În a patra zi a dietei, greutatea continuă să scadă, iar cuburile presei sunt deja văzute. Numai patru, iar talie a trecut deja 7 cm. Pentru a elimina stomacul în trei zile - astfel de rezultate merită să continue. Mai mult decât atât, astăzi în dieta a adăugat clătite și caserola. Împărtășim rețete.
Realizam o caserola dieta din branza de vaci
Rețeta este atât de simplă încât trebuie testată. 250 branza de vaci, 1 lingura de proteine din ciocolata, 3 oua (1 cu galbenus, 2 fara), 1 lingura. manki, stevia. Gatirea în multivark este foarte rapidă - 20 de minute. O rețetă foarte convenabilă pentru sâmbătă, pentru că este o zi liberă și trebuie să încercați să petreceți cât mai mult timp pe stradă, iar caserola este suficientă pentru două mese.
Sambata trenam pe strada. Veți fi surprins de modul în care vă puteți diversifica exercițiile în afara sala de sport.
Cum să te antrenezi pe terenul de joacă?
Mai întâi de toate, trebuie să găsiți o platformă pe care există simulatoare. Dacă aduc o gumă de sport și bucla TRX, puteți face o mulțime de exerciții diferite: pull-up-uri, push-up-uri, banc de presa leagăne în picioare deoparte cu extensoare, cabluri. Principalul lucru, încercați să creați tensiunea maximă: elasticul trebuie să fie bine întins.
Eficace cardio poate fi organizat pe trepte: vom rula în jos, și în sus se ridică mersul în jos. O astfel de instruire poate fi combinată cu o plimbare cu copiii. Cel mai important - rămâneți activ în timpul zilei, deoarece în weekend există o tentație de a vă culca pe canapea și de a vă relaxa.
La sfârșitul zilei vă puteți răsfăța cu clătite.
Reteta pentru clatite de proteine
Pentru clatite nevoie de lapte de migdale - 120-130 ml, mandelic (dovleac, cânepă) făină - 70 g, 1 lingura de proteine ciocolata 2 oua (gălbenușul cu 1, nr.1), stevia. Clatite sunt gătite într-o tigaie fără ulei.
Seria anterioară vedeți aici.
Articole similare
-
Cum să eliminați excesul de grăsime din produsele abdomenului și exercițiile pentru un stomac plat
-
Cum să eliminați grăsimea din partea inferioară a abdomenului
Trimiteți-le prietenilor: