Determinarea MPC reală este posibilă în două moduri:
1. Metoda directă (cu ajutorul instrumentului - analizor de gaz)
2. Metoda indirectă (utilizând teste funcționale)
Determinarea IPC printr-o metodă directă este destul de complicată și necesită disponibilitatea de echipamente costisitoare, deci nu a fost utilizat pe scară largă. Calculul IPC metodă indirectă are o eroare mică, care poate fi ignorată, dar în caz contrar, este metoda foarte accesibil și informativ, făcându-l cel mai utilizat într-o varietate de facilități sportive și de agrement și centre de reabilitare. Pentru a determina MPC printr-o metodă indirectă, testul PWC170 este cel mai des utilizat, ceea ce determină performanța fizică a unei persoane.
MPC exprimă capacitatea maximă de "transfer" a sistemului de transport al oxigenului pentru o anumită persoană și depinde de sex, vârstă, pregătirea fizică și starea organismului.
Metodele indirecte pentru determinarea IPC includ metoda Astrad; definirea după formula lui Dobeln; de dimensiunea PWC170 și altele.
IV. Testul PWC170 - determinarea performanței fizice
Testul PWC170 reprezintă o performanță fizică de 170 bate pe minut.
Valoarea PWC170 corespunde unei astfel de puteri de activitate fizică, ceea ce duce la o creștere a ritmului cardiac la 170 biți / min.
Testul PWC170 constă în efectuarea a două sarcini corespunzătoare puterii și calcularea valorii PWC170 pe baza valorilor impulsurilor după fiecare încărcare.
V. Caracteristicile cantitative ale sănătății
Această metodă determină nivelul de sănătate utilizând un sistem de notare. În funcție de valoarea fiecărui indicator funcțional, un anumit număr de puncte este încărcat (de la -2 la +7). Nivelul de sănătate este estimat de suma scorurilor tuturor indicatorilor. Numărul maxim posibil de puncte este de 21.
În funcție de numărul de puncte marcate, întreaga scală este împărțită în 5 niveluri de sănătate. De la nivelul 1, care corespunde unui nivel scăzut de sănătate, la 5 niveluri ridicate.
Conform acestui sistem de evaluare, un nivel sigur de sănătate (peste media) este limitat la 14 puncte. Aceasta este cea mai mică cantitate de puncte care garantează absența semnelor clinice ale bolii. În mod caracteristic, la 4 și 5 niveluri sunt doar persoanele care se angajează în mod regulat în pregătirea fizică.
Evaluarea cantitativă a stării fizice oferă informații valoroase despre starea de sănătate și capacitățile funcționale ale corpului, care vă permite să luați măsurile necesare pentru prevenirea bolilor și promovarea sănătății.
Se constată că dezvoltarea bolilor cronice se produce pe fondul scăderii nivelului de sănătate la o anumită valoare critică.
S-a arătat că persoanele cu un nivel ridicat de sănătate (17-21 puncte) au fost găsite boli cronice, iar în grupul de oameni de sanatate cu peste medie (14-16 puncte) boală detectată la 6% dintre persoanele din grup, cu un nivel mediu de sănătate ( 10-13 puncte), diverse afecțiuni cronice sunt observate la 25%.
Reducerea în continuare a sănătății (sub medie și scăzută) conduce deja la o manifestare clinică a bolii cu simptomele corespunzătoare.
Astfel, nivelul de sănătate fizică, care garantează absența bolii, este doar între persoanele cu un nivel ridicat de starea fizică.
Scăderea nivelului de sănătate este însoțită de o creștere progresivă a morbidității și de scăderea rezervelor funcționale ale organismului până la un nivel periculos care se învecinează cu patologia.
Trebuie remarcat faptul că absența manifestărilor clinice ale bolii nu indică încă prezența unei sănătăți stabile.
Nivelul mediu de sănătate, evident, poate fi considerat critic.
VI. Evaluarea cantitativă a nivelului de sănătate conform sistemului GG Apanasenko (tabel)
LIVED - capacitatea vitală a plămânilor;
ADSyst - tensiune arterială sistolică.
Acest material prezintă întrebări teoretice care definesc conceptul de sănătate fizică a unei persoane, precum și unele metode care îi permit să evalueze.
Atunci când se utilizează aceste date pe exemple specifice, care au determinat performanțele fizice cu o anumită vârstă a unei persoane, este posibil să se înțeleagă ce încărcare fizică ar trebui efectuată pe baza performanței calculate.
VII. Definiția sănătății mintale a unei persoane prin scrierea de mână
Indentificarea scrisului de mână. Să fie clar: această definiție putem exclude imediat acele persoane ale căror greu de citit, scris de mână a fost format sub influența profesiei, cum ar fi medicii, caracteristica scrisului de mână care a fost mult timp proverbiala. Deci, grafologii cred că oamenii ale căror scrieri lizibile se formează fără ajutorul acestei sau acelei profesii trăiesc doar într-un singur real, așa cum se spune "aici și acum". Și întreaga lor viață a fost, este și va fi o activitate neîntreruptă, haotică, grăbită, dar fără succes. Dar, acești oameni sunt foarte executivi și punctuali, ceea ce nu pot să-i ia.
Eșecul cronologic al afacerilor poate contribui la neîncredere și suspiciune excesivă. Deși, în general, cu privire la persoanele cu scrisul de mână ilizibil se poate spune că nu doresc rău aproapelui său, dar faptele lor sunt, uneori, pur și simplu inexplicabile, și tot din cauza unor situații neprevăzute, fie ele actioneaza in mod impulsiv sau sub influența cuiva, care le controlează. Este clar că niciuna dintre acestea nu va avea consecințe bune.
Scrisul mare de mână. Este tipic pentru o persoană care este energică, activă, foarte sociabilă, dar puțin lizibilă în atașamente. Un astfel de om este inteligent, dar absolut lipsit de viclenie din cauza bunătății sale față de oameni, de reacție, de generozitate, uneori # 63; nepăsare.
Literele de deasupra liniei. Acestea sunt tipice pentru o persoană romantică, înclinată să idealizeze realitatea, să nu vadă neajunsurile oamenilor, chiar dacă sunt evidente, să se uite la viață "prin ochelari de culoare roz". O astfel de persoană nu este capabilă de mult supărat pe cineva și, chiar mai mult, pentru o lungă perioadă de timp să-și amintească infracțiunea. De regulă, este un excentric cu o inimă delicată și un suflet vulnerabil al copilului. Dar scrisorile care creează pe linie și alunecă în jos, dimpotrivă, definesc o persoană pur materialistă și practică. O astfel de persoană nu este străină de vanitate și, de regulă, are o vină comercială.
Scrisul de mână, puternic înclinat spre dreapta. El, cel mai probabil, aparține unei persoane sensibile și are un obicei prost de a acumula în suflet totul rău. O scriere de mână, cu o pantă spre stânga literelor sugerează puternic umflate de sine, o dorință constantă de a fi în centrul atenției, demonstrativ și, în același timp disimulare. Literele dispuse vertical, în raport cu linia, considerate caracteristice pentru persoanele cu puternice vor ști întotdeauna ceea ce doresc, și nu numai de la alții, ci și de ei înșiși. Asta este # 63; scrisul de mână al unui lider născut.
Linii se ridică la sfârșit # 63; aparținând oamenilor ambițioși, zadarnici și hotărâți. Dar aici pentru a merge "pe capete" pentru ei este complet nu este tipic. Scopul său este de a atinge acest obiectiv, fără a uita de onoare și datorie. Linii care alunecă la capătul liniei # 63; lipsa de inițiativă, apatie, pesimism, curent lent, "depresie cronică".
Și, în sfârșit, câteva remarci generale. Presiunea puternică în scris înseamnă perseverență, angajamentul față de opinii stricte asupra vieții, diligența în orice, chiar și o chestiune minoră. O persoană care deduce scrisori aproape fără presiune se distinge prin lipsa caracterului, respectarea și senzualitatea subtilă. Câmpurile mici și înguste vorbesc despre trăsături de caracter ca frugalitate, până la zgomot și lăcomie pentru o înclinație de acumulare și, în același timp, # 63; Talentul natural al unui bun om de familie. Domeniile largi vorbesc despre generozitate, extravaganță, lățime și bunătate a naturii.
La școală, am fost învățați să scriem despre una dintre cuvinte. Dar indiferent de cât de greu a încercat profesorul să-i facă pe toți să imprime aceleași scrisori înguste, nu se întâmplă nimic.
Și nu pentru că copiii nu sunt suficient de harnici. După cum arată studenții străini, trăsăturile scrierii de mână se referă la înclinațiile și abilitățile individuale ale unei persoane.
1. Dimensiunea literelor: foarte mici (2-3 mm) # 118; 3; doar mic # 118; 7; medie # 118; 17; mare (mai mult de 7 mm) # 118; 20 de puncte.
2. Panta literelor: stânga # 118; 2; lumina stânga # 118; 5; dreapta # 118; 14; ascuțit drept # 118; 6; ortografie directă # 118; 10 puncte.
3. Forma literelor: rotunjită # 118; 9; inform # 118; 10; unghiular # 118; 19 de puncte.
4. Direcția de scriere de mână: liniile se strecoară în sus # 118; 16; cusaturi drepte # 118; 8; linii creep în jos # 118; 1 punct.
5. Intensitate, leagăn și presiune: lumină # 118; 8; mediu # 118; 15; foarte puternică # 118; 21 de puncte.
6. Natura cuvintelor scrise: tendința de a combina literele într-un cuvânt # 118; 11; înclinația spre separare # 118; 18; stil mixt # 118; 15 puncte.
7. Evaluare generală: scrierea de mână este neuniformă, unele cuvinte sunt scrise în ordine # 118; 13; scrierile de mână sunt inegale, unele cuvinte sunt scrise clar, altele sunt citite cu dificultate # 118; 9; scrisul de mână neglijent, indistinct # 118; 4 puncte.
· 38 # 118; 51 de puncte. Oamenii cu sănătate precară, cei care sunt mult peste 60 de ani. Poate cu tulburări psihice.
· 52 # 118; 63 de puncte. Oamenii sunt timizi, timizi, pasivi, flegmatici, dar romantici.
· 64 # 118; 75 de puncte # 118; Astfel de scris de mână aparține naturii moale, blânde, cu maniere rafinate. Sunt puțin naivi, dar nu fără stima de sine. Încercarea de a-și adapta identitatea la standardele general acceptate.
· 76 # 118; 87 de puncte. Proprietarii acestui scrierii de mână sunt inerenți în sinceritate, sociabilitate, simplitate. Ei sunt buni interlocutori, oameni de familie.
· 88 # 118; 98 de puncte. Cei care au obținut o astfel de sumă sunt cinstiți, cinstiți. Ei au o psihică puternică și stabilă. Ei sunt curajoși, plini de inițiativă și hotărâre, pricepuți. Cea mai comună este scrierea de mână a oamenilor care au crescut departe de orașe mari, în familii puternice.
· 99 # 118; 109 de puncte. Sunt individualiști, temperați, cu o minte ascuțită. De obicei independenți în judecăți și fapte, în același timp sunt sensibili și adesea greu de comunicat, deoarece sunt absurde și certe. Adesea înclinat la munca creativă.
· 110 # 118; 121 de puncte. Oamenii fără un sentiment de responsabilitate, nedisciplinați, nepoliticoși, aroganți.
VIII. Auto-evaluare a sănătății proprii
Test 1. Indicatorii cheie ai sănătățiiTrimiteți-le prietenilor: