doar să-ți schimbi puțin obiceiurile. Despre cum să-și schimbe obiceiurile, am scris deja mai devreme, acum nu voi repeta. Principalul lucru este să nu vă fie frică să experimentați, să alegeți din toată această abundență ceea ce vă va ajuta cu adevărat să fiți sănătoși și frumoși.
Despre viteza. Conform unui studiu realizat de agenția de sănătate franceză, mai mult de 80% din totalul oamenilor mananca prea repede, și este mai mare gradul de obezitate, cu atât mai repede ritmul de alimente și un număr mare de produse absorbante, și, în consecință - și deteriorarea organismului. Deși știm cu toții că trebuie să mănânci încet și în liniște, și nimeni nici nu are loc pentru a nega beneficiul unui bun de mestecat, oamenii se refera la aceasta regula evident de o dieta sanatoasa ca orice truism - ignora.
Receptorii de gust ai gurii și receptorii olfactivi ai nasului sunt primii care semnalează satisfacția foametei la centrul de saturație. În organism, producția de ghrelin, hormonul foametei, începe să scadă. Gustul, mirosul și textura alimentelor își pierde brusc apelul. Mâncarea nu pare atât de delicioasă, dar devine din anumite motive proaspătă sau, dimpotrivă, prea dură sau dulce, aroma tantalizantă se transformă într-o atracție mai puțin atractivă. Este important să nu pierdeți acest moment și să nu mai mâncați, chiar dacă pe plăcuță rămâne ceva.
Despre cantitatea. Atenție vă rog! Mă bucur că trecem prin zona receptorilor din cavitatea orală. Prin urmare, încercați să mestecați cu atenție numai o mică parte a produsului preferat. Destul de repede, primim prima impresie a acestor produse: gustul, consistența, temperatura, mirosul, gradul de prospețime și. plăcere incredibilă. Crede-mă, putem obține impresia gustului unei bucăți mici de produs preferat la fel ca și dintr-o porție completă.
Nutriționiști, ori de câte ori este posibil, să ia posibilitatea de a reitera faptul că digestia incepe in gura (saliva, de exemplu, descompune carbohidratii) care au pulverizat alimente mai bine absorbit si previne indigestie ca receptorii alimentare din stomac nu, și burta umplute sugerează supraalimentare și nu Maximul plăcerii obținute din consum și avantajele derivate din aceasta. O cantitate mare de alimente la fel întinde stomacul, și se adaugă la plăcerea de senzație de greutate, și apoi vina. Prin urmare, este mai bine să se oprească la timp și să nu mănânce până la capăt favorit, dar prea dăunător pentru produsele corporale.
Acum despre stres. Lupta cu stresul se poate face în două moduri: Eliminați cauza specifică a stresului. O metodă dificilă și exigentă
Atenuarea starea lor de către una sau mai multe metode publice de reducere temporară a anxietății: a cumpăra o grămadă de lucruri pentru a scăpa undeva pentru week-end sau. mâncați până la călcâi. Ceea ce este interesant: stres, după cum știți, nu este doar „rau“, dar „bun“, care este asociat cu sentimente placute, evenimente sau realizări de viață, pe care am deschis pentru a sărbători junket bun. Statisticile medicale defalcări nutriționale arată că doar 32 la suta din mancatul in exces este asociat cu o stare negativă de spirit (anxietate, singuratate, tristete, dezamagire, resentimente, depresie), și în întreaga 43 la suta - cu emoții pozitive (bucurie, fericire, împărțită prin iubire, succes, vacanță, oportunitatea de a avea un timp minunat, scutirea de pericolul amenințat). Prin urmare, trebuie să vă controlați nu numai în minute dureroase, ci și în bucurie.
Toate secretele.
Articole similare
-
Cum să încep o nouă cunoștință - un mod de viață, educație, ziarul meu
-
Cum să supraviețuiască în ocean în timpul unei situații de urgență, un stil de viață activ
Trimiteți-le prietenilor: