Să vorbim despre un subiect care îngrijorează multe femei, care ar putea fi efectele supraalimentării noaptea. Unii oameni nu se pot aduce la micul dejun dimineața și sări peste această masă. Dar nu mulți refuză masa de seară. Mai ales „slăbire“ ca să mănânce timp de noapte, și după cum arată practica, restricția - „după 6, nu, nu“, de obicei, duce la consecințe, cum ar fi supraalimentare. In ceea ce priveste alimentatia, mancatul in exces pe timp de noapte este dăunătoare, deoarece expune organismul pentru a face insulina (un hormon care ajuta organismul pentru a stoca grăsime). Prin urmare, se pare că mâncarea noaptea - este dăunătoare, dar și pentru a rămâne foame este, de asemenea, nu este corect.
Puteți folosi diferite tehnici, înșelând, astfel, corpul. Să vorbim despre ele mai jos.
Sfaturi pentru a preveni efectele supraalimentării nocturne
- De exemplu, puteți mânca înaintea patului, dar o masă cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi brânza de vaci și carnea cu conținut scăzut de grăsimi, cerealele pe apă. Astfel de alimente și veți fi mulțumiți și nu va contribui la excesul de centimetri la nivelul taliei.
- Există, de asemenea, posibilitatea supraalimentării nocturne datorită monotoniei în alimentație. Corpul nostru se obisnuieste repede cu mancarea. În scopul de a diversifica masa și nu a îndeplinit cu consecințele supraalimentarea pe timp de noapte pe care trebuie să știe cum să combine proteine, grăsimi, carbohidrați și fibre. Fetele care se limitează la o dieta saraca in calorii, de mare alimente normale căderea nopții literalmente, imaginarea, ca rezultat, chiar și cea mai puternică voință nu poate face față cu ispita.
- Principala regulă: un minim de cinci mese pe parcursul zilei.
- Este de dorit ca aportul zilnic de calorii să fie de cel puțin 1500 de calorii.
- Adesea, consumul bogat de alimente se datorează situațiilor stresante din timpul zilei. Astfel, organismul vrea să se calmeze și să nu fie îndeplinite, dar acest lucru este înșelătoare, ca alternativă la barajele de seară agățat de gheață pentru a evita consecințele de a mânca pe timp de noapte poate fi o plimbare în aer curat.
- Pentru a nu trece prin supraalimentare noaptea, există și un alt mod - de a merge mai devreme la culcare. Un somn plin de viață contribuie la pierderea în greutate.
- Dacă ultima masă este mai mică de 2 ore înainte de culcare - aceasta adaugă o sarcină ficatului, pancreasului și altor organe digestive. Dacă totuși doriți să aveți o gustare, cea mai bună modalitate de a satisface sentimentul de foame este să aveți o mușcătură cu o salată de legume.
- Dar, dacă totuși vă găsiți corpul obraznic lângă frigider, limitați-vă la un pahar de ceapă sau ceai cald.
În timpul supraîncălzirii în timpul nopții, există multe cauze și consecințe. Unii oameni sunt afectați de anumite cauze, alții de alții. Autocontrolul și auto-disciplina vor ajuta la rezolvarea problemei supraalimentării nocturne și a consecințelor acesteia.
Consecințele supraalimentării noaptea
Interesant în blog:
Atât de multe sfaturi utile, vă mulțumesc foarte mult, am încercat să nu mănânc după ora 18, încercând să piardă în greutate în acest fel. Am fost suficient pentru o săptămână, apoi am renunțat și am început să mănânc dulciuri înainte de ceai cu ceai. Consecințele de supraalimentare noaptea - nu a mai așteptat 5 kilograme pe lună, acum voi încerca să-și piardă în greutate metoda.
Sunt de acord. Supravegherea pe timp de noapte nu este doar de kilograme inutile, ci și un rău uriaș pentru sănătate. Personal, vreau să trăiesc o viață lungă și sănătoasă, de aceea prefer să merg la sport și să mănânc bine și echilibrat. Vă recomand să faceți același lucru, pentru că trebuie să vă salvați sănătatea de la tineret, atunci va fi prea târziu.
Mergând la culcare cu un stomac plin, este dăunătoare tuturor, nu doar fetelor și femeilor care nu vor să aibă centimetri în plus la talie. Nociv pentru stomac, care, la fel ca întregul corp ar trebui să se odihnească pe timp de noapte. Nociv pentru sistemul cardiovascular. Bineînțeles că nu după ora 18.00 - este o sentință foarte crudă. Eu însumi și practic toată familia mea mănâncă la ora 20.00 și nu mai târziu. Complet cu articolul este de acord, cu excepția un punct - dacă te duci la culcare mai devreme și foame, apoi se trezesc în mijlocul nopții cu o dorință de a mânca. Este mai bine să cinăți cu legume și fructe.
Ce este adevărat, atunci este adevărat. Auto-controlul și auto-disciplina sunt cei mai buni asistenți în lupta pentru o figură ideală. În general, nu mâncați după 18-00 este o mare greșeală, astfel încât consecințele supraalimentării noaptea este dificil de evitat. M-am obișnuit și cu această tactică, m-am limitat să mănânc după șase seara, dar a fost foarte greu, mai ales dacă te culci târziu. Acum doar beau kefir fără grăsime, este suficient un pahar. Deci nu există nici un rău pentru figura și nu vă simțiți foame.
Absolut de acord că supraalimentarea noaptea nu duce la nimic bun. Este foarte rar că există cinci sau mai multe mese. Mai des sunt două, dar pur și simplu uriașe, iar al doilea este necesar pentru noapte. Prin urmare, corpul nu se odihnește noaptea, ci digeră mâncarea. În cele din urmă, simțim imediat greutatea în stomac, putem chiar să simțim greață ușoară și apoi să obținem depuneri de grăsime. Am citit înainte de a mânca mai puțin și obzharatsya, trebuie să beți un pahar de apă înainte de a mânca, așa că am păstra apă lângă frigider. Bea noaptea, dacă dintr-o dată se afla lângă frigider. Acum știu că îmi pot permite să beau ceai sau iaurt pe timp de noapte, cel mai important lucru fiind că nu se coace lângă ele.
Da, da. Umflarea feței dimineața, arsuri la stomac și starea de spirit de coșmar - cu o bună dimineață, consecințele supraalimentării. În timpul nopții, este, în general, mai bine să nu se mănânce sau să bea prea mult (rinichii, precum și pancreasul, ar trebui să li se dea odihnă). Dacă este ziua de mâncare umană, atunci noaptea nu va fi extremă. Corpul va fi mulțumit, calmat și calm adormit fără a necesita un aditiv. Cea mai bună opțiune, dacă lucrați târziu - cina la birou.
Am mâncat mulți ani noaptea. Mă pot trezi noaptea să mănânc. Această problemă a devenit un obicei. Consecințele supraalimentării nocturne au fost exprimate în greutate în exces, pliuri grase, sănătate precară, apatie. Încercarea de a scăpa de un obicei rău a eșuat. A găsit altă cale. Am decis să mănânc mâncăruri cu conținut scăzut de calorii pentru noapte. Iată rețeta. Iau 1 kg de ficat de pui, cinci morcovi, două cepe și varză de varză. Se taie varza, carcasa fara apa. Am tăiat ficatul, se prăjește într-o tigaie cu morcovii. Apoi adaug totul la cratita cu varza, carcasa jumatate de ora. Se pare o felie delicioasă, pe care o folosesc pentru noapte.
Pentru a preveni consecințele neplăcute de supraalimentare pe timp de noapte, incearca sa te antrenezi inainte de a merge la culcare, mânca o salată de legume lumină placă mică (de exemplu, varză-morcov) cu ulei de susan sau ulei de măsline: nerafinat, și că este foarte important, prima presare la rece. Dacă vom urma canoane dieta sanatoasa, este un astfel de exemplu de realizare ușoară cină, excelent eliberează organismul de substanțe nocive și, datorită vitamina E, îmbunătățește semnificativ calitatea pielii, netezește ridurile superficiale. Apropo, ca o opțiune, este posibil să se bea în loc de salata dieta proaspete la alegere, cum ar fi castraveti cu iaurt, doar asigurați-vă că scăzut de calorii.
În general, claritatea cadrului cina este puțin vagă, pentru că toată lumea poate să aibă diferite intervale de timp. Principalul lucru de reținut este că nu mai târziu de 4 ore înainte de somn a fost ultima masă, apoi stomacul reușește să proceseze cea mai mare parte a alimentelor, iar restul nu mai dă un sentiment plin de foame. Acesta este doar un pahar de kefirchik este o modalitate foarte bună de a vă stinge setea, puteți chiar să mâncați un anumit fruct și să mergeți la culcare. Apoi, efectele supraalimentării noaptea nu vor fi, iar sistemul digestiv va avea timp să digere totul până în momentul în care va veni faza somnului profund.
În acest articol, am fost cel mai interesat de sfaturi. Consecințele supraîncărcării noaptea nu știu cu voce tare. În mod constant stau pe diete și, dacă în timpul zilei cu foame pot să reușesc cumva din cauza agitației de lucru, atunci noaptea devine cu adevărat foarte dificilă. Ramane singur cu frigiderul este imposibil pentru el sa reziste. Voi încerca cu siguranță recomandările propuse astăzi. Desigur, opriți imediat masa de noapte nu va funcționa, dar produsele care sporesc organismul sunt deja pregătite.
Articole similare
-
Magazin online oficial de produse pentru sănătate și frumusețe
-
Citește o noapte online cu consecințele autorului grabin - rulit - pagina 2
Trimiteți-le prietenilor: