Principiile de bază ale temperaturii în baie pe Mhealth.ru.
Nu te grăbi cu o scădere a temperaturii! Dacă trebuie doar să descoperiți toate avantajele de întărire, nu străluciți imediat într-o baie cu gheață. Deci, veți face în mod inevitabil rău sănătății dumneavoastră și în loc de întărire veți obține pneumonie. Începeți cu o temperatură de 14-15 ° C și din când în când micșorați gradul la 10-12 ° C.
Amintiți-vă că apa în mișcare este mai rece. Nu fi tentat să se încălzească, să bea. Astfel, veți îndepărta apa mai mult sau mai puțin încălzită de corpul vostru.
Vă rugăm să rețineți
Colegii noștri de la revista Mondiale Runner a efectuat un studiu care arata rezultate clare: bai de gheata - probabil cel mai bun mod de a scuti sentimentul de opresiune în mușchi și pentru a compensa daunele provocate de acestea în timpul antrenamentului. În plus, astfel de proceduri de apă, de asemenea, reduce nivelul de dureri musculare - o medie de 20%. Cu toate acestea, face o baie nu ar trebui să fie strângere - este mai bine în termen de o jumătate de oră după antrenament.
Nu depăși. Nu te baza pe Wim Hof, poreclit "Frozen Man"! Conform rezultatelor studiului, șase până la opt minute petrecute în permafrost sunt mai mult decât suficiente. Dacă într-o zi înțelegi că vrei să stai 10, stai, dar nu mai mult. O lungă ședere în apă mai rece decât 12 ° C poate fi elementar periculoasă.
Nu te arunca cu capul complet. Maximul pe care-l puteți permite este să vă aruncați în apă pe piept și este mai bine să consultați un medic în prealabil. Cu temperaturi scăzute nu glumesc - aici și înainte de inflamarea plămânilor aproape!
Evitați contrastele. Indiferent cât de mult doriți să faceți saltul rapid sub dușul fierbinte, nu vă grăbiți. Din corpul tău pentru supraîncărcare suficient de mare! Puneți un pulover, înfășurat într-o pătură, beți ceai fierbinte - corpul dvs. ar trebui să fie încălzit treptat, atât din interior, cât și din exterior.
Îmi amintesc înainte ca tatăl meu să bea apă rece în mod constant. amintit în special în timpul iernii. Stă în curte în frig în trunchiuri de înot și turnând apă rece pe sine, recrutată din fântână. Pentru mine a fost un șoc cumva. Și nu m-am îmbolnăvit niciodată. Se pare că există într-adevăr o anumită utilitate pentru acest lucru în corp și corp. Am nevoie doar de un duș rece în pensiune. și chiar atunci, când nu era apă fierbinte, bine, este necesar să se scufunde pentru botez)))
Calirea este un lucru bun, în toate formele sale (baie rece, turnare, frecare, etc.), doar de pornire b) De ce, într-o stare de spirit bună, trăim o dată, așa că du-te direct și începe acum))) la un articol notă o voi lua!)
Articole similare
-
Cum capturarea "ucigașului de balene" a salvării balenei ucigașe din captivitatea înghețată
-
Site-ul oficial al administrației orașului policlinic pentru copii Kungur-mbuz Kungur
-
Marshall Lee, wiki de timp de aventură, fandom alimentat de wikia
Trimiteți-le prietenilor: