Metoda de „flex Body“ (tradus ca organism flexibil) - o tehnică destul de popular, care vă permite să piardă în greutate rapid - a fost dezvoltat de americanul Greer Childers pentru mai mult de 12 de ani și a fost recunoscută în multe țări din întreaga lume.
Esența acestui sistem de respirație corectă pentru pierderea în greutate este o respirație diafragmatică profundă în 5 pași. Pentru a stăpâni această tehnică, trebuie să învățați să respirați profund, împingând aerul din piept în stomac. Este necesar să lucrați pe un stomac gol. Cea mai bună opțiune, pe stomacul gol dimineața înainte de micul dejun.
Tehnica de respirație corectă pentru pierderea în greutate este după cum urmează: expiri tot aerul din el însuși prin gură, inhaleze aer cât mai mult posibil prin nas, umple stomacul, gura larg deschisă și să încerce să expirați aer de diafragmă.
De îndată ce ați expirat tot aerul necesar pentru a vă trage stomacul cât mai strâns posibil, țineți respirația timp de 12 secunde, relaxați-vă și inhalați prin aerul din nas. Trebuie să vă amintiți că puteți inhala doar prin nas, expirați prin gură.
Această tehnică de respirație pentru pierderea în greutate poate fi combinată cu exerciții menite să întindă mușchii și, probabil, să exercite acest tip de respirație fără exerciții fizice. O condiție: cel puțin 50 de respirații și expirații.
Cu o astfel de respirație diafragmatică profundă, creștem volumul plămânilor și îmbogățim corpul cu oxigen. Ce se întâmplă în acest caz?
Oxigenul pătrunde în sânge, se răspândește în organism, pătrunde în celulele grase și arde excesul de grăsime din ele. Celulele de grăsime se îngustează și sunt reduse direct în volum.
Când trageți în stomac, există un masaj al stomacului. Lucrăm pe mușchii stomacului, reducându-ne astfel în volume, și, ca rezultat, suntem saturați cu mai puțină hrană.
Avantajele tehnicii Bodyflex
1. Petrecem aproximativ 20 de minute din timpul nostru pe tot complexul.
2. Primul rezultat după o săptămână de formare. Participantul mediu în program pierde până la 15 cm în abdomen în prima săptămână.
3. Saturați cu mai puțină hrană.
4. Îmbogățirea cu oxigen normalizează somnul.
5. Insomnia trece.
6. Funcționarea normală a intestinului.
7. Nivelul de energie crește.
8. Potrivit pentru persoanele de orice vârstă și nivelul de fitness fizic.
10. Reduce celulita
11. Capacitatea de a afecta toate grupurile musculare, inclusiv mușchii feței.
Minusuri ale metodei de respirație corectă pentru pierderea în greutate
1. Contraindicat la femeile gravide
2. Persoanele cu tensiune arterială ridicată
3. Cu boala tiroidiană, tulburările hormonale, administrarea antidepresivelor, scăderea în greutate și scăderea dimensiunilor încetinesc considerabil.
4. Pentru cei care doresc să piardă în greutate, nu se potrivește, deoarece un mușchi strâns într-un tonus cântărește mult mai greu decât grăsimea subcutanată.
5. Însușirea tehnicii de respirație pentru pierderea în greutate este destul de dificilă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: