Găsiți un răspuns fără echivoc la întrebarea: de ce mergeți la munți? - ocupație inutilă. Pentru fiecare turist, trek de munte este pagina sa de impresii și amintiri de neuitat. Și cum poți să rămâi indiferent față de vârfurile cenușii ale lanțurilor muntoase caucaziene de doi sau trei mii "solizi"? Numărul anual de trasee montane este în creștere, iar cu ea armata tot mai mare de oameni, marcarea în mod deliberat apartamente confortabile și case, preferând sufocant oceanului țărm hărțuirea, o sudoare, munți neexplorate băcănie în sudul Rusiei. Probabil, de aceea Adygea devine o destinație de vacanță tot mai populară.
Pentru a cuceri munții nu este ușor. Ca orice eveniment serios, o excursie în "povestea caucaziană" necesită o pregătire. Nu în ultimul rând, este vorba despre organizarea unei hrănire rațională pentru întreaga perioadă. Traseele montane au propriile lor particularități. "Îmi duc toate lucrurile cu mine" - poate spune un om curajos care merge la munte. Și o parte importantă a bagajelor este pentru mâncare.
Ce trebuie sa mananci pe drum pentru ca picioarele tale sa mearga mai repede?
Produsele din campanie au acordat o mare atenție. Acestea trebuie să îndeplinească o serie de cerințe:
- Nu strica toate zilele de călătorie;
- Nu ocupați prea mult spațiu în rucsac, adică fi compact;
- să fie calorii și lumină;
- simplu în gătit în condiții extreme;
- ușor de digerat.
De obicei munții merg în vară. Deși există fani ai extremei de iarnă. Zile calde de vară, alternând cu nopți reci; răspunsul organismului la schimbările de altitudine; încărcături fizice neobișnuite - toate acestea afectează formarea lipirii. În plus, trebuie avut în vedere faptul că în munții din Caucaz la altitudini mai mari de 3600 m nu există nici o putere ca atare, iar vântul este o furtună, iar temperatura este scăzută. Se pare că nu se poate organiza întotdeauna mâncarea caldă. Da, și să mănânce în primele zile ale campaniei nu vreau să, afectează oboseala corpului. Dar în fiecare zi crește apetitul și, făcând o dietă, ar trebui să alegeți un meniu echilibrat, în care raportul "conținut caloric - digestibilitate - utilitate - dimensiune de servire" este optim.
Cel mai bun cârnați este ... grăsime!
- Căile de trecere pentru încărcăturile fizice sunt mai severe decât traficul pietonal. Restaurarea caloriilor arse ar trebui să fie umplută cu mai puține produse. Mijloacele, produsele trebuie să fie de înaltă calorie. Experiența, turistul "fiului greșelilor", a determinat următoarea compoziție a dietei.
- Produse de panificatie. Biscuiții cele mai potrivite: nu se sfărâmă, nu se depozitează bine, nu ocupă puțin spațiu. Ca opțiune - pâine ușoară. În timpul gustărilor, este bine să aveți un buchet în buzunar.
Apropo: trei pachete de 100 de grame de pâine înlocuiesc o pâine de pâine cântărind 1 kg.
- Pentru supe - cereale și paste făinoase. Este de dorit să aveți nume diferite. Hrișcă și orez - îmbunătățesc activitatea tractului digestiv. Ei bine, unde fără vermicelli?
- Încălzit și ambalat ulei de uz casnic.
- Carne uscată, cârnați afumați, brânză.
Acordați atenție: este necesar să includeți în "pachetul de produse alimentare" produse din turbă. Nu se deteriorează, va furniza energie corpului și ... este delicios!
- Sare. Condimentele care provoacă pofta de mâncare, în primele zile dureroase ale călătoriei.
- Ceapa si usturoiul. Chiar dacă aceste "legume" nu au fost luate în seamă în viața "lucrativă", în munți ele vor deveni mâncarea cea mai mâncată.
- Cea mai bună sursă de vitamine este lămâi.
- Ceai revigorant și o cafea.
Notă: un sac de ceai mic (50g) poate "bea" un lot de turiști în timpul întregului excursie.
- Sursa de încărcare a energiei pe trek este zahărul. Ca o opțiune - halva.
- Fructe uscate, nuci și ciocolată.
Cât de mult să iau?
Mai multe vor fi pe traseul de turnare (zone de depozitare pentru provizii de alimentare), cu atât mai puțin greutatea compartimentului alimentar al rucsacului. Și, în general, performanța medie este după cum urmează: a treia parte a rucsacului de 20 kg este în "rația". În același timp, când formează un grup, instructorul distribuie partea din dieta totală pentru fiecare participant: cui și cât de mult să poarte.
Fii inventiv: dacă în mijlocul o excursie din măruntaiele unui rucsac cineva va extrage un mic tort de ciocolata vafe, pentru a sărbători ziua de naștere, nu există nici o îndoială că acest cadou ziua de naștere va fi cel mai memorabil pentru „nou-născut“.
Principalul lucru de reținut este faptul că mâncarea în excursie nu este satisfacerea nevoilor gastronomice personale, ci doar un mijloc de a oferi corpului energia vitală necesară.
Trimiteți-le prietenilor: